Suprised myself tonight and ran 18km instead of the planned 10km. I was going to take it easy tonight, as I did a short and faster run last night (6km at 12.2km/h average).
When I came to the 6km point in Huntington, I decided to turn left and do a large extra lap (wasn't sure how far this was), which we used to do quite often on our bike years ago. Started to slow down a bit at 7-8km (always seem to struggle there during a long run) and things started to pick up again once I'd done 10-11km. I saw that I had 11.3km when I'd been running 1 hour and decided to keep going until I saw 18km on my Garmin.
To my surprise I kept the speed up and even managed to run 12km+/h between 16-18km. The course was more undulating than the Chester 1/2 marathon course and to my surprise I finished the 18km in 1h34'18", more or less the speed I need to run in 2 week's time for the full distance to get my target time of 1h50'. Also, I didn't take any drink with me today and ran on my own. Really happy with the run tonight and will have a very short and slow one tomorrow.
Rest on Tuesday as working late, 10km on Wednesday and maybe a 5km race in Christleton on Friday. Training race on Sunday 10th May in Liverpool. Decided not to go flat out there and save some energy for the important one on 17th May!
More photos from the London marathon on my blog tomorrow. Off to bed now as shattered!
Bye Nat
Sunday, 3 May 2009
Saturday, 2 May 2009
4de plaats voor Pascal: Run for Fun in Bavikhove
Vanmorgen het volgende verslag ontvangen van broer Pascal van de wedstrijd gisteren in Bavikhove:
"De laatste tijd had ik een "dipje" wat betreft trainen e.d.
Sedert dat accident is er overal aan mijn lichaam wel het één en ander aan de hand.
Daarom de laatste dagen iets kalmer aan gedaan.Voor gisteren had ik dan de lat ook niet te hoog gelegd ; ik hoopte in het beste geval 17km/h te halen.
Aan de start verschenen talrijke toppers : Dimiti Delombaerde (weer strek op dreef in het achro-criterium in de walen) Joost Dewaele (idem Dimitri + overwinnaar in de Brigandsloop in Ingelmunster en 3de in de Eurojogging vorige zaterdag) Geert Goddeeris (vorig jaar 2de of 3de in de Eurojogging en iemand die geregeld 18 km/h en meer haalt) Michael Vannieuwenhuyze (overwinnaar van vorig jaar)Lieven Demeestere (mijn grote concurrent in de veldlopen)
Creupelandt Frederic (weer deftig op dreef)
Detavernier Hans (zéér goeie marathon in Rotterdam en 14 dagen later een 50 km)
We zagen er ook eentje rondlopen van noord-afrikaanse origine : wat krijgen we nu dachten we ? Die gaat dat hier winnen op één been zeker ?
En inderdaad , na het startschot ging die er pijlsnel vandoor.
Ik voelde me echter zo goed dat ik even verderop het gat met de koploper dicht liep.
Keek die even raar toen ik naast hem kwam lopen ! Maar had ik dit maar niet gedaan , even verder kwam de cavelerie aangestormd. Eerst kwamen Dimitri en Joost gezamelijk voorbij.
Daarna Geert , Lieven en Michael tesamen met nog een junior (die maar 2 van de 4 ronden moest afleggen).
Ik bleef daar vlak achter hangen in 6de positie dus , kort na mij volgden Frederic en Hans.
Begin 2de ronde zag ik dat die junior eraf moest , ik raapte hem vrij snel op en liet hem direct achter. Even verder zag ik dat dat groepje van 3 begon te splitten onder impuls van Geert ;
Geert liep weg van Lieven , en Michael moest op zijn beurt Lieven laten gaan.
Ik begon me te concentreren op Michael en begon meter per meter dichter te komen.
Ik had vooraf snel uitgerekend hoe snel ik per ronde moest lopen om mijn doel te behalen 17 km/h of 37'07" over de 10,52 km) : dit was 9'17" /ronde. Halfweg kwamen we door in 18'05" i.p.v. 18'34" : pffffieuw , dit is wel heel snel. Even halfweg voorbij had ik Michael te pakken.
Onze achterstand op Lieven bedroeg nog zo'n 25 m.
Misschien kunnen we ook nog hem pakken ? Tja wil ik op het podium in mijn categorie geraken , zal dit wel moeten hé. Dimitri en Joost zijn namelijk ook al 30'ers. Tesamen met Michael maakte ik jacht op Lieven , en warempel ook dat lukte me : toen we aan de laatste ronde begonnen hadden we hem te pakken ! Ik nam nagenoeg onmiddellijk over en hield het tempo hoog.
Even verder moest Lieven als eerste lossen. Maar dit kon nog beter vond ik , en ik probeerde met een korte en snedige versnelling Michael eraf te krijgen , wat me in eerste instantie ook lukte ; ik kreeg zo'n 15 m voorsprong.
Maar met nog één km te gaan haalde Michael me terug bij , en op 300 m van het einde versnelde hij , en moest ik helaas passen. Met nog een goeie 100 m te gaan keek ik schuin achterom , en wie kwam daar afgevlogen : Fredje ! Ik versnelde nog vlug en kon hem gelukkig achter mij houden. Mijn vooropgestelde doel werd net gehaald 37'03".
Ik was content met dit resultaat , niet alleen qua tijd maar ik kreeg er ook die podiumplaats bovenop.
Hopelijk begint nu alles wat beter te gaan (sorry , lopen natuurlijk) En kunnen we stilletjes aan naar een topvorm toe werken".
Zo te lezen kon hij het dus weer niet laten om erin te vliegen in 'tbegin van de wedstrijd en moest het dus later weer wat bekopen. Denk niet dat hij het ooit zal leren...zit een beetje in de familie!
Mijn training:
Tot nu toe 2x getraind deze week met een totaal van 25.48km. Normaal vanavond nog een 7km en morgen 10km. Morgen doe ik geen wedstrijd. Een vriendinnetje van mijn dochter blijft slapen en die brengen we morgen naar huis enz, 't is ook die tijd van de maand voor mij (eerste 2 dagen voel ik me altijd beroerd) en zal wachten tot de 'Women's 10K' in Liverpool volgende zondag. Die wedstrijd zal ik wel als training lopen, en proberen om een tijd van rond de 50 minuten te lopen. Wil mijn halve marathon op 17 mei in Chester niet in 't gedrang brengen door voluit te gaan de week ervoor.
Zo, nu naar het park met de kinderen en hopelijk nog een toerke gaan lopen!
Greetings Nathalie
"De laatste tijd had ik een "dipje" wat betreft trainen e.d.
Sedert dat accident is er overal aan mijn lichaam wel het één en ander aan de hand.
Daarom de laatste dagen iets kalmer aan gedaan.Voor gisteren had ik dan de lat ook niet te hoog gelegd ; ik hoopte in het beste geval 17km/h te halen.
Aan de start verschenen talrijke toppers : Dimiti Delombaerde (weer strek op dreef in het achro-criterium in de walen) Joost Dewaele (idem Dimitri + overwinnaar in de Brigandsloop in Ingelmunster en 3de in de Eurojogging vorige zaterdag) Geert Goddeeris (vorig jaar 2de of 3de in de Eurojogging en iemand die geregeld 18 km/h en meer haalt) Michael Vannieuwenhuyze (overwinnaar van vorig jaar)Lieven Demeestere (mijn grote concurrent in de veldlopen)
Creupelandt Frederic (weer deftig op dreef)
Detavernier Hans (zéér goeie marathon in Rotterdam en 14 dagen later een 50 km)
We zagen er ook eentje rondlopen van noord-afrikaanse origine : wat krijgen we nu dachten we ? Die gaat dat hier winnen op één been zeker ?
En inderdaad , na het startschot ging die er pijlsnel vandoor.
Ik voelde me echter zo goed dat ik even verderop het gat met de koploper dicht liep.
Keek die even raar toen ik naast hem kwam lopen ! Maar had ik dit maar niet gedaan , even verder kwam de cavelerie aangestormd. Eerst kwamen Dimitri en Joost gezamelijk voorbij.
Daarna Geert , Lieven en Michael tesamen met nog een junior (die maar 2 van de 4 ronden moest afleggen).
Ik bleef daar vlak achter hangen in 6de positie dus , kort na mij volgden Frederic en Hans.
Begin 2de ronde zag ik dat die junior eraf moest , ik raapte hem vrij snel op en liet hem direct achter. Even verder zag ik dat dat groepje van 3 begon te splitten onder impuls van Geert ;
Geert liep weg van Lieven , en Michael moest op zijn beurt Lieven laten gaan.
Ik begon me te concentreren op Michael en begon meter per meter dichter te komen.
Ik had vooraf snel uitgerekend hoe snel ik per ronde moest lopen om mijn doel te behalen 17 km/h of 37'07" over de 10,52 km) : dit was 9'17" /ronde. Halfweg kwamen we door in 18'05" i.p.v. 18'34" : pffffieuw , dit is wel heel snel. Even halfweg voorbij had ik Michael te pakken.
Onze achterstand op Lieven bedroeg nog zo'n 25 m.
Misschien kunnen we ook nog hem pakken ? Tja wil ik op het podium in mijn categorie geraken , zal dit wel moeten hé. Dimitri en Joost zijn namelijk ook al 30'ers. Tesamen met Michael maakte ik jacht op Lieven , en warempel ook dat lukte me : toen we aan de laatste ronde begonnen hadden we hem te pakken ! Ik nam nagenoeg onmiddellijk over en hield het tempo hoog.
Even verder moest Lieven als eerste lossen. Maar dit kon nog beter vond ik , en ik probeerde met een korte en snedige versnelling Michael eraf te krijgen , wat me in eerste instantie ook lukte ; ik kreeg zo'n 15 m voorsprong.
Maar met nog één km te gaan haalde Michael me terug bij , en op 300 m van het einde versnelde hij , en moest ik helaas passen. Met nog een goeie 100 m te gaan keek ik schuin achterom , en wie kwam daar afgevlogen : Fredje ! Ik versnelde nog vlug en kon hem gelukkig achter mij houden. Mijn vooropgestelde doel werd net gehaald 37'03".
Ik was content met dit resultaat , niet alleen qua tijd maar ik kreeg er ook die podiumplaats bovenop.
Hopelijk begint nu alles wat beter te gaan (sorry , lopen natuurlijk) En kunnen we stilletjes aan naar een topvorm toe werken".
Zo te lezen kon hij het dus weer niet laten om erin te vliegen in 'tbegin van de wedstrijd en moest het dus later weer wat bekopen. Denk niet dat hij het ooit zal leren...zit een beetje in de familie!
Mijn training:
Tot nu toe 2x getraind deze week met een totaal van 25.48km. Normaal vanavond nog een 7km en morgen 10km. Morgen doe ik geen wedstrijd. Een vriendinnetje van mijn dochter blijft slapen en die brengen we morgen naar huis enz, 't is ook die tijd van de maand voor mij (eerste 2 dagen voel ik me altijd beroerd) en zal wachten tot de 'Women's 10K' in Liverpool volgende zondag. Die wedstrijd zal ik wel als training lopen, en proberen om een tijd van rond de 50 minuten te lopen. Wil mijn halve marathon op 17 mei in Chester niet in 't gedrang brengen door voluit te gaan de week ervoor.
Zo, nu naar het park met de kinderen en hopelijk nog een toerke gaan lopen!
Greetings Nathalie
Monday, 27 April 2009
Hoera: Ingeschreven voor de loting van London 2010!
Hoera!!! Eindelijk ingeschreven voor de loting van The Virgin London Marathon 2010. Hartelijk dank aan Wim Geerts die dit deed voor broer en mezelf. Hopelijk mogen we dus allemaal meedoen volgend jaar en 't wordt nu dus vol ongeduld wachten op het antwoord in oktober.
Kunnen nu dus gerust gaan slapen en niet vroeg opstaan en op de middag op 't kantoor weer naar de London Marathon site gaan.
Greetings Nathalie
Kunnen nu dus gerust gaan slapen en niet vroeg opstaan en op de middag op 't kantoor weer naar de London Marathon site gaan.
Greetings Nathalie
Very good training run tonight!
Not sure if it was seeing the London Marathon yesterday or the pasta I had at lunchtime, but my training run tonight with Sue went really well. Although I suffered with blisters again during the last 2 kilometres, we managed to run the exact same 10miles/16kms in 1h22'21", just over 3 minutes faster than we did on 19th April.
Really pleased so hopefully my feet will recover soon and I can do a slow 8 or 10km on Wednesday.
Back to the Virgin London Marathon site now, as I just read from another Belgian on facebook that he managed to register 2 people for the ballot, lucky devil!!
Really pleased so hopefully my feet will recover soon and I can do a slow 8 or 10km on Wednesday.
Back to the Virgin London Marathon site now, as I just read from another Belgian on facebook that he managed to register 2 people for the ballot, lucky devil!!
London 2010 wordt moeilijk!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Hierboven al een voorsmaakje van mijn foto's op 'London Marathon Day' gisteren!Ben al sinds vanmorgen 8 u aan het proberen om binnen te geraken op de Virgin London Marathon site. Geraakt enkele keren binnen, maar het laatste 'stapje' nl, de ballot en de site crasht! Nu staat er ook het volgende vermeld:
'Due to unprecedented demand for marathon places, this website is currently unavailable.
Please try again later today or tomorrow.
David BedfordRace Director, London Marathon'.
Please try again later today or tomorrow.
David BedfordRace Director, London Marathon'.
Enfin, we zien wel of 't later lukt. Morgen zal dat iets moeilijk gaan want dan moet ik werken. Lukt het niet en is de ballot volzet, dan loop ik waarschijnlijk in Rotterdam en als alles ok gaat probeer ik misschien Berlijn 2010. Zou toch graag al 1 van de World Major Marathons lopen volgend jaar.
Of misschien zal ik de geplande reis naar New York & Chicago voor mijn 40e verjaardag van mei/juni verplaatsen naar oktober en in Chicago lopen?!
Te vroeg om te beslissen natuurlijk want eerst moet mijn eerste marathon nog gelopen worden!
Leiemarathon for Cancer Research: Sponsor me now!
Every year I select one of my races and run/walk (Bornem, 100km walk in 2005 for The Lance Armstrong Foundation) for charity.
Obviously this year I have chosen my first marathon back home in Belgium on 20th September. I will be raising funds for Cancer Research UK. Please donate as much as you can to beat this terrible disease. The easiest way is to donate online via my website at:
http://www.justgiving.com/nathalierees
If you rather donate by cash or cheque please drop me a line! I am awaiting my fundraising pack and vest from Cancer Research UK.
Thanks very much in advance for donating!!
More about our fab weekend in London later or tomorrow, as I need to do a 10 mile training run tonight!
Regards Nathalie
Obviously this year I have chosen my first marathon back home in Belgium on 20th September. I will be raising funds for Cancer Research UK. Please donate as much as you can to beat this terrible disease. The easiest way is to donate online via my website at:
http://www.justgiving.com/nathalierees
If you rather donate by cash or cheque please drop me a line! I am awaiting my fundraising pack and vest from Cancer Research UK.
Thanks very much in advance for donating!!
More about our fab weekend in London later or tomorrow, as I need to do a 10 mile training run tonight!
Regards Nathalie
Sunday, 19 April 2009
Good 10 mile training with Sue today!
.jpg)
Welcome drink after 1/2 h run.jpg)
Beaufiful countryside.jpg)
Here we come!.jpg)
We need another drink!
Still going strong
Another 2 kilometres to go
See you soon!
Pretty village of Eccleston: we're done for today!Today was the first of three longer training runs on the Chester 1/2 marathon course. I was a glorious and sunny morning and we set off about 11am at County Hall. This is also where the race will start. From there it was up the hill to Handbridge and the long Eaton Road to the picturesque village of Eccleston. Dave, my husband, stood along the course with the car and some refreshing drinks. They were very welcome as it started to get quite warm for running the last couple of miles. We stopped twice for a quick drink and let my Garmin run the first time. The course is certainly not flat but luckily the hills are not as bad as the Helsby course.
Today's run went very well, only started struggling during the last 2 kilometres but that's understandable. We ran quite a good pace for a training session and the longest run for me so far, for quite a while has been 10km. To do today's 16km (10miles) in 1h25'40" is a positive sign and hopefully the next one on Monday 27th April will be as pleasant.
Only problem I have again is: blisters! Hopefully they will go soon and all will be well for the further training sessions.
7 or 8km recovery run tomorrow with another run on Wednesday and Friday. After that, two day's off and another big one on Monday 27th.
Ciao Nathalie
Subscribe to:
Posts (Atom)
.jpg)