Finally put on my running shoes again today and ran 5km. Wanted to do a slow 30 minutes, but my legs felt surprisingly ok for not having done any sports for nearly 1 month, so decided to run a slightly faster 5km instead. Did 25'33" and had headwind in the second half, so really happy with that! I will slowly start building up the mileage and try to combine the running with some cycling too.
Brother Pascal ran in Ingelmuster, Belgium today. He participated in the 12.8km 'Brigandsloop' and managed a fine 5th place with an average speed of 17km/h+. Looks good for his 2009 season and hopefully a good marathon time in June.
So hopefully more reports from my training from now on! Tomorrow morning we're off to watch the Liverpool 1/2 marathon. Cold weather forcasted but hopefully less wind than today for the runners.
Ciao Nathalie
Saturday 28 March 2009
Sunday 15 March 2009
Overwinning voor broer Pascal!
Na 2 x 2de plaatsen op de 25km in Terneuzen en de veldloop in Ingelmunster won broer Pascal vandaag de veldloop in Meulebeke bij de Senioren 2.
Hier een copie van zijn mailke juist ontvangen:
"Tja , die 1ste overwinning had ik niet verwacht hoor.
Vorige week had ik er inderdaad 2 geklopt die mij in Beveren-Leie voor waren geweest.
Christ Vandenbroucke ( 3de in het alg. klassement) en Dimitri Sabbe (2de in het alg. kl.).
Zeker het feit dat ik voor Dimitri was geëindigd was heel sterk , hij was immers al 2 x 2de geworden (Dadizele en Beveren-Leie).
Vandaag zag ik dat ik in dat klassement een enorme spprong had gemaakt :
van plaats 12 naar 6 met voor mij mannen die allemaal 1 wedstrijd meer op hun conto hadden.
Rekening houdend met het feit dat je je zwakste resultaat mag laten vallen
(van mij dus Dadizele met GEEN deelname), stond ik dan echter al op plaats nr 3.
Alleen Lieven en Dimitri bleven me nog voor.
Maar bon , die wedstrijd vandaag moest nog afgewerkt worden hé.
Voor aanvang van de wedtrijd kreeg ik te horen dat Lieven niet aanwezig was.
Die was immers een 1/2 marathon gaan lopen naar Hastings (UK).
Is er een overwinning mogelijk , spookte het door mijn hoofd ?
Tja maar dan moet ik wéér Dimitri kloppen natuurlijk.
Vorige week was dit wel gelukt , maar kon ik dit vandaag overdoen ?
We namen de start , en wat ging het weer snel !
Wat geduw en getrek in de eerste bocht , maar ik liet me niet doen en duwde serieus terug , en ik plaatste me in 2de positie na Dimitri.
Dimitri trok stevig door en ik liet 'm begaan , voor mij was dit een tikje te snel.
Het gat bleef echter vrij klein , max 15 m.
Aan het einde van de 2de ronde kwam ik meter per meter dichterbij ,
en toen we de 3de ronde aanvatten was het gebeurd : ik was bij Dimitri geraakt.
Ik nam vrijwel onmiddellijk de leiding over en trok door.
Kort daarna moest Dimitri al lossen , dit had ik niet verwacht.
Aan het einde van de 3de ronde was de voorsprong al opgelopen tot +/- 30m.
Maar o wé , daar waren ze weer : de steken waar ik in alle veldlopen mee geplaagd zit.
Ik bleef zo goe en kwaad als ik kon tempo lopen , en wonderwel het gat op Dimitri bleef stabiel.
We gingen de laatste rechte lijn in , ik kon echter niet meer versnellen.
Gelukkig was het gat groot genoeg om mijn 1ste overwinning binnen te halen.
Op het podium kon de microman het niet nalaten nog even een herinnering aan pa op te halen toen hij mijn naam hoorde.
In het alg. klassement sta ik nu natuurlijk nog sterker ;
nog steeds op de 3de plaats, reeds 12 ptn voorsprong op de 4de ,
en slechts 7ptn na de 2de.
Volgende afspraak in het najaar , begin oktober".
Hopelijk dus nog goede prestaties voor de overige veldlopen in 't najaar en zus zal alvast zorgen voor een paar nieuwe spikes!
Bij mij is er van lopen nu al twee weken niets in huis gekomen. Geen energie en teveel stress door het werk. Maar zoals gezegd maak ik me geen zorgen en ook Pascal zei dat een goede trainingsmaand in april voldoende moet zijn om een behoorlijke 1/2 marathon te lopen op 17 mei.
Hopelijk volgende week toch een tweetal trainingskes, maar we zien wel.
Ciao Nathalie
Hier een copie van zijn mailke juist ontvangen:
"Tja , die 1ste overwinning had ik niet verwacht hoor.
Vorige week had ik er inderdaad 2 geklopt die mij in Beveren-Leie voor waren geweest.
Christ Vandenbroucke ( 3de in het alg. klassement) en Dimitri Sabbe (2de in het alg. kl.).
Zeker het feit dat ik voor Dimitri was geëindigd was heel sterk , hij was immers al 2 x 2de geworden (Dadizele en Beveren-Leie).
Vandaag zag ik dat ik in dat klassement een enorme spprong had gemaakt :
van plaats 12 naar 6 met voor mij mannen die allemaal 1 wedstrijd meer op hun conto hadden.
Rekening houdend met het feit dat je je zwakste resultaat mag laten vallen
(van mij dus Dadizele met GEEN deelname), stond ik dan echter al op plaats nr 3.
Alleen Lieven en Dimitri bleven me nog voor.
Maar bon , die wedstrijd vandaag moest nog afgewerkt worden hé.
Voor aanvang van de wedtrijd kreeg ik te horen dat Lieven niet aanwezig was.
Die was immers een 1/2 marathon gaan lopen naar Hastings (UK).
Is er een overwinning mogelijk , spookte het door mijn hoofd ?
Tja maar dan moet ik wéér Dimitri kloppen natuurlijk.
Vorige week was dit wel gelukt , maar kon ik dit vandaag overdoen ?
We namen de start , en wat ging het weer snel !
Wat geduw en getrek in de eerste bocht , maar ik liet me niet doen en duwde serieus terug , en ik plaatste me in 2de positie na Dimitri.
Dimitri trok stevig door en ik liet 'm begaan , voor mij was dit een tikje te snel.
Het gat bleef echter vrij klein , max 15 m.
Aan het einde van de 2de ronde kwam ik meter per meter dichterbij ,
en toen we de 3de ronde aanvatten was het gebeurd : ik was bij Dimitri geraakt.
Ik nam vrijwel onmiddellijk de leiding over en trok door.
Kort daarna moest Dimitri al lossen , dit had ik niet verwacht.
Aan het einde van de 3de ronde was de voorsprong al opgelopen tot +/- 30m.
Maar o wé , daar waren ze weer : de steken waar ik in alle veldlopen mee geplaagd zit.
Ik bleef zo goe en kwaad als ik kon tempo lopen , en wonderwel het gat op Dimitri bleef stabiel.
We gingen de laatste rechte lijn in , ik kon echter niet meer versnellen.
Gelukkig was het gat groot genoeg om mijn 1ste overwinning binnen te halen.
Op het podium kon de microman het niet nalaten nog even een herinnering aan pa op te halen toen hij mijn naam hoorde.
In het alg. klassement sta ik nu natuurlijk nog sterker ;
nog steeds op de 3de plaats, reeds 12 ptn voorsprong op de 4de ,
en slechts 7ptn na de 2de.
Volgende afspraak in het najaar , begin oktober".
Hopelijk dus nog goede prestaties voor de overige veldlopen in 't najaar en zus zal alvast zorgen voor een paar nieuwe spikes!
Bij mij is er van lopen nu al twee weken niets in huis gekomen. Geen energie en teveel stress door het werk. Maar zoals gezegd maak ik me geen zorgen en ook Pascal zei dat een goede trainingsmaand in april voldoende moet zijn om een behoorlijke 1/2 marathon te lopen op 17 mei.
Hopelijk volgende week toch een tweetal trainingskes, maar we zien wel.
Ciao Nathalie
Saturday 7 March 2009
Lopen blijft op een laag pitje!
Helaas is van de trainingen niet veel in huis gekomen deze week. Enkel maar maandag 6km gelopen en misschien vanavond een 10km. Teveel stress op het werk en soms langer blijven zodat er niet veel tijd en energie overblijft om te lopen. Enfin, wist dat dit het geval zou zijn tot 31 maart en zal me dan ook niet teveel zorgen maken of druk opleggen omdat ik niet kan trainen. Ik heb een 3 tal '10 milers' gepland voor de 1/2 marathon in Chester op 17 mei en dit zou samen met de weer normale trainingen genoeg moeten zijn om mijn doel van 1u50 te bereiken. Heb nog van meerdere lopers vernomen dat het parcours veel vlakker is dan Helsby dus 'fingers crossed'!
De marathontraining moet dan normaal gezien ook starten in mei en ik twijfel nog tussen een schema van 10 of 16 weken. Zal ook wel moeilijk zijn voor mij om mijn wedstrijden te laten schieten voor een schema en weet ook niet goed of ik dat wel ga doen. Ben maar een amateurke, niet zo gedreven als broer Pascal, en wil me dan ook niet slaafs aan een schema houden. Zolang ik de kilometers van 't schema gelopen heb wil ik ook nog fun hebben op wedstrijden deze zomer!
Zo, nu nog wat huishoudelijk werk doen en later nog een kort berichtje ivm broer's resultaat in Terneuzen vorig weekend. Was ik rats vergeten: shame on me!!
De marathontraining moet dan normaal gezien ook starten in mei en ik twijfel nog tussen een schema van 10 of 16 weken. Zal ook wel moeilijk zijn voor mij om mijn wedstrijden te laten schieten voor een schema en weet ook niet goed of ik dat wel ga doen. Ben maar een amateurke, niet zo gedreven als broer Pascal, en wil me dan ook niet slaafs aan een schema houden. Zolang ik de kilometers van 't schema gelopen heb wil ik ook nog fun hebben op wedstrijden deze zomer!
Zo, nu nog wat huishoudelijk werk doen en later nog een kort berichtje ivm broer's resultaat in Terneuzen vorig weekend. Was ik rats vergeten: shame on me!!
Tuesday 3 March 2009
Race report and training
As promised here is a short race report. Don't seem to have much time these days for my blog and with the weather turning milder I want to be out there running!!
I decided to start the 10K race on Sunday slowly (not training for 10 days) and stood 2/3 back in the pack. Once the gun went off it took about 30 seconds to a minute before I could get into my stride. I continued to run slower than usual at the start of a race and picked up the pace a little bit after about 2km. I thought the course would be flat-ish but it was far from that! Quite a few what we would call 'small hills' in Flanders, so certainly the toughest of the five 10K races I've done so far.
Halfway I came through above 25 minutes, so I knew that my normal target of 50 minutes would be for another day. Managed to speed up a bit with 2 kilometres to go (when I though it would be all the way downhill) but had to slow down again when the road went slightly uphill.
Pleased with the result of 51'23" (unofficial result!) without much training and on this course. Really enjoyed the great scenery and the weather was lovely. Will be back next year!!!
Yesterday, I managed to do a 6km recovery run at 10.7km/h and hopefully another 3 training sessions this week. A training report at the end of the week.
Happy running!
I decided to start the 10K race on Sunday slowly (not training for 10 days) and stood 2/3 back in the pack. Once the gun went off it took about 30 seconds to a minute before I could get into my stride. I continued to run slower than usual at the start of a race and picked up the pace a little bit after about 2km. I thought the course would be flat-ish but it was far from that! Quite a few what we would call 'small hills' in Flanders, so certainly the toughest of the five 10K races I've done so far.
Halfway I came through above 25 minutes, so I knew that my normal target of 50 minutes would be for another day. Managed to speed up a bit with 2 kilometres to go (when I though it would be all the way downhill) but had to slow down again when the road went slightly uphill.
Pleased with the result of 51'23" (unofficial result!) without much training and on this course. Really enjoyed the great scenery and the weather was lovely. Will be back next year!!!
Yesterday, I managed to do a 6km recovery run at 10.7km/h and hopefully another 3 training sessions this week. A training report at the end of the week.
Happy running!
Sunday 1 March 2009
Farndon 10K: niet vlak maar heuvelachtig!
.jpg)
Farndon Commununity & Sports Club.jpg)
Nearly time to go!.jpg)
The fast ones!!.jpg)
Fast speed at the front!.jpg)
.jpg)
Lovely weather to run!.jpg)
Here I come - slower start than usual!.jpg)
Wave at hubby the photographer!.jpg)
I can still smile!.jpg)
Daughter Rebecca is enjoying her afternoon!.jpg)
Winner (name to follow).jpg)
First lady (name to follow).jpg)
Nearly there!.jpg)
Hier zijn enkele foto's van de 10km vandaag in Farndon, Cheshire, UK. Later volgt nog een verslag, maar kan jullie al vertellen dat mijn tijd (volgens mijn Garmin) 51'23" was. Content want al 10 dagen niet meer getraint (kan de 4km met stoppen van vorige zondag moeilijk meerekenen!).
Subscribe to:
Posts (Atom)
.jpg)