Toch nog 4 trainingen deze week!

Na de trainingen maandag en vrijdag liep ik gisterenavond vlug een toerke van 4.8km in de mist en deed vanmorgen een training van 8.8km aan 10.6km/h met Mark. Dat ging niet zo vlot, maar 't was weer omdat we te vlug gestart waren, aan een tempo van rond de 12km/h denk ik. Enfin, moesten dan wat vertragen want Mark's zijn adem is nog niet in orde met zijn verkoudheid. Ik heb er ook een kleine dus waren we allebei zwaar aan het ademen tegen dat we halfweg waren. Enfin, ging dan weer wat beter en we konden op het einde het tempo nog wat opdrijven.

Normaal gezien zouden we 10km lopen, maar Mark draaide een beetje vroeger af en zo werd het toerke een beetje ingekort. Ok voor mij want moet er weer inkomen en met het koude weer gaat het precies niet zo goed met de ademhaling.

Zo staat de kilometerteller toch nog op zo'n 30km deze week en ben ik tevreden. Natuurlijk weer peanuts vergeleken bij broerlief maar hij is van ander hout gesneden he en heeft totaal andere ambities in 't lopen dan ik het amateurke!

Greetings

Nathalie

Zware trainingsweek voor broer Pascal!

Pascal's nieuwe schoenen: Brooks Defyance

Juist een email ontvangen van broer met het verslag van zijn trainingen deze week. Een trainingsweek om 'u' tegen te zeggen denk ik!

"Deze week een totaal gerealiseerd van 141 km.
Dit is tot nu toe mijn allerzwaarste week (qua kms dan toch) ooit.
Ik overloop even :
Maandag : 20,4 (3 Gr. rondes rond de Gavers) in 1h32'10"
Dinsdag : 3,2 (4Gr. rondes rond piste Izegem)
5 x 2.000 m in 7'09" , 7'18" , 7'26"5 , 7'27"3 & 7'18"
daarna nog 3,2 km loslopen = 16,4 km
Woensdag : 27,2 km rond de Gavers (4 Gr. rondes) in 2h05'
Donderdag : 20,4 km rond de Gavers (zie Maandag) in 1h32'30"
Vrijdag : 20,4 km rond de Gavers in Crescendo (opgaand tempo) eerste ronde rustig in 30'26" , daarna eentje in 27'45", laatste ronde nog eens "alles uit de kas" : 25'55".
Zaterdag is mijn gebruikelijke rustdag
Zondagmorgen : 36 km op parcours Grijsloke (6 Gr. rondes)in 2h42'59" ; rondes in 27'23" , 27'48" , 27'19" , 27'33", 26'57" & 25'59".

Ik heb tijdens deze week moeilijke momenten gehad (woensdag en donderdag) ,
maar je ziet : uiteindelijk is het allemaal meer dan waard geweest , al deze trainingen door te bijten. Als je wil trainen voor een marathon mag je jezelf niet sparen hé !
Ik hoop de 2e week van December nog een week te trainen van bijna 150 km - dat wordt dan mijn allerzwaarste - en de laatste (volle) week van December nog eentje van dik 130 km.

Ik doe tussenin ook interval (zoals afgelopen dinsdag) , ik moet nog bv. enkele herhalingen 3.000 m en zelfs 5.000 m doen.
Daardoor is ook mijn snelheid weer fors toegenomen.
Ik hoop dan ook op mijn laatste "voorbereidingswedstrijd" ;
in Deerlijk op de 15 km sterk te presteren (17 km/h ?).
Duimen maar!"

Hopelijk blijft broer van kwetsuren gespaard en blijven de trainingen goed gaan. Dat beloofd voor 2009. Heb hem alvast nog een paar nieuwe schoenen gekocht vorige week zodat hij een reservepaar heeft. Ja, die raken vlug versleten met al die kilometers!

Keeping warm when running!

Vandaag enkele aankopen gedaan via de website van Sweatshop. 't Is echt koud voor 't moment en met mijn andere loophandschoentjes bleven mijn handen koud gisterenavond. Ook een thermal loopshirt and muts aangeschaft zodat ik hopelijk lekker warm blijf tijdens mijn training gedurende de koude wintermaanden!

Ciao - Nathalie

Training this week: not as planned

The training week so far hasn't gone according to plan. This has been due to work for my course etc. Only managed to run on Monday with the group and with Mark last night. Yesterday we did a slow 9.2km run at approx. 10.3km/h. Probably did me good as I tend to run too fast during training runs with Mark. He is still recovering from the flu so we had to take it easy.
Don't want to drop below 3 runs a week, so out again for my Sunday run at 10am tomorrow. Hopefully I'll have some company and aim to cover around 10km. This should bring the total just under 30km this week. Hope to up this by 10km next week, although with the Santa Dash in Liverpool next Sunday (5km) that might be a bit tricky.
Anyway, need to hand in a piece of coursework on Thursday so after that should be able to get some extra evening runs in.

Not panicking about Helsby as my 2 long runs so far have gone great and the blisters have nearly gone. Tried my new Asics last night and they're great!

Recovery run

De training deze week is beter gestart dan vorige week. Na mijn 17km training zondag trok ik gisteren na het werk weer de loopschoenen aan voor de Curzon Park route met de groep van Northgate Arena. Het werd een tragere training, 47minuten aan een tempo van rond de 10.5km/h denk ik (Garmin dacht dat ik binnen liep en gaf de afstand niet aan, enfin, weet toch min of meer de afstand van deze ronde) en deze keer maakte ik ook gebruik van de hergroeperingen. Zal wel de laatste keer zijn want heb mijn lesje geleerd. Geen 8 dagen maar zonder training want dit is de oorzaak van de blaren. Gisteren deden die pijn op het einde van de training en gelukkig is 't vandaag rustdag. Misschien pas ik morgen de training aan en loop ik zo'n 7km i.p.v. 10km.

Ziet ernaar uit dat Mark, mijn trainingspartner, bijna genezen is en meeloopt vrijdagavond als er een 10km op 't programma staat. Zondag dan weer een 10km en zo staat de teller hopelijk op ongeveer 37 a 40km tegen zondagavond.

Tot later in de week!

Nathalie

Asics Gel Kayano 13: Ebay bargain!

Weer goede broer en zus training vandaag!

Eerst even een verslag van broer Pascal's training vandaag, ontvangen via smsje:

Deed vandaag 32km in 2h27', waavan 6.8km in 26'50": dik 15km/h. Zit op schema. December wordt wel een zware trainingsmaand. Daarna 2 weken afbouwen naar Genk toe.

Dus weer een prima training voor broer met een gemiddelde snelheid van 13km/h. Net zoals 2 weken geleden is mijn trainingske maar 'a piece of cake' voor Pascal. Maar ik moet ergens beginnen he, en de snelheid van broer daar kan ik maar van dromen!!

Enfin, hier is dan mijn verslag van de training vandaag. Toen ik vanmorgen opstond en naar buiten keek was de goesting om de gaan lopen helemaal weg. Nog ergere rukwinden en regen dan 14 dagen geleden en dacht dat ze er daarboven een beetje om deden iedere keer dat ik een lange training gepland had!! Raar maar waar, het gebeurde weer: toen ik moest vertrekken juist voor 10u stopte het met regenen en kwam de zon zelfs uit. Het waaide nog tamelijk veel maar dat moest ik er maar bijnemen.

Wist ook niet goed wat er me te wachten stond toen ik ging aankomen aan Northgate Arena. Mike, de begeleider van de groep de maandag en donderdag, had een email verzonden 'on my behalf' om andere lopers mijn trainingsplannen voor te schotelen en te inviteren om mee te lopen, want hoe meer zielen hoe meer vreugde he!!

Wist al dat Mark ziek was, kreeg vanmorgen een telefoontje van Sue dat ze er niet ging zijn dus misschien zou ik wel alleen moeten lopen. Zat al met de gedachte in mijn achterhoofd om het bij 10km te houden want mijn laatste training, ook 10km, dateerde al van zaterdag 15 november. 'But it wasn't to be'! Er stond iemand te wachten op lopers: Wayne. Kende ik nog niet maar heb ik tijdens onze 17km training leren kennen.

Wayne is aan het trainen voor de London marathon in april 2009 en was dus afgekomen om wat meer kilometers te trainen. Het is zijn eerste marathon en het langste dat hij liep in wedstrijd was 11mijl, dus iets meer dan we vandaag zouden lopen. Toen ik hoorde welke tijden hij liep op de 10km enz besefte ik wel dat het hier geen 'fun run in the park' zou worden vandaag. Ik zei hem wel dat ik het kalm aan zou moeten doen doordat ik een week niet gelopen had en ook een beetje Boergondisch gegeten had de laatste 2 dagen.

Enfin, 'off we went' met een tamelijk goed tempo. Garmin protesteerde een beetje in 't begin (doet hij soms als ik ergens binnen ben voor een training) en we liepen ook de verkeerde straat in zodat we ruim een kilometer meer gelopen hebben dan de normale route naar Saltney. Totaal: 17km in 1u30'30", ofwel 11.271km/h. Heel erg tevreden!!
We kwamen halfweg iets sneller door dan toen ik met Mark liep, en met uitzondering van de laaste 2 kilometers (toen ik erdoor zat op de korte hellingskes!) hielden we min of meer hetzelfde tempo aan. Tegenwind de eerste 8.5km en het grootste gedeelte de wind in de rug op de terguweg.

Ik heb wel goed afgezien en was er weer verwonderd van dat ik kon doorbijten want enkele keren dacht ik om helemaal te vertragen. Ben Wayne dan ook heel dankbaar om bij mij te blijven want hij loopt natuurlijk veel sneller (heeft 3u15 in gedachten voor London!). Dat zal ik morgen wel zien op de groepstraining als hij voorin loopt. Ik zal me dan heel kalm houden en de 10km gewoon traag uitlopen.

Toen ik gisteren op Ebay aan het kijken was vond ik 'a bargain'. De Asics Gel Kayano 13 voor £58 (postage included). Ik heb de Kayano 14 en daar ben ik super tevreden mee. Veel beter dan mijn Asics 2120 want daar had ik enkele weken geleden pijn aan mijn voet mee, en die zullen voor korte trainingen of wedstrijden zijn.

'An early Christmas present' zei mijn man en schoenen hebben geen verbruiksdatum he! Dat het de mode is van lente/zomer 2007 daar trek ik me niets van aan. Prima loopschoen met veel 'support' en dat is het bijzonderste!

Wel een klein probleempje na de training vandaag: blaren. Weer aan de onderkant van mijn grote tenen en twee kanjers die hopelijk morgen ok zullen zijn. Enfin, moet ik mee leven zolang ik mijn voeten niet laat opereren. Geen sprake van nu ik goed bezig ben!

Tot de volgende trainingsupdate!



Nat

Only one training session this week: tomorrow

Feel a bit ashamed really, as I haven't been out running since last Saturday. Wasn't feeling too great after a busy day at work on Monday, was working until nearly 8pm Tuesday, Wednesday I had to prepare some bits and pieces for my course and Thursday my normal train was cancelled and only arrived home at 8.30pm. Last night we had friends round and it was rather late...or shall I say early this morning! Again lots to read and write for my course today so this means one more chance to go out for a run tomorrow.

Not sure what it will be. My training partner Mark is out with the flu and not sure if there will be others from the group at Northgate Arena at 10am tomorrow. Think the plan is that if there are other runners, to do the 10miles as planned. If I am on my own it will be better to do a shorter run and plan to do a 10-12km one instead. The weather forecast is not good for tomorrow but never mind: back to training and putting in the miles as from tomorrow!!

A calmer week is not a bad thing I've read on a few blogs, so I'm not panicking about my 1/2 marathon training. I am still fully motivated to get that target time of 1u50!!!

Target for 2009: 1u50 and Eindhoven or Amsterdam

Naast mijn doel om in januari mijn eerste 1/2 marathon te lopen ben ik een stapje verder gegaan met 'target setting'. Heb mezelf voorgenomen om afwel Eindhoven of Amsterdam te lopen in oktober 2009 als ik voor mijn 1/2 marathons 1u50 of eronder kan lopen. Dus misschien loop ik mijn eerste marathon wel 6 maanden vroeger dan gepland!

Four Villages 1/2 Marathon: photos of the course

The run today turned out to be a photoshoot of the Four Villages 1/2 marathon instead. As this was the very first time we went to the course, we took the wrong turn twice in the first couple of miles. This meant that I had to stop three times in the first couple of miles and got fed up. We decided to carry on doing the whole route by car and come back another day for me to run part, and than run the whole route with some other runners on 28th December.

For me having seen the whole course now, the hardest bit is the first hill at approx. 1.5miles (2.4km - photo 3 above) and the up and down section between 9 and 11 miles (14.5-18km). I do love the long downhill at about 18km, which you can see in the last two photos above.

A very nice scenic course and lovely to admire the views today on this beautiful day. Let's hope conditions are similar in january!

As I've quite a bit to do for my course today this also means that I have only put in two training sessions this week. Not getting worried though as next week I'm putting in 4 sessions and one 16km one on Sunday so a calmer week will hopefully be good for my legs!

Back in training with the group tomorrow: the Curzon Park route: 6 miles (9.6km).

Training met vuurwerk en volgende wedstrijd!

Santa Dash Liverpool 2007

Vanavond dan de eerste weekendtraining afgewerkt. Moest me weer oppeppen want train niet graag meer op mijn eentje. Enfin, koos voor de Caldy Valley route met zo'n vier hellingen, de ene al iets langer dan de andere. Ik liep dan ook nog twee lokale toerkes om juist uit te komen aan 10km volgens de Garmin. Ik liep dit in 54'14" oftewel aan 11.1km/h. Tevreden, want de laatste 2 kilometers kan ik nog eens goed versnellen.
Wat ook leuk was toen ik lekker aan het versnellen was, was dat er overal rond mij vuurwerk afgeschoten werd. Er was een soort streetparty in de buurt voor het aansteken van de kerstverlichting.

Morgen hopelijk ook een 10km op het parcours van Helsby en dat zou dan mijn weektotaal op 28.3km moeten brengen. Volgende week weer iets meer want op zondag 23 november staat er weer een 10 mijl op het programma.

Ook een voorproefje van mijn volgende 'wedstrijd' (fun run): The Santa Dash in Liverpool op 7 december. Foto hierboven. We hopen met 8000 Santas door de straten van Liverpool te lopen. Momenteel hebben ze al meer dan 3000 inschrijvingen. Mijn dochtertje en man lopen de mini-dash oftewel 1km. Kijk ik al naar uit en raar maar waar, ik liep hier vorig jaar ook een van mijn beste tijden op de 5km, 23'30". Hopelijk dit jaar iets beter.

Overwinning voor Pascal in Izegem op de piste!

Pascal in actie in Heule, Augustus 2008

Mijn broer Pascal liep vandaag de uurloop op de piste in Izegem, Belgium, georganiseerd door mijn allereerste Vrije Sporters Club IVAC. Ik werd lid van deze club in 1979 of 1980 toen ik begon te lopen als 9-jarige.

Pascal liep vandaag 16.104km/h op deze uurloop en was daarmee 1e op 25 aankomsten. De uitslag is de vinden op de site van onze club, De Gavertrimmers: http://www.gavertrimmers.be/bestanden/2008-11-15_uitslag-uurloop-izegem-2008.pdf en een verslag van de wedstrijd staat te lezen op de blog van Jan Lefever, collega Gavertrimmer, die knap 2de werd vandaag in Izegem: http://roadrunnerke.skynetblogs.be/

Knappe prestatie dus vandaag van broer. De snelheid is er dus nog altijd ondanks de vele kilometers training voor de marathon in Genk in januari 2009.

Maar 1 training deze week - tot nu toe!

Helaas is de geplande trainingsweek een beetje in 't water gevallen door de drukte op mijn werk en de studies. Na de training met de groep maandagavond nog niet gelopen. Maar we hebben het weekend ook nog en wil dan toch iets goed maken! Morgenochtend probeer ik een uurtje te lopen en dan zondag wil ik eens gaan lopen op het parcours van de 1/2 marathon in Helsby. Waarschijnlijk zet mijn man me daar dan af, doet hij de boodschappen met mijn dochter, en loop ik misschien de helft van het parcours. Kwestie van eens te zien wat er me te wachten staat!

Verslagje dus van de weekendtraining waarschijnlijk zondagavond. Hopelijk ook met enkele foto's van het parcours in Helsby.

Ciao - Nathalie

Start of a new training week!

My recovery drink!

I had booked a day's leave today to catch up with some coursework for my BSc Information Management. Glad to be able to 'take it easy' physically as the legs were hurting a little bit.

However, the plan was to go out with the group this evening and this time to do the re-grouping and stop-start my watch as a different lap in order to get an accurate average speed. I saw the run a bit as a short and fast session and tried to run with the front runners.

Couldn't keep up with them in the first half of the run, but surprisingly I did manage during the last 2 miles or so.

This gave a 8.36km run in 43'39" or 11.5km/h. I was very happy with the speed in the last kilometer when I nearly sprinted to Northgate Arena. At least my legs have recovered well from yesterday's longer run.

The training is paying off! I am also having regular EAS Whey Protein shakes (100% drug free!!) after most runs and hopefully they also help me with my recovery. My brother told me they had helped him with his recovery during marathon training so I am taking his advice.

Up to the next one, a slow 10km on my own on Wednesday. Hopefully I will be able to follow Pascal's advice this time and run very slow.

Enjoy your races tomorrow my friends in Belgium - I will be working hard!!

Greetings

Nathalie

Broer en zus: goede trainingen vandaag!

I can still smile after my first 16km training session!

More to follow after a good warm bath and a nice pasta lunch cooked by my husband!

Hier zijn we dan weer en deze keer in 't Nederlands. Eerst en vooral een verslagske van broer's training vandaag en planning, dat ik via email kreeg:

"Het gaat iets beter , zeker niet volledig gedaan hoor. Vandaag bv. meer last van de rechterkuit.
Ik was zeker van plan er weer stevig in te vliegen vanmorgen , na 2 dagen inactiviteit.
Het moest er weer eens eentje worden van + 30 km.

Ik begon dan ook iets voor 07h00 vanmorgen aan mijn eerste kms. Eerst liep ik op mijn dooie eentje 3 grote rondes rond de Gavers , ofte 20,4 km in 1h31'. Daarna kwamen normaal 3 kleine rondjes (van 5 km) met de groep. De eerste ronde verliep zoals gewoonlijk zeer rustig à 10 km/h, de 2de ronde trok ik het tempo gevoelig omhoog, ik dacht toch zeker één iemand mee te nemen , maar ik moest het alleen doen. De laatste ronde dan , - dacht ik - ze gaan terug een kleine ronde doen, maar ze liepen echter door voor een grote ronde.
Die legde ik af met Jan Lefever in net geen 30 min. Totale training vandaag : 37,7 km in +/- 2h54'.

Morgen doen we het rustig aan , dinsdag loop ik in Ploegsteert de 21 km. Maar ik blijf in het gezelschap van George Van Nieuwenhove en Christof Vandevoorde. Ik had immers beloofd aan Christof om hem te trekken naar een mooie tijd; eerst had hij gezegd 1h40' , maar daar hij de laatste weken wat ziek is geweest, en daardoor niet al te veel meer heeft getraind , denk ik niet dat hij dat zal halen. In Brussel (waar ik ook de 1/2 marathon liep) liep hij 1h44' en nog wat.

In Izegem zaterdag 15/11 loop ik dan wel door , op de uurloop aldaar ,
geoganiseerd door den Ivac. Hopelijk haal ik de 16 km in 1h00'00".

Heel goede training van broer Pascal dus, 13km/h voor de 37.7km als ik goed gerekend heb! Met rugpijn enz is dat om 'u' tegen te zeggen. Mijn trainingske vandaag is maar 'peanuts' vergeleken bij dat van broer.

Mijn training van de afgelopen week en lange duurloop vandaag:

De planning is iets anders uitgedraaid door het werk deze week, maar toch 4x gelopen en dus tevreden.

Deze week gelopen: Maandag 3/11: 11.5km aan 10.6km/h, Donderdag 6/11: 10.08km aan 10.2km/h, vrijdag 7/11: 9.26km aan 10.6km/h en vandaag 9/11: 16km aan 11.1km/h. Een totaal van juist boven de 46km dus en nog nooit zoveel gelopen in een week in mijn leven. Weet wel dat ik nog veel meer zal moeten lopen als ik ooit een marathon wil doen, maar ik ben maar een beginner he en vandaag was gelukkig veel beter dan verwacht!

Ik had broer nog gevraagd gisteren welke tijd ik moest lopen, en die had gezegd aan 10km/h, 1u36' dus. Mijn trainingspartner Mark en ik hadden de afgelopen week 1u30' in ons hoofd en voor mij was uitlopen al goed.

De dag begon slecht: stormweer. We hadden afgesproken aan Northgate Arena, de sporthal in Chester om 10u en rond 8u30 begon het water te gieten en hard te waaien. Mijn dochter zei:"mummy it's not a very good idea to go running" maar ik legde uit dat je daar tegen moet kunnen want je weet niet wat er je te wachten staat op de wedstrijddag he!

Enfin, tegen dat ik moest vertrekken was het gestopt met regenen en ook de wind was niet zo stormachtig meer.

We vertrokken dus om 10u met een nogal hevige tegenwind de eerste 3-tal kilometers. Ik begon al goed buiten adem te geraken door het 'vechten' tegen de wind en er spookten al gedachten in mijn hoofd van 'moet ik nu nog 13km lopen'. Bleef zoveel mogelijk uit de wind lopen achter Mark, maar die is niet van de zwaarsten, en dus is er niet veel om achter te schuilen. We kwamen halfweg, aan 8km door in 43'23" en toen we een uur liepen zag ik dat de Garmin 11.2km aangaf. "Veel te snel" voor een eerste lange training zei ik tegen Mark en ik begon er ook een beetje door te zitten aan iets over 12km. Kreeg er dan nog buikkrampen bovenop. Doorbijten dacht ik, en we zullen er zonder grote problemen geraken onder de 1u30'. Ik vroeg Mark om nog ietske te vertragen de laatste kilometer want toen zat ik er goed door.

Enfin, het eindresultaat was 16km in 1u26'26". Ik zit dus denk ik goed op mijn schema om 1u50 te lopen in januari voor mijn eerste 1/2 marathon. Helsby is wel heuvelachtig, maar er zit een flinke afdaling in aan 11mijl en daarna is het vlak. Vandaag ging het iets bergop vanaf 12.5km, dus zeker tevreden. In en rond Chester kan je ook geen vlakke trainingsroute vinden!

Moet wel zeggen dat de benen pijn doen en helaas heb ik ook enkele blaren. Dat is door de bunions die ik heb aan beide voeten en alleen een operatie kan daar misschien iets aan doen. Mijn voeten zullen wel gauw weer ok zijn, want dit is 'peanuts' voor mij. Toen ik 2x Bornem uitwandelde had je mijn voeten eens moeten zien! 't Duurde een maand voor ze er weer een beetje normaal uit zagen.

Zo, nu de rest van de dag rusten en straks gaan we de Cheshire Jets , het lokale basketbalteam aanmoedigen. Deden we al eens dit jaar en was heel tof!

Tot volgende week voor een trainingsupdate.

Nathalie

Training plans this week

Managed to get another good training session in with the group today. Had to briefly stop once or twice at traffic lights but apart from that I just kept running up and down the road as the others were re-grouping. This meant that I covered 11.5km instead of 10km and had an average of 10.6km/h. Would have liked to go a bit faster but with the group and many running levels that's tricky.
Anyway, will try and go slightly faster on Friday with Mark.

Training schedule for the rest of the week: Wednesday: 10km on my own/slow, Friday 10km with Mark at around 11km/h, Sunday: first 10 mile /16km session and aiming for 1u30min.

A report on Sunday afternoon about this week's training and especially the long one!

Ciao - Nathalie

Pascal's training gaat prima!

Met broer in Heule, zomer 2008

Kreeg gisteren de volgende update i.v.m. broer Pascal's training:

"Ik heb deze week ook al mijn lichaam voelen protesteren tegen het aantal kms ,
(vanaf maandagavond tot gisterenavond 87 km) maar ik bijt door, en nu gaat het al weer beter ;
gisterenavond nog 3 grote ronden in de Gavers (20,4 km) in 1h19'46" ; iets rustiger beginnen en stilletjes aan tempo opvoeren (27'36" , 26'30" & 25'40").

Vandaag een 10 km zeer rustig + zondagmorgen nog een 25-tal km erbij ,
dan kom ik deze week op 122 km. Dit aantal kms wil ik nog verder opvoeren tot max 150 km/week , meer dan ik ooit heb getraind ; ik zal deftig moeten doorbijten !"

Alles gaat dus prima zo te zien voor de eerste van de drie marathons, op 11 januari in Genk.

Paula Radcliffe wins her 3rd NY City marathon!

What a race! Windy conditions didn't stop Paula Radcliffe running at the front from start to finish in New York today. Excellent race to watch and enjoyed the text messaging exchange with my brother Pascal.

Well done Paula: you did it again!!! 8 marathon victories out of 10. Let's hope London 2012 will give you that well deserved Olympic victory.

Alexandra Park 5K: Good result!

Nearly there: short sprint to the finish
Start of the last lap

Can't keep up the speed and slowing down a little



Keep going and try and keep the speed up


Let's stay behind this guy and try and 'hang on'! Good start to the race

The fast men!

We're all ready to go and Anna on the bike too!


For some reason the photos above have loaded in reverse order. Something to remember for the future when uploading photos on this new blog.

Anyway, happy with my race today. I managed to run my best time for this race, 23'24" (best in Alexandra Park was 23'44") so only 30" above my personal best over 5km.

The first kilometer was maybe a bit too fast for me, 4'23" but than if I don't start fast over a short distance I always run badly.

Managed to stay with another runner in the last lap to keep an even speed and could do a little sprint at the end to stay under 23'30".

Back training with the group tomorrow and hopefully another 10km+ for me as I keep running back and forth when the others re-group and wait for the slightly slower runners.

Looking forward to my first 10mile training run next Sunday morning. Have 4 of those planned, 9/11, 23/11, 6/12 and 28/12. Will do the full 1/2 marathon distance on the Helsby course on 21st December so will know full well what to expect on 18th January 2009.

Will Paula Radcliffe win the New York marathon again?

Paula and daugher Isla after her victory in NY last year

Tomorrow sees one of the highlights of the running calendar: The ING New York City Marathon. In both men and women's races the top of the elite runners will be at the starting line. My favourite race will be the women's race with Paula Radcliffe who can win the race for a 3rd time. Radcliffe won the ING New York City Marathon 2004 over Susan Chepkemei of Kenya by three seconds, the closest finish in the history of the women’s race; she returned last year and won over Ethiopia’s Gete Wami.
Tomorrow Paula has tough oppostion from Catherine Ndereba, Gete Wami and Kara Goucher (who runs her debut marathon), who beat Paula in the Great North Run last year.

It will also be nice to see Tegla Loroupe running as I met her in Liverpool last year and she was such a nice lady. Great international runner but a very 'down to earth' person indeed. Although she won't be a contender for the podium, I'm sure she will still run a very respectable time.

On to my race now. I am hoping, if the weather is ok, to run a time near my PB of 22'54" over 5km. Running more miles over the past few weeks should help me in the latter stages of the race when I always 'run out of steam'!

Short report of the race tomorrow.

My race at Alexandra Park Manchester is at 11:30am so we will be back home to watch the NY marathon live on TV on 14:00! Can't wait!