Happy New Year & Planning voor het loopjaar 2009!

De Pinte 2008 - Zal dit nodig hebben volgende maand broer!

Vooreerst aan allemaal: Een gelukkig en vooral gezond 2009 vanuit Engeland!

Op gebied van mijn loop-doelstellingen voor 2008 heb ik ze bereikt. Ik wilde 5km lopen onder de 23 minuten, en ik liep 22'54" en ik wilde mijn eerste 10km onder de 50 minuten lopen en ik deed 48'56", en een week later 48'45".

Mijn trainingen voor de 1/2 marathon zijn tot nu toe ook zonder problemen verlopen, dus hopelijk bereik ik mijn eerste doel voor 2009 op 18 januari: 1/2 marathon in 1u50. Het grote doel voor 2009 is: een marathon lopen in 4u, op 18 oktober in Amsterdam.

Andere doelstellingen voor 2009 zijn: 5km lopen in 22'30" en 10km in 47 minuten. Dit dan wel op een officieel afgemeten parcours! Normaal gezien moet dat lukken als ik blijf minstens 3x per week trainen. Zal door mijn werk tussen april en september ook meer tijd hebben om te trainen, dus zie mijn beste prestaties dan ook weer in mei en juni gebeuren.

Ben ook al begonnen met de planning voor mijn wedstrijden in 2009. Het wordt een beetje een mengelmoes van afstanden, maar voor mij is het heel belangrijk om te lopen waar ik graag loop en zo blijft de motivatie er ook.

Hier volgt het lijstje van de wedstrijden en Engeland en Belgie die ik zeker wil meedoen

4 januari: Delamere Dash: 9.3km
18 januari: Four Villages 1/2 marathon
1 februari: Alexandra Park 5K
8 februari: Tiegem-Harelbeke: 14.58km en Parkloop Dadizele: 1.78km
29 maart: Asics Wilmslow 1/2 marathon
8 april: Spring 5 Chester, 8km
10 mei: Women's 10K, Liverpool
17 mei: Shell Chester 1/2 marathon
29 mei: Sinksenjogging Harelbeke: 5.6km
1 juni: Kortrijk Loopt: 5km
6 juni: Petrus Run Bavikhove: 7.3km
29 augustus: Dwars door Grijsloke: 7km
4 oktober: Asics Liverpool 10K
18 oktober: ING Amsterdam marathon

Hopelijk nog een 1/2 marathon tussen mei en oktober, maar weet nog niet waar. Of misschien een 10 mijl als ik geen halve marathon vind dichtbij.

Zo, nu lekker gaan smullen!! Enjoy New Year's Eve!!!

Nathalie, Dave & Rebecca

Training run on the Helsby course today!

Still smiling after our long run: Mark, me & Sue

Zoals gepland werd vandaag een training van 18km, oftewel 11.25miles voor Sue en Mark die meeliepen, afgewerkt. Kreeg een uurtje voor we gingen vertrekken een telefoontje van Sue die soms ook meeloopt met de groep, en die dicht hij het parcours woont, om te vragen of ze mee mocht lopen. "Natuurlijk" was het antwoord, want net zoals Mark heeft ze er enkele halve marathons op zitten. Niet zoveel als Mark, maar toch 2, waarvan de eerste, Helsby dit jaar in 1u49', dus een goede loopster om mee te trainen.

Het was rond het vriespunt toen we startten dus hadden we allemaal de muts en handschoenen aan. 't Duurde een hele tijd voor de toppen van mijn vingers warm hadden. De eerste kilometers gingen weer een beetje sneller dan ik vandaag gepland had, maar ik voelde me ok dus liep ik maar op dit tempo door. Vlug eens een paar seconden vertragen toen Dave met de auto rond kilometer 6 stond met drinken, en dat was helaas de laatste keer dat we hem zagen. Gelukkig kan ik toen vlug een paar slokken sportdrank drinken. Normaal heb ik altijd water bij mij als ik ga trainen en vandaag dus niet.

Verderop nam Mark, die het parcours zogezegd goed kende, de andere richting dan Dave met de auto, en kilometers verder besefte hij dan dat we verkeerd gelopen waren. Na een steile heuvel (200 meter en hoogteverschil van -15m aan 7.2km tot 70m aan 7.4km, een beetje zoals Grijsloke voor de Belgen die mijn blog lezen) was ik al aan 't denken dat als dit het parcours was ik 1u50 wel mocht vergeten! Enfin, die heuvel zit niet in 't parcours maar wel enkele andere kortere die we later deden.

Zoals ik wist is het parcours heuvelachtig en ben toch blij dat we het laatste stuk juist gelopen hebben en ik goed weet wanneer de hellingen zijn en wanneer de laatste er is! Denk dat het maar de laatste kilometer of zo is dat het helemaal vlak is, anders is het overal 'vals plat'.

Enfin, zeer tevreden met de training vandaag. Deed de 18km op dit heuvelachtig parcours in 1u40'52", dus aan 10.7km/h.

Gelukkig konden we met Sue's gsm ook Dave opbellen want hij stond niet op de parkeerplaats waar wij gestart waren, toen wij aankwamen. Gelukkig hoorde Rebecca mijn gsm die in mijn jaszak zat toen ik belde. Zij hadden dus het correcte parcours gedaan en vroegen zich af waar wij bleven. Anyway, all well in the end!

Heb wel weer 'tegen mijn oren' gekregen van broer Pascal dat dit veel te vlug was voor een training, maar zal zeker maar zeggen 'I blame Mark & Sue'!

Nu een beetje rusten en vanavond hopelijk een gezellige avond met enkele collega's in Alexander's in Chester voor optredens van lokale bands. Zal wel op een stoel moeten zitten denk ik. De benen doen pijn!

Facebook

For those of you who like communicating via the internet and haven't tried it yet, I can certainly recommend Facebook! The link to my profile is: http://www.facebook.com/profile.php?id=698866552

Quick way to stay in touch with friends and great to find 'old' friends you haven't heard from in ages!!

Getting my body ready (early night tonight) to run 18km tomorrow on the Helsby course. Mark has agreed to run with me but hopefully this doesn't mean a fast start. Will warn him that I will take it easy!!
My husband and daughter will follow us with the car to offer drinks every 3 or so miles and hopefully take some photos.

A short report with hopefully some photos to follow tomorrow evening.

Ciao - Nathalie

Target for 2009: Amsterdam marathon!

Olympisch stadium in Amsterdam, start & finish van de marathon

As you will have seen from the title of my blog, I've brought my dream of running a marathon forward by 6 months and plan to run the Amsterdam marathon on 18th October 2009! I'm running 3 half marathons, Helsby in January, Wilmslow in March and Chester in May, in preparation for the marathon. From April I've also more time to train in the evenings, so will be able to do a few more long runs and als tend to take more leave from work in spring and summer.

My brother Pascal has already promised his support in Amsterdam and he'll be running with me (my pace that is!!) all the way. The aim will be 4 hours be we'll see first what my times for half the distance are and I might have to adjust this goal slightly. My thoughts were a pace of 10km/h, 4h13' but my little brother said I can do better, so I'll follow his advice providing the 1/2 marathons so to plan. Need to run at least 2 in 1u50 or better to go for the 4h goal.

Anyway, looking forward to the challenge and I know I can do it!!

Perfect weather: Shell Round The Walls Race, Chester!

Na de fotoreeks en het korte verslagje van de Fun Run gisteren hier in Chester, hierbij ook mijn foto's en kort verslag van de 4.5mijl wedstrijd. De Garmin gaf wel geen 7.2km, maar 7.13km aan op het einde.

Het was een lastige wedstrijd, maar tof om eens mee te maken. Normaal zijn we deze periode van 't jaar in Belgie en kon kon ik deze race in Chester nog nooit meedoen. Blij dat ik het eens meegemaakt heb!

Eerst moesten we een ronde rond de paardenrenbaan lopen, gevolgd door een deel van de stadsmuren van Chester (trappen op en af, sommige steiler dan anderen!) en dan op het einde weer een ronde van de renbaan. Het lag ook flink modderig op plaatsen rond de renbaan en dus was 't zoals een veldloop in het begin en op het einde.

Ben niet zo vlug gestart en kon min of meer een gelijk tempo blijven lopen (uitgenomen wanneer ik de trappen moest doen!!). Zo eindigde ik de 7.13km (volgens Garmin) in 37'07", oftewel aan 11.5km/h.

Vandaag ben ik een 1/2 uurtje gaan lopen aan 10.9km/h om de 'stijve' benen weer wat soepel te krijgen. Morgen is 't rustdag want we gaan naar Goodison Park, de thuishaven van Everton Football Club. Ze spelen morgen tegen Sunderland en mijn man is een hevige fan.

Maandag volgt normaal mijn langste training tot nu toe: 18km aan een traag tempo op het parcours van Helsby.

Shell Round the Walls Race: Fun Run for Rebecca & daddy

Rebecca and 'daddy' ran the Shell Round The Walls 1 mile fun run around Chester's roodee today. Totally unexpected as you can see from the unsuitable clothes for running. Rebecca had fun and was proud she didn't walk. Not sure if Mr Rees enjoyed it that much...being beaten by his 8 year old daughter. Start exercising again 'daddy'!!

More about my race & photos tomorrow. Early night as want to 'hit' the sales tomorrow. Not at the crazy time of 5am though when Next opens!

Ciao - Nathalie

Merry Christmas from Chester!

A Merry Christmas to all my blog readers!!

More about my running on Boxing Day when I am doing the Shell Round the Walls race here in Chester.

My daughter Rebecca can't wait to open her presents. Keeps on asking if it's Christmas Day yet!!!

Have a good one!!

Natx