Zware trainingsweek voor broer Pascal!

Pascal's nieuwe schoenen: Brooks Defyance

Juist een email ontvangen van broer met het verslag van zijn trainingen deze week. Een trainingsweek om 'u' tegen te zeggen denk ik!

"Deze week een totaal gerealiseerd van 141 km.
Dit is tot nu toe mijn allerzwaarste week (qua kms dan toch) ooit.
Ik overloop even :
Maandag : 20,4 (3 Gr. rondes rond de Gavers) in 1h32'10"
Dinsdag : 3,2 (4Gr. rondes rond piste Izegem)
5 x 2.000 m in 7'09" , 7'18" , 7'26"5 , 7'27"3 & 7'18"
daarna nog 3,2 km loslopen = 16,4 km
Woensdag : 27,2 km rond de Gavers (4 Gr. rondes) in 2h05'
Donderdag : 20,4 km rond de Gavers (zie Maandag) in 1h32'30"
Vrijdag : 20,4 km rond de Gavers in Crescendo (opgaand tempo) eerste ronde rustig in 30'26" , daarna eentje in 27'45", laatste ronde nog eens "alles uit de kas" : 25'55".
Zaterdag is mijn gebruikelijke rustdag
Zondagmorgen : 36 km op parcours Grijsloke (6 Gr. rondes)in 2h42'59" ; rondes in 27'23" , 27'48" , 27'19" , 27'33", 26'57" & 25'59".

Ik heb tijdens deze week moeilijke momenten gehad (woensdag en donderdag) ,
maar je ziet : uiteindelijk is het allemaal meer dan waard geweest , al deze trainingen door te bijten. Als je wil trainen voor een marathon mag je jezelf niet sparen hé !
Ik hoop de 2e week van December nog een week te trainen van bijna 150 km - dat wordt dan mijn allerzwaarste - en de laatste (volle) week van December nog eentje van dik 130 km.

Ik doe tussenin ook interval (zoals afgelopen dinsdag) , ik moet nog bv. enkele herhalingen 3.000 m en zelfs 5.000 m doen.
Daardoor is ook mijn snelheid weer fors toegenomen.
Ik hoop dan ook op mijn laatste "voorbereidingswedstrijd" ;
in Deerlijk op de 15 km sterk te presteren (17 km/h ?).
Duimen maar!"

Hopelijk blijft broer van kwetsuren gespaard en blijven de trainingen goed gaan. Dat beloofd voor 2009. Heb hem alvast nog een paar nieuwe schoenen gekocht vorige week zodat hij een reservepaar heeft. Ja, die raken vlug versleten met al die kilometers!