Pascal: Kerstcorrida Deerlijk

Pascal liep vandaag de Kerstcorrida in Deerlijk, Belgium, een wedstrijd van 15km over 3 rondes. De eerste ronde liep hij in ongeveer 17 minuten, de tweede toen de benen al niet te goed voelden in zo'n 18'30" en voor de laatste had hij meer dan 19 minuten nodig.

Toch nog een goede prestatie met een 19e plaats op 985 aankomsten en met een gemiddelde snelheid van 16.458km/h.

Natuurlijk moet broer snelheid prijsgeven met het training voor de marathon in Genk en daarom is het resultaat dan ook prima zegt zus!

Dit was trouwens broer's laatste wedstrijd voor de marathon op 11 januari. St Eloois Winkel laat hij links liggen en hij loopt er waarschijnlijk met ma de 4km op 't gemakjes.

Vechten tegen de wind naar Saltney!

Vandaag zoals gepland weer een 10mijl training met Mark. Dit was nu de 3de keer dat ik de route liep naar Saltney (8km heen en terug) en de vorige keren was er ook nogal veel wind. Toen wel een peuleschilletje vergeleken bij vandaag. 't Was echt niet plezierig lopen en toen ik aan 5km ook nog steken in mijn rechterzijde kreeg dacht ik meerdere keren aan rechtsom te keren richting Chester.

Enfin, op de tanden kunnen bijten en we kwamen door halfweg zo rond de 47'30", dus een 4tal minuten trager dan de vorige keren. Enfin, broer zegt me altijd dat ik mijn langere trainingen trager moet afwerken dus dat was vandaag zeker het geval.

De volledige 16.01km deden we in 1u34'10", dus aan een gemiddelde van 10.2km/h. De benen doen pijn en heb er ook weer een blaar bij op mijn rechtervoet. Zullen we straks wel verzorgen want morgen doe ik de training met de groep, ongeveer 9km. Dan nog een kortere training op mijn eentje woensdag en dan The Race Around The Walls (4.5miles) in Chester op tweede kerstdag. Dat zal gewoon voor de fun zijn!

Ciao - Nathalie

Asics Wilmslow 1/2 Marathon 2009

Although I haven't even ran my first one, my second half marathon became a fact this week. On 29th March 2009 I will be running the popular Asics Wilmslow Half Marathon. There was also a 1/2 marathon that day in Liverpool but I wanted 'a change of scenery' as I've ran many races in the 2008 Capital of Culture.

In a few weeks time the online entries for the Chester 1/2 marathon will open so number 3 on 17th May 2009 will be booked soon too. Of the three Chester is the easiest from what I've heard and Helsby my first one the toughest.

Although not been training as much as I'd liked recently, still feeling confident that I'll run 1u50' on 18/01/09.

Pascal, my brother emailed me the mile by mile schedule we will follow:

"Hier het volledige lijstje met je tusentijden op 18/01 :
Mijl 1 : 8'23"
Mijl 2 : 16'46"
Mijl 3 : 25'10"
Mijl 4 : 33'33"
Mijl 5 : 41'57"
Mijl 6 : 50'20"
Mijl 7 : 58'54"
Mijl 8 : 1h07'07"Mijl 9 : 1h15'31"
Mijl 10 : 1h23'54"
Mijl 11 : 1h32'18"
Mijl 12 : 1h40'41"
Mijl 13 : 1h49'05"
Mijl 13,109 : 1h50'00"

I know that Mark, my training partner, wants to start faster but he is welcome to do so! I will stay with my brother and follow his advice as he's the expert.

Pascal is running a 15km race in Deerlijk, Belgium, tomorrow and hopefully he'll run a good result.
I will be doing my 10mile training with Mark and hopefully the weather will be dry. It's been a miserable rainy day in Chester today.

Groepstraining donderdag

Gisteren was de 'heuvels route' en dus telde onze groep niet zoveel lopers voor de training donderdagavond. Voelde me niet zo lekker (teveel Quality Street chocolate gegeten op 't werk!) en dus deed ik de heuvels op mijn eigen tempo i.p.v. te sprinten met de mannen en de rappere vrouw (waren maar met 2 vrouwen). Enfin, deden zo'n 9km met een gemiddelde van 10.6km/h. En op 't einde was ik de enige vrouw die nog over was! Enkele lopers waren vroeger teruggekeerd omdat er zich iemand niet lekker voelde.

Vanavond lekker gegeten in Moules a Go Go in Chester met werkcollega's, dus niet zeker of ik morgenvroeg zal gaan spinnen.

Zondag om 10u zeker een 16km training met Mark. Een verslag volgt dan wel zondagnamiddag!

Training today

Ran with the group tonight and I did 8.4km with an average speed of 10.8km/h. Went quite fast in some sections but paid for it in the end. Anyway rest day tomorrow and a shorter session Wednesday.

Tomorrow evening we're going to the Carole Service for my daughter's school so that should be lovely. Shame she's full of cold and says she can't sing much. We'll do our best to join in!!

More later this week!

Greetings - Nathalie

Legs ok today!

Chester gisteren namiddag

Gelukkig waren de benen ok vandaag na de spinning sessie gisteren. Ik voelde wel iets, maar de spierpijn waar ik bang voor was was er gelukkig niet. De strekoefeningen toen we van de fiets kwamen gisteren zullen zeker geholpen hebben.

Vanmorgen zoals gepland een training met Mark. We deden een nieuwe route en kwamen uit op 11.32km in 1u03'02", dus aan 10.8km/h. De kuiten deden een beetje pijn na een 8tal kilometer maar ik deed de training zonder problemen. We waren wel weer een beetje te vlug gestart voor een training (12km/h vertelde me de Garmin data), maar gelukkig vertraagde Mark na een kwartierke toen ik dat vroeg.

Morgen weer een groepstraining, de Moston route. Hopelijk 4 looptrainingen volgende week en 1 spinning sessie.

Genoten ook vandaag van de Europese kampioenschappen veldlopen op TV vanuit Brussel. Helaas veel betere prestaties van de Engelsen dan de Belgen, maar een heel goede prestatie van Desmet bij de mannen: chapeau! Moest weer lachen met de uitspraak van zijn naam door de BBC commentator.

Ciao - Nathalie

Spinning: Didn't know I could sweat that much!

Spinning

As planned, I went spinning in Northgate Arena yesterday morning. I had been warned that it was hard work and indeed it was! Although you could make it as hard or easy is you wanted by pedaling a low or high gear, the standing up in the pedals was the worst bit.

Anyway, I managed to get through the hour of spinning but with sweating like mad. Luckily I was prepared and had a towel with me and plenty of water. The music kept me going and it was a really nice group of people getting up early on a Saturday morning for the 9.30am start.

My legs were not as bad as expected this morning and will certainly make spinning a weekly occasion now on Saturday mornings! Hopefully my heartrate won't be that high next week and the sweatlevels will have dropped.