Chester 1/2 marathon report

Finally my Chester 1/2 marathon report! Well, where shall I start? I was quite nervous for this race because this was the test for my mental motivation and tackling marathon training. I was also a bit apprehensive about having ran my fastest 10K the week previously but in the end there wasn't any need for all these worries!

As I had promised, I started the first couple of hundred metres slow. We had a small hill after about 150 metres and I just tried to settle into my pace. It was quite congested at the start and it took about 300 metres before I could run without getting pushed a lot. The legs felt really good, and when I spotted a lady with a Helsby vest whom I'd beaten for the first time in Christleton recently, I decided to be brave and follow her and a friend. I kept looking at my Garmin (a real God-sent for me!) and saw that we kept running at a pace of just above 12km/h.

Surprisingly between 5-7km -ish, I decided to leave the Helsby runner behind and follow another two runners instead. Another lady tried to follow us for a while as well and paid me the compliment "you're a really good pacer"! Unfortunately she couldn't follow. It was the best decision of the whole race I made staying with the lady and man. She was so great!! Kept on talking about all sorts during the race (I certainly didn't have the extra breath to do so!) and I forgot all about my aches and pains and just 'hung on in there' behind them. I told them I was doing so, and managed to stay with them until about 11miles. They upped the pace and I just couldn't follow.

The last 2 miles were really though and at the 12 mile mark with a drinks station, I actually stopped for a few seconds to make sure I drank the entire cup of water. No water shortage by then, as it started to pour down! I managed to stay focused and was really grateful to see work colleague Lisa with her family just after the 12 mile mark!
I struggled up Grosvenor bridge and by then it was really coming down heavily and could hardly see where I was running with my glasses on.

The very last bit on the Chester Racecourse was a real struggle, but because I could see that I would certainly get under 1h45', the 'I can't be bothered' feeling set in and I just jogged to the finishing line. The support from hubby Dave and daughter Rebecca at the very end was what I needed and a big thanks to both for all the support in the pouring rain!

I was so happy with the result and not bothered at all looking like a 'drowned rat'. All the hard work had been worth it and got straight on the phone to brother Pascal to tell the good news. Well...managed to 'pull his leg' first!!

I was going to post some data too, but to be honest I don't like posting too much of that on my blog. Main aim has been achieved and up to the marathon now!!!

First some short races in Belgium: Sunday in Tielt: 5km, Wednesday in Roeselare: 3.5km, Friday in Harelbeke: 5.6km and Monday 1st June in Kortrijk: 5km.
After that one 5km in Chester: the Race for Life.

The marathon training will begin the 3rd week of June and I am finalising the schedule thanks to Lieven Demeestere and brother Pascal!

Not sure if I will post a lot from Belgium, but will try to post some results!

Bye - Nathalie

Uitslag broer Pascal: Overwinning Pisteloop Zwevegem

Broer Pascal gaf me een beetje een vermaning vanavond aan de telefoon omdat ik nog geen uitgebreider verslag geschreven had van mijn halve marathon vorige zondag. 't Is een drukke week geweest op het werk, maar ook om alles klaar te doen voor onze reis naar Belgie morgen. Heb ook nog geen meter gelopen deze week, en 't ziet ernaar uit dat ik zondag een 5km wedstrijd loop in Tielt. Enfin, 't zal wel gaan zeker om die te lopen in een redelijke tijd!

Voor ik begin aan een kort (ja, wil binnen een uurke gaan slapen want moeten er morgen heel vroeg uit!) verslag van de 1/2 marathon in Chester, eerst nog een wedstrijd uitslag van broer Pascal! Foei, die wint dan eens en zus vergeet het nog direct te vermelden: shame on me!!

Vorige zondag liep Pascal de Pisteloop in Zwevegem, een 5km van onze club De Gavertrimmers. Op voorhand wist Pascal al een beetje dat hij met de overwinning ging weglopen, want de rappe man van de club, Ludovic, was niet present. Pascal won dan ook gemakkelijk en liep de 5km in 0:16:51 oftwel aan 17.8km/h. Foto's van deze wedstrijd staan op de club site:
http://www.gavertrimmers.be/

Shell Chester 1/2 marathon: Excellent result!

I will post a race report tomorrow but can tell you all that I am sooooo happy with today's race result!!! I secretly dreamt of 1h45 but never thought I was ready to actually run that time and to finish in 1h44'30" (official chip time) is beyond my wildest dreams.

Above you can see some photos my hubby took today - thanks again for those and all the support!!! Thanks also to everyone for the support on the course and all the messages I received on Facebook - much appreciated!

Liverpool Women's 10K: race report

First of all a big 'Thanks' to everyone who posted messages to my blog or Facebook regarding last weekends race results!!

Feeling tired after a busy day in the office, so will keep the report fairly short.

The plan was to run yesterday's race as training for Sunday's Chester 1/2 marathon, but because of the good result on Friday and the excellent weather conditions, I decided to start at the front (I love fast starts!) and see what happened.

As usual, the commentary from Alan Jackson, BBC Merseyside sports commentator, was excellent. He announced me together with some of the top runners as one to look out for and as "Nathalie Rees come over especially from Belgium", which was so funny as some of the ladies at the front started looking at me. So this was extra motivation to show I could at least follow the pace for the first couple of hundred metres!

This is what I did and as you will from the photos in one of the previous posts below. As the first kilometre as downhill and I could follow one of the better ladies, I managed to clock 4'04" for the first km. After that I slowed down but still managed to run as fast as Christleton and only had to slow again at 3km and completely at 5km. I slowed to 9-10km/h at about 5km so my daughter Rebecca could hand me a sports drink and also because my breathing by then was all over the place because of the speedy start. My Garmin shows speeds of 19km/h at 200m, 15km/h at 600m and again 17km/h at 1.5km.

The hardest part was between 5-7.5km but managed to speed up again just before the 8km mark and settled behind a Penny Lane Striders runner for the last 2 kilometres. This certainly helped me to get my new PB of 46'07" and I know that it will probably be sometime before I better this one! Certainly with the marathon training over the summer. So who knows, it might be next year's Women's 10K! Unfortunately the Asics Liverpool 10K on 4th October is only 2 weeks after the marathon.

Relativeren & 5K PB!

Juist eens de officiele uitslag gezien van de 'Christleton 5K' vrijdag: http://tattenhallrunners.com/doc/Christleon_5k_results_2009.xls

Ik zat er dus maar een secondeke van en mijn PB is dus 22'12". Was wel een beetje ontgoocheld met mijn plaats, 154e op 218 aankomsten. Maar ja, als je kijkt naar de winnende tijd, 14'07" (parcours record!) bij de mannen en hoeveel er onder de 16 minuten zitten weet je direct dat dit een wedstrijd voor club lopers is en van hoog niveau. Het pacours is ook gekend als een vlak en snel parcours en is zoals altijd hier juist afgemeten.
De eerste vrouw deed er 17'28" over, ook een tijd om 'u' tegen te zeggen.

Enfin, er is nog marge voor verbetering voor mij, misschien eens een 21' rond, wie weet volgend jaar misschien?!

De bovenbenen deden ferm pijn vandaag, dus deed ik een klein toerke van 5km aan 12km/h. Morgen rustdag en woensdag een 10km met wat hellingen. Vrijdag dan nog een trage 5km en dan zondag D-day in Chester. Vandaag was het tamelijk warm, maar voor het einde van de week geven ze regen uit en dat is dus beter voor mij. Hopelijk blijf ik van blaren gespaard en gaat alles naar wens.

Ciao - Nathalie

It's raining Personal Bests this weekend: another one in Liverpool over 10K today!

Yeah it's done: got the medal and T-shirt!
Just over 1km to go and just following the Penny Lane Striders runner
Keep going, not far now!
"Rebecca: mummy needs her drink!"

Couldn't quite believe I had 22'38" at 5K, let's slow down

Staying focussed after the much too fast downhill start

Some of the leading ladies

The leader half way

The masses, we're all in it together!

We can do it!

Smile at the camera, it's downhill!

Taking a fast start as the legs feel good

Here I come, just behind the leading group

Here they are, watch out ducks!

"What are you looking at!"

Safer here on the water children

This is nice!

"Come on quickly, before these crazy runners race down the hill!"

Click on the photos to enlarge!

Foto's van de Women's 10K in Liverpool vandaag hierboven in omgekeerde volgorde. Verslag volgt morgen, maar kan al vertellen dat ik een mooi PB liep van 46'07" (vorige was 48'45"). Super tevreden dus en hartelijk dank zoals altijd aan mijn man voor de mooie foto's!! Heb het hem al in 't Engels gezegd.

Tot morgen met een verslag van de race!

Christleton 5K: New personal best!

Going strong at just over 2km, stayed with man with the hat until 4km
had to dig deep to keep up with the pace

always close my eyes when i'm trying hard
not far to go now!

speeding up a bit as I know a nice PB is near!

keep going, finish just around the corner

Very happy with last night's result in Christleton: 22'11" according to my Garmin over 5km. This is over 40 seconds faster than my previous PB over this distance. A race report and photos will be posted tomorrow.

Off to the cimema now to see 'State of Play' and training Women's 10K in Sefton Park, Liverpool tomorrow morning. Slowest time in a 10K race is 51'35" so should be slower tomorrow. Just want to get the miles in my legs and it's a great race with excellent organisation!

Ciao Nathalie

Christleton here we come!

Ik loop morgen toch een 5km wedstrijd in Christleton, hier heel dichtbij. Normaal gezien kan je de dag zelf niet meer inschrijven, maar ontving een email van de organisator dat ik dat toch mag doen als ik vroeg ben. Moet morgen niet werken en dus zal ik 2 uurkes voor de race begint op mijn fietske springen en maken dat ik een startnummer bemachtig!

Liep daar al 2x, de laatste keer in 2007 in de gietende regen. Mijn beste tijd daar was 25'02" maar daar moet ik nu toch zeker 2 minuten kunnen afdoen. Ik droom een beetje van een nieuw PB, onder 22'54", maar er is vandaag tamelijk veel wind en we zien wel wat 't weer morgen brengt. Een beetje regen tijdens de race kan geen kwaad voor mij want dan loop ik normaal beter.

Zondag dan Liverpool, een 10km voor dames alleen en altijd een fantastische ambiance! Deze wedstrijd wordt wel gelopen als training, want 't is volgende week zondag in Chester dat het telt, voor hopelijk 1u50 op de 1/2 marathon.

Zal in de eerstvolgende dagen ook nog wat meer foto's van de laatste London Flora Marathon op de blog zetten.

Greetings Nathalie

Training going very well!

Suprised myself tonight and ran 18km instead of the planned 10km. I was going to take it easy tonight, as I did a short and faster run last night (6km at 12.2km/h average).

When I came to the 6km point in Huntington, I decided to turn left and do a large extra lap (wasn't sure how far this was), which we used to do quite often on our bike years ago. Started to slow down a bit at 7-8km (always seem to struggle there during a long run) and things started to pick up again once I'd done 10-11km. I saw that I had 11.3km when I'd been running 1 hour and decided to keep going until I saw 18km on my Garmin.

To my surprise I kept the speed up and even managed to run 12km+/h between 16-18km. The course was more undulating than the Chester 1/2 marathon course and to my surprise I finished the 18km in 1h34'18", more or less the speed I need to run in 2 week's time for the full distance to get my target time of 1h50'. Also, I didn't take any drink with me today and ran on my own. Really happy with the run tonight and will have a very short and slow one tomorrow.
Rest on Tuesday as working late, 10km on Wednesday and maybe a 5km race in Christleton on Friday. Training race on Sunday 10th May in Liverpool. Decided not to go flat out there and save some energy for the important one on 17th May!

More photos from the London marathon on my blog tomorrow. Off to bed now as shattered!

Bye Nat

4de plaats voor Pascal: Run for Fun in Bavikhove

Vanmorgen het volgende verslag ontvangen van broer Pascal van de wedstrijd gisteren in Bavikhove:
"De laatste tijd had ik een "dipje" wat betreft trainen e.d.
Sedert dat accident is er overal aan mijn lichaam wel het één en ander aan de hand.
Daarom de laatste dagen iets kalmer aan gedaan.Voor gisteren had ik dan de lat ook niet te hoog gelegd ; ik hoopte in het beste geval 17km/h te halen.

Aan de start verschenen talrijke toppers : Dimiti Delombaerde (weer strek op dreef in het achro-criterium in de walen) Joost Dewaele (idem Dimitri + overwinnaar in de Brigandsloop in Ingelmunster en 3de in de Eurojogging vorige zaterdag) Geert Goddeeris (vorig jaar 2de of 3de in de Eurojogging en iemand die geregeld 18 km/h en meer haalt) Michael Vannieuwenhuyze (overwinnaar van vorig jaar)Lieven Demeestere (mijn grote concurrent in de veldlopen)
Creupelandt Frederic (weer deftig op dreef)
Detavernier Hans (zéér goeie marathon in Rotterdam en 14 dagen later een 50 km)

We zagen er ook eentje rondlopen van noord-afrikaanse origine : wat krijgen we nu dachten we ? Die gaat dat hier winnen op één been zeker ?

En inderdaad , na het startschot ging die er pijlsnel vandoor.
Ik voelde me echter zo goed dat ik even verderop het gat met de koploper dicht liep.
Keek die even raar toen ik naast hem kwam lopen ! Maar had ik dit maar niet gedaan , even verder kwam de cavelerie aangestormd. Eerst kwamen Dimitri en Joost gezamelijk voorbij.
Daarna Geert , Lieven en Michael tesamen met nog een junior (die maar 2 van de 4 ronden moest afleggen).

Ik bleef daar vlak achter hangen in 6de positie dus , kort na mij volgden Frederic en Hans.
Begin 2de ronde zag ik dat die junior eraf moest , ik raapte hem vrij snel op en liet hem direct achter. Even verder zag ik dat dat groepje van 3 begon te splitten onder impuls van Geert ;
Geert liep weg van Lieven , en Michael moest op zijn beurt Lieven laten gaan.

Ik begon me te concentreren op Michael en begon meter per meter dichter te komen.
Ik had vooraf snel uitgerekend hoe snel ik per ronde moest lopen om mijn doel te behalen 17 km/h of 37'07" over de 10,52 km) : dit was 9'17" /ronde. Halfweg kwamen we door in 18'05" i.p.v. 18'34" : pffffieuw , dit is wel heel snel. Even halfweg voorbij had ik Michael te pakken.
Onze achterstand op Lieven bedroeg nog zo'n 25 m.

Misschien kunnen we ook nog hem pakken ? Tja wil ik op het podium in mijn categorie geraken , zal dit wel moeten hé. Dimitri en Joost zijn namelijk ook al 30'ers. Tesamen met Michael maakte ik jacht op Lieven , en warempel ook dat lukte me : toen we aan de laatste ronde begonnen hadden we hem te pakken ! Ik nam nagenoeg onmiddellijk over en hield het tempo hoog.

Even verder moest Lieven als eerste lossen. Maar dit kon nog beter vond ik , en ik probeerde met een korte en snedige versnelling Michael eraf te krijgen , wat me in eerste instantie ook lukte ; ik kreeg zo'n 15 m voorsprong.
Maar met nog één km te gaan haalde Michael me terug bij , en op 300 m van het einde versnelde hij , en moest ik helaas passen. Met nog een goeie 100 m te gaan keek ik schuin achterom , en wie kwam daar afgevlogen : Fredje ! Ik versnelde nog vlug en kon hem gelukkig achter mij houden. Mijn vooropgestelde doel werd net gehaald 37'03".
Ik was content met dit resultaat , niet alleen qua tijd maar ik kreeg er ook die podiumplaats bovenop.

Hopelijk begint nu alles wat beter te gaan (sorry , lopen natuurlijk) En kunnen we stilletjes aan naar een topvorm toe werken".

Zo te lezen kon hij het dus weer niet laten om erin te vliegen in 'tbegin van de wedstrijd en moest het dus later weer wat bekopen. Denk niet dat hij het ooit zal leren...zit een beetje in de familie!

Mijn training:

Tot nu toe 2x getraind deze week met een totaal van 25.48km. Normaal vanavond nog een 7km en morgen 10km. Morgen doe ik geen wedstrijd. Een vriendinnetje van mijn dochter blijft slapen en die brengen we morgen naar huis enz, 't is ook die tijd van de maand voor mij (eerste 2 dagen voel ik me altijd beroerd) en zal wachten tot de 'Women's 10K' in Liverpool volgende zondag. Die wedstrijd zal ik wel als training lopen, en proberen om een tijd van rond de 50 minuten te lopen. Wil mijn halve marathon op 17 mei in Chester niet in 't gedrang brengen door voluit te gaan de week ervoor.

Zo, nu naar het park met de kinderen en hopelijk nog een toerke gaan lopen!

Greetings Nathalie