Trainingen deze week & berichtje van broer uit Genk!

Horst Preizler in Genk vorig jaar

Door de vriestemperaturen en het aangevroren ijs overal op de voetpaden werden mijn trainingen maandag en woendsdag afgelast. Donderdag kon ik dan eindelijk trainen met de groep en liep ik 8.6km aan 11km/h. Gisteren met Mark deden we 11.5km aan 10.9km/h.
De benen deden wel een beetje pijn met de drie dagen zonder training maar ik zie het goed zitten voor volgende week.

Het enige waar ik bang voor ben is dat mijn verkoudheid erger wordt. Bijna de helft van mijn colleaga's hebben een hoest of druppende neus enz en 't ziet er niet goed uit. Gelukkig ben ik maar vier dagen in 't kantoor volgende week en neem ik de vrijdag een verlofdag.

Broer Pascal loopt dus morgen zijn vierde marathon in Genk. Kreeg vanavond eens smsje dat hij op dezelfde kamer slaapt als Horst Preizler, een Duitser die al meer dan 1700 marathons gelopen heeft. Ben niet zeker hoeveel juist, 't kan ook al 1800 zijn. Amaai...'way to go brother'.

Morgen een verslag met broer's resultaat en van mijn training.

Update van mijn laatste wedstrijd: Delamere Dash:
201e op 342 aankomsten. Was wel verbaast dat mijn tijd 51'10" was en niet 50'38" zoals ik indrukte. Las wel dat er vorig jaar ook fouten gemaakt weren daar. Enfin, niet belangrijk hoor voor mij! Was een goede training en zal er zeker nog meedoen.

Greetings - Nathalie

Trainingen deze week

Donderdag was het dan eindelijk te doen om te trainen, want de voetpaden waren weer ijsvrij. Ik trainde met de groep zo'n 8.6km aan 11km/h. Gisteren deed ik dan een training met Mark. We liepen 11.5km aan 10.9km/h en ik voelde me goed. Heb wel nog steeds een verkoudheid en die gaat maar niet weg. Niet verwonderlijk want bijna iedereen op 't kantoor is verkouden. Enfin, 'fingers crossed' dat het niet erger wordt voor volgende week.

Update van broer donderdag ontvangen

Ontvangen van broer Pascal op 8 januari:

"Ik heb gisterenavond - voor de laatste keer - een tempotraining moeten doen ;
3 x 1.500 m in 5'51" (ik deed ze in 5'47" , 5'50" & 5'49").
Het was de bedoeling om 3 x 1.500 m af te leggen in marathontempo.
Maar ik voelde dat ik dat tempo geen marathon zal volhouden.
Had misschien ook wel te maken dat het 's avonds was ; dus kouder, en de piste lag nog vol sneeuw en ijzel.

Nu ja , met de marathon zal het ook niet zoveel warmer zijn. En hoe zal de toestand van de wegen ginder zijn ? Ze zullen wel gestrooid hebben , maar dan nog . . .
Ik heb ook eens geneusd in de inschrijvingslijst, en de nr 1 & 2 van vorig jaar zijn er ook weer bij; Marc Papanitikas 2h38'20" en Gino Casier 2h39'54". Maar de nr 3 van vorig jaar (Ivan Hostens 2h44'25") vond ik niet terug, en ook Lucien Taelman (vorig jaar 6de dacht ik in 2h52') staat er niet bij. Nou ja Marc en Gino moet ik al zeker niet volgen hé ; zou zelfmoord zijn.
Het beste zou zijn in een groepje meegaan er net achter (als dat er tenminste zal zijn).
We zien wel".

Hopelijk dus een goed resultaat voor Pascal morgen in Genk. Tijd zal met de vriestemperaturen natuurlijk van minder belang zijn maar zo te lezen kan hij misschien en plaats in de top5 lopen - wie weet?!

Dangerous to run: Ice!

Had to cancel my run yesterday and today as it was far to dangerous with the black ice. You can hardly walk in our Close, let alone run! Don't want to run the risk now and get injured!!

Hopefully I will be able to do a slow run without falling tomorrow evening. Don't want to leave it any longer really as Sunday was my last run in Delamere Forest. My first 1/2 marathon is coming closer now and getting a bit nervous already. My number and chip came yesterday and hopefully Pascal's will soon too. At least he's on the starting list, so no problems there!

Ciao - Nathalie

Delamere Dash Trail Race: First race of 2009

Vandaag mijn eerste wedstrijd van het jaar gelopen, hier in Cheshire in Delamere Forest, zo'n 20 minuutjes in de auto vanuit Chester. Iemand had gezegd op het forum van Runner's World vorig jaar dat het parcours vlak was. Ofwel was het parcours helemaal anders ofwel was dit 'a joke'! Sommigen noemen het parcours hier waarschijnlijk ook undulating, nice gentle, rolling slopes, maar voor dit Belgske was dit een Grijsloke in 't bos. Toen je dacht dat het de laatste helling was zag je in de verte weer het pad bergop gaan. Sommige waren heel kort, maar 't zit toch gauw in de beentjes he en zeker als je er een 10-tal op een parcours van 9.5km moet doen.

Enfin, heel mooi parcours ook! Gelukkig lag het hard want anders zou het nog een beetje zwaarder geweest zijn. Had gedacht om weer eens aan 12km/h te kunnen lopen maar dan moet ik veel meer 'trail running' ervaring hebben en dit soort parcours gewoon zijn.

Ben blij dat ik deze wedstrijd liep vandaag, goede training voor de 1/2 marathon binnen 2 weken en goed voor de beenspieren. Kom hier zeker nog meedoen!

Liep de 9.5km in 50'38", dus aan 11.2km/h. Morgen normaal gezien weer een 10km training maar zal die heel op 't gemakjes doen. Ben een beetje dom geweest. Had het begin van een blaar vrijdag en had die niet goed verzorgd. Natuurlijk begon die pijn te doen op 't einde van de race vandaag en erna nog meer. Zal ik goed moeten verzorgen vanavond en iets opleggen voor de training morgen.

Gelukkig dan dinsdag en woensdag rustdagen, want moet 2x laat werken.

Hierboven ook wat foto's van de race. Wat donker uitgevallen, maar het was ook een donkere dag en hebben wat sneeuw gehad op 't einde.

Greetings - Nathalie

First training of 2009: Went well!

As planned I decided to run with the group this evening. It was freezing so the hat and gloves were really necessary! It took a good 10 minutes before my fingertips were warm and comfortable. We were only with seven runners this evening and I decided to avoid the re-grouping (when we wait for the slower runners) and try and complete the run without stopping on my own. The two fast men caught up with me at the garage, but from there it was a lonely run on my own. Anyway, glad I ran the 8.86km run without stopping as it was really too cold to stand on a street corner three times for a few minutes.
I completed the 8.86km in 48:09, or 11km/h. Happy that at least I managed to keep an evenly pace for most of the route and the two day's rest after Monday's long run has done me good. The legs felt ok.

Will try and do another run tomorrow, if possible 10km at a slower speed. If I get out of bed early I might try my second spinning session on Saturday but not sure yet as I am racing in Delamere Forest on Sunday morning. Really looking forward to that one as it's the first time that I will run a race there.

Hopefully a report with some photos on Sunday! My husband was going to do the 2mile Fun Run there but decided after Sunday's mile that he needs to do some training first. Our friend Angela will join the Fun Run and maybe our daughter Rebecca too, but 2 miles is maybe a bit too far for her yet and looking at last year's results they didn't have many participants in the short run.

Ciao - Nathalie

Update broer Pascal

Deerlijk december 2008

Enkele dagen geleden een email gekregen van broer met een trainingsupdate:
"Het gaat iets beter op training , de laatste tijd vielen de kms me wat zwaar , ik denk door de tijd van het jaar ; normaal is dit de periode dat ik het kalmer aan doe, en net nu train ik voor een marathon, tja . . .
Het zal inderdaad zeer moeilijk zijn (2h45') , te meer omdat het een redelijk lastig parcours is , en er geen begeleiding zal zijn. Nou ja , lukt die 2h45' niet 'k zal er niet om treuren zulle !
Zondag morgen overigens voor de laatste keer een + 30 km afgewerkt; 35,4 km in 2h49' (eerste 20,4 alleen in 1h32')".

Als ik denk aan Pascal's laatste marathon in Torhout en het parcours daar, dan moet ik toegeven dat een tijd van rond de 2u50 misschien wat realistischer is. Enfin, we zien wel wat het wordt op 11 januari. Zolang hij weer geen zotte toeren doet, zoals vlugger lopen dan zijn schema of teveel op kop lopen, dan zal alles prima verlopen! Veel sukses alvast broer!!