I've run my first marathon: De Leiemarathon: 4h04'50" on 20th September 2009!

End of the Blog!

2010-01-23T20:46:00.002Z

Sorry Jan , the whole race report of last week's 4 Villages 1/2 marathon won't be posted anymore.

I have decided after a few months of consideration, to stop writing this blog! I use Facebook to stay in touch with friends and post training messages and now also use www.dailymile.com to post training. This blog, my AOL one and brother Pascal's have all been fun but I had to 'draw the line' somewhere about the amount of time I spend online.

Thanks for all the comments & support over the years!!! Please visit www.facebook.com or Daily Mile to see my running results and photos.

Best wishes

Nathalie

Good result in @ Four Villages Half Marathon!

2010-01-17T20:57:00.011Z

Today's test at the Four Villages Half Marathon has been successful! I ran just over 2 minutes faster than last year on the same course, so feeling much more positive now about the Tokyo Marathon in 6 weeks time.

My chip time was 1h50'59". More about the race tomorrow as I'm too shattered now.

Hoorah: The Snow has gone!

2010-01-16T17:45:00.007Z

Snow on the drive - Rebecca's footprints

Rebecca building a snowman

Here's another post - apologies for the blog followers that it's taken so long. December-March is the busiest time at work and with all the rest going on, there isn't much time left to update this blog. Another reason for the lack of training has been the snow, followed by ice on the pavements. The last ice has just gone now - yipee!!

Anyway, didn't want to take too many risks running on slippery pavements, as the Tokyo Marathon is now only 6 weeks away. If you haven't sponsored me yet for Cancer Research UK, please visit: http://www.justgiving.com/nathalierees

I am worried about finishing my second marathon, as the training has been far from adequate. January so far:

Week 1: 19km

Week 2: 11km

and this week with tomorrow's Four Villages 1/2 marathon: 41km.

Hopefully I will get 4 weeks of good training in and then I need to start winding down for the big day on 28th February!

The big challenge for my knee will be at tomorrow's 1/2 marathon race. I will be putting the Superfeet insoles in my trainers and have also decided to wear my knee strap. I tried this one out last night and it felft quite comfortable.

Initially, my aim was to run 1h50 but now I will be happy to finish the race pain free.

More on the race tomorrow with hopefully some nice photos. 70 City of Chester Triathlon Club members are taking part so hubby will be busy taking shots!

Btw - have decided to keep the posts in English from now on, so all my friends can understand:-)

Greetings Nathalie

Runner V Canoe, Chester Tri Club Event: 1st January 2010

2010-01-01T20:36:00.018Z

31st December 2009: 2hour training session on Four Villages 1/2 marathon course!

2010-01-01T19:36:00.015Z

Chester Triathlon Club 9.5mile TT: First lady in dreadful weather!

2009-12-27T21:28:00.008Z

Off I go & yes, saddle need to go higher

Nearly there & can't feel my finger tips & toes!

Not a happy face!

Couldn't see where I was going! (double click to see full size!)

As for the duathlon on 6th December, the weather for today's 9.54mile (15.35km) TT was dreadful during the second part of the course. Certainly the fight against the wind on the way back was something I did not enjoy!

Although I ended up winning the ladies event (4 ladies present), I'm not too happy with my time, as it was 20" slower than when I did the duathlon. Never mind, I took part and also managed to go for a 10km run tonight.

Worried about my left leg though! Felt a slight pain again after 30 minutes of running and than much worse when I'd covered 8.2km. I did manage to complete the full 10km in 55'49" but will have a rest tomorrow and rub the knee (think that's where the pain comes from) and maybe also put some ice against it.

Hopefully I can do a short run with the club on Tuesday eve. I might leave the interval session on the track on Wednesday and stick to the plan of trying to run for 2hours non-stop on Thursday.

Will complete the reports below tomorrow - promise!

Ciao - Nathalie

Round the Roodee Boxing Day 2009!

2009-12-26T21:49:00.007Z

First race in my new Chester Triathlon Club vest!

Official result not available yet but Garmin one: 5.81km in 28'57".

Today was supposed to be the Shell Round the Walls race, 4.5 miles around the Chester City walls. However, black ice on some parts of the walls meant that the organisers decided to cancel the walls run and we had to run around the Roodee, the Chester Racecourse. So instead of going up and down stairs, we had a cross-country race on our plate today!

Hubby Dave dashed home after his fun run and got my spikes in the nick of time!!

Above this post are some photos of the race. I will update with a report tomorrow and also complete last week's one!

Last events for 2009!

2009-12-20T21:04:00.005Z

Pain in my legs and knee after yesterday's event but hopefully that will only be temporarily and I can finish 2009 with the following 2 events:

- 26th December: Shell Round the Walls, 4.5 miles/7.2km in Chester
- 27th December: Club Bike Time Trial, Chester Triathlon Club, 9 miles/14.4km also in Chester

Also trying to squeeze in at least one slow long run of 2 to 2 1/2 hours and that one will probably happen on the last day of the year, Thursday 31st December, in the morning. Need to plan the training well with the races etc so this seems to only option. Oh well, will certainly be hungry enough for lots of party food in the evening!!!

A Merry Christmas & Happy 2010 to all my blog readers!

Stiperstones Seasonal Saunter: 31km walk/run - 4hrs16'10"

2009-12-19T16:17:00.023Z

My room at The Stiperstones Inn: lovely & the food also!

The Stiperstones Seasonal Saunter, a 20mile challenge event organised by the Marches Group of the Long Distance Walkers Association started in Snailbeach, Shropshire. The event was recommended to me by Helen & Garfield Southall, both very keen walkers. Unfortunately they couldn't make it.

The event was going to be good for my stamina and getting some mileage in my legs for the Tokyo marathon - now not so far away!

I had decided to travel down to Snailbeach on Friday evening and with the bad road/weather conditions on Saturday in Cheshire, that proved a wise decision! The SatNav got me there without any problems by 7pm and I was ready for a nice and relaxing evening. Accommodation and food at the Stiperstones Inn were excellent and thoroughly enjoyed my meal on Friday evening.

I wanted to be at the village hall before 8am, so had asked for a tray with breakfast.

(more to follow tomorrow - need my bed now!)

Stockport 10 Mile Road Race: 1h22'45"

2009-12-13T19:40:00.015Z

Got the T-shirt!

Club Duathlon: Official result and report

2009-12-13T15:54:00.004Z

Club Duathlon 5/12/09
Mens Times
Andy White
01:03:25
Mike Diamond
01:05:10
Duncan Harris
01:05:50
Simon Greenwood
01:08:52
Neil Thomas
01:16:42
Alan Cronin
01:19:43
Mark Bennett
01:21:08
Dave Whieldon
01:22:27
Tony Dooley
01:42:05

Ladies Times
Nathalie Rees
01:25:50
Gill Clingham
01:47:20

with 2 ladies who did not start the final run.

Shame that not more club members took part but the Sunday bike rides were still going ahead, the weather was absolutely awful at the start etc etc.

For me, the novice, this was a test to see how my body would cope with the change from cycling to running!

Chester Tri Club Duathlon: Ladies Winner Today!

2009-12-06T12:54:00.012Z

Text to follow later - putting my feet up now!

Salford Ladies 5.25 mile race today!

2009-11-29T20:19:00.004Z

Quiet before the start
Warm-up and wave to the camera

It's chilly with the rain

Off we go!

Near the lead but slowly settling into my pace

Leaders not going off too fast - slippery downhill

Settling in behind other club runners

Still all smiles!

Bye for now

Winner of the race!

Leading lady again

2nd Lady

3rd Lady

4th lady
Wave to hubby, nearly there!

Concentrating up the hill to the finish

Happy with my race today in Salford: we think a top 20 position (or there abouts) and 40'33" over 8.45km (on my Garmin). Happy with that as done no running this week and under awful conditions: rain and windy. Enjoyed the undulating (hilly we would say in Belgium) course and it was nice again to take part in a ladies only race. Will certainly be back next year!!

Some more photos of the new bike after today's ride!

2009-11-22T14:22:00.005Z

Very nice 27 mile ride today and luckily the weather stayed dry for most of the ride! Bike needs a clean now though!!

Training update: enjoying running & cycling

2009-11-21T20:20:00.005Z

Early arrival of my Xmas present - need to wait to wear them:-(

I've now joined the Chester Triathlon Club but think I need to wait until January 2010 to be officially a member, as it's not worth it paying the 2009 fee now being end November.

Really enjoy the interval sessions on Wednesdays, even if they take a lot out of me. Realised that maybe I can move up to a faster group, but rather not do so as 'real' speed is not the aim, certainly not for the first part of 2010 with the Tokyo & Paris marathons.

However, as I really enjoy my cycling again, I've checked the club's website and decided if possible, to enter the following 'members only' events:

6th December club duathlon
27th December 9 mile club bike TT
17th Jan 4 villages half marathon
24th January 16 mile club bike TT
21st February club duathlon
7th March Farndon 10k

I have entered the 4 Villages 1/2 marathon already anyway and will also do Farndon if my legs are ok a week after Tokyo. I did that race for the first time this year and thoroughly enjoyed it!

It will be interesting to see how I do in the cycling, but not really worried about coming in last, it's all about enjoyment for me and getting back into it! Not doing any of the swim events yet as my front crawl is bad. Need to get some lesson on technique, but want to wait until after Tokyo for that.

So far this week I've done a 10km run on my own, interval with the club and an hour's bike ride today. Tomorrow we're (weather permitting) cycling 27 miles and a flatter route than last Sunday. In the evening I'm hoping to do a slow 10km again, so I've done at least 3 runs this week. From next week onwards I am hoping to increase the mileage and do a 10 mile run maybe on Monday. It will be a juggling act, as I'm out on Thursday and Friday evening but one has to have some fun too!

Until the next posting!

Nieuwe fiets: Trek 1.2 WSD

2009-11-21T20:02:00.002Z

Deze week een nieuwe koersfiets aangeschaft: de Trek 1.2 WSD, een model speciaal voor vrouwen ontworpen. Heb vroeger nog de Trek 1000 gehad, maar die jammer genoeg dan verkocht op Ebay omdat de interesse wat weg was. Heb ook nog mijn Eddy Merckx Flyer, maar die gebruik ik liever niet als trainingsfiets, 't is mijn 'pride & joy' in de kleuren van de Belgische vlag, met mijn naam erop, en op maat gemaakt. Eens zien of ik er een foto van heb, waarschijnlijk wel maar 't was denk ik voor 'the digital age'!

Morgen voor de tweede keer gaan fietsen met de Chester Triathlon Club en hopelijk gaat het stukken beter dan vorige zondag, toen ik meereed op mijn hybrid en iedereen een koersfiets had. Echt afgezien op de heuvels van Noord-Wales, maar zoals ze zeggen: 'no pain no gain'!

Picked up the training again!

2009-11-12T22:41:00.004Z

After a relatively quiet two weeks on the training front (apart from a 19km session in Belgium on 26th October and a short run later that week), I've picked up the pace again and started with what will hopefully turn into a routine of 4 running sessions a week: Mondays, Wednesdays, Fridays and Sundays.

I have also decided to join Chester Triathlon Club. The immediate plan is not to compete in triathlons, but it's certainly something I want to do in the long-term future, as I've done some short ones in my younger years!

Reasons for joining the Chester Tri club are:
- enjoy the interval sessions on the track on Wednesdays
- want to start cycling more again and will join their shorter sessions on Sundays when I'm not racing!

This week I did a 10K run on my own which went fine, interval yesterday on the track (3 x 600-600- 400m), another 10K tomorrow and 28 mile bike ride on Sunday with hopefully a 5-6K run in the evening.

Will see how this goes, as need to start stepping up the kilometres again, with the Tokyo marathon in February 2010.

3 more races planned this year:
- 29/11: Salford Ladies only 5.25miles
- 6/12: Alexandra Park 5K
- 26/12: Round the Walls race in Chester

Will try and post more regular updates and some race photos!

Ciao - Nathalie

Running Programme 2010!

2009-11-01T13:03:00.009Z

Hier is dan mijn race planning voor 2010, in theorie alvast, en hopelijk willen de beentjes ook om dit allemaal tot een goed einde te brengen:)

Sunday 17th January 2010: Shell Four Villages 1/2 Marathon, Helsby, England, UK
Sunday 28th February: Tokyo Marathon, Tokyo, Japan
Saturday 20th March: 'Beauty & Beast' Ultimate Cartmel Trail Race, 18km, Cartmel, Lake District, England, UK
Sunday 28th March: Asics Wilmslow 1/2 marathon, Wilmslow, England, UK
Sunday 11th April: Paris Marathon, Paris, France
Sunday 16th May: Shell Chester 1/2 marathon, Chester, England, UK
Saturday 24th July: 35th International Snowdon Race, 10 miles, Llanberis, Wales, UK
Sunday 12th September: Trail Cote d'Opale, 33km, Wissant, France
Friday 1st October: Rapper dan een ezel 1/2 marathon, Kuurne, Belgium
Saturday 30th October: Snowdonia Marathon, Llanberis, Wales, UK

Dit zijn dus mijn voornaamste wedstrijden voor 2010, met einde mei/begin juni zeker nog 1 of 2 kortere wedstrijden in Belgie en dit ook in augustus als we daar op vakantie zijn. Misschien ook nog enkele kortere (5-10km) races in Liverpool die ik jaarlijks meedoe, want zo graag mijn tijden op de 5 & 10km nog wat scherper stellen:)

Mijn doelen voor PBs zijn Tokyo voor de marathon en Rapper dan een ezel voor de 1/2 marathon. De 2 races in Snowdonia en de Trail Cote d'Opale wil ik gewoon meedoen voor de ervaring en uitlopen!

Ben content met de planning en we zien dus wel of we dit allemaal goed kunnen afwerken of hier en daar wat zullen moeten bijstellen.

Morgen nog een trainingsupdate en wedstrijdplanning voor de rest van 2009.

Ciao Nathalie

Short Cross-country race in Moorslede, Belgium on Sunday 25th October 2009: 9th place out of 44 finishers

2009-10-27T22:33:00.003Z

Decided while I was in Belgium for a long weekend (main reason to see Roxette at The Night of The Proms in Antwerp on Saturday 24th October), to run a short 3km cross-country race in Moorslede, not too far from where my parents live.

Really enjoyed the race, especially the fast start, even if I ran out of steam after one lap:(

Here are some photos of the race, and thanks for these to Ludo Depoortere and Martine (sorry don't have surname but this excellent photographer is Herman Van den Borre's wife)!!

Note: more photos to follow tomorrow!!!

Fell running is tough: Ceirog Canter Fell Race: 17/10/09

2009-10-17T18:54:00.005+01:00

Some photos of the race today at Glyn Ceiriog, North Wales. Thanks Alastair Tye for the two photos of me scrambling through the heather up the hill! More on the race later!

4th October 2009: Liverpool Asics 10K: 47'23"

2009-10-04T21:01:00.017+01:00

Before the start with daughter Rebecca
we're all ready on the 'Review Field'
Leaders at the start of the race

wave at the camera - first few hundred metres

Rebecca is having fun kicking the leaves!

Stay focused even if you can't breath properly with your cold

I can do this, ran a marathon two weeks ago!

Sprint for 1st place!

Leading lady at the finish

Here I come nearly there!

Keep going, you can get under 47'30"!

Got the T-shirt & medal and very happy!

Lady I keep meeting at Sefton park races - we've exchanged email addresses!

A race report and my training update will follow tomorrow (promise), as I am a bit too tired right now. But here are some lovely photos my husband took!

Some more marathon photos & training update

2009-10-04T19:46:00.008+01:00

Photos of my first marathon: De Leiemarathon on 20th September 2009

2009-09-27T19:14:00.009+01:00

Marathon result: 4h04'50": very happy!

2009-09-21T22:36:00.002+01:00

Heel blij met mijn resultaat gisteren voor mijn eerste marathon! De temperatuur was ietske te warm voor mij en vanaf ongeveer 21km voelde ik al dat 4u iets te hoog gegrepen zou zijn voor mij. Toch heel tevreden met mijn resultaat en zeker omdat ik doorgebeten heb toen het moeilijk ging en niet beginnen wandelen ben. Zal niet teveel schrijven voor mijn Belgische vrienden, want familievriend en mijn loop-begeleider gisteren, Ludo Depoortere, schrijft het zo mooi op zijn blog: http://ludo-depoortere.skynetblogs.be/

For my Engish friends a quick update tomorrow. Need my bed now as very very tired and feet & legs aching badly! Oh dear I so need that sports massage tomorrow!!!

Nat

Ready for action!

2009-09-15T19:42:00.004+01:00

Apologies, but don't really have a lot of time for long blog entries. Travelling to London tomorrow to present there on Thursday and off to Belgium after for my brother's wedding on Friday and the marathon on Sunday! How hectic can you get!!

Not doing a lot of running anymore this week. A short session in London tomorrow evening and same again Friday in Belgium. Going for a sports massage on Saturday so hopefully that will get my legs ready for a good run Sunday. Also eating lots of pasta and trying to drink lots of water and minimise the coffee intake. That's quite tricky!

Will try and post a message on my blog with the marathon result as soon as possible after the race, but it might be Monday before I get the chance or have the energy!

Ciao Nathalie

Nog 2 weken tot de Leiemarathon & laatste lange duurloop vandaag!

2009-09-06T18:02:00.003+01:00

Truitje is klaar voor D-Day op 20 september!

Ja, nu ik bijna dagelijks Facebook gebruik om korte berichtjes te plaatsen komt het er maar niet van om mijn blog bij te werken. Zal toch iets meer mijn best proberen te doen en die te houden tot na de Tokyo marathon of misschien London, als ik erbij ben in de loting!

Update: een heel mooie vakantie in Belgie en prachtig weer! Leuk om vriendinnen van in mijn jeugd na al die jaren terug te zien en gezellig bij te praten. Ook wat wedstrijden gedaan en warm, soms zeer warm weer: 5km in Middelkerke, 10.2km in Heule en 20.5km in Heist op de Berg. Resultaten kan je bekijken op http://www.gavertrimmers.be. Al de wedstrijden verliepen vlot en was content! Zeker met mijn Phillips Senseo tombolaprijs in Heule!!

Trainingen voor de marathon gaan nog altijd vlot en heb er nu de volgende lange duurlopen op zitten: 29.3km, 30km, 31km en vandaag 33.6km aan 10.16km/h. De benen doen ferm pijn, maar ben blij dat ik het volhield op de hellingen de laatste 10km.

Nu is het dus afbouwen/taperen tot aan de Leiemarathon op 20 september. Weet niet goed hoeveel ik nu eindelijk nog moet lopen de laatste 2 weken, dus ben aan het wachten op wat advies van broer Pascal.

Zo, nu wat tennis kijken want Kim Clijsters heeft een belangrijke match tegen Venus Williams.

Zal proberen enkele updates per week te doen nu op dit blogske en ook nog wat foto's te posten van de wedstrijden in Belgie in augustus.

Greetings Nathalie

Marathon training progressing very well!

2009-08-02T22:27:00.004+01:00

Apologies for this very quiet blog. It's just so much easier to post quick messages on Facebook, but will do my best and try to keep this blog going until at least after the Tokyo marathon on 28/02/2010!

I will post some 'old' news next week as a catch-up for non-Facebook users and readers of my blog. I can say though in a nutshell, that my marathon training is going much better than expected.

Did my longest run so far today, a 30km/18.75miler and ran this distance in 2h47'32", 10.7km/h and therefore faster than my 10.5km/h I should run for a 4hr marathon time. Also, the course I ran was far from flat in the second half, and the marathon on 20th September in Belgium will be flat.

My longest ever run will be back home in Lendelede, Belgium, next Sunday, when I will cover 34km/21.25miles or 5 miles short of the full marathon. I will try and post a blog entry then with some photos too!

Until later this week with a full training catch-up!!

Bye for now - Nathalie

Zondag: 1/2 marathon training onder de 2h!

2009-07-14T19:59:00.003+01:00

De lange duurlopen worden lichtjes aan opgetrokken en zondag deed ik 21.195km, dus de exacte afstand van een 1/2 marathon. De groepstraining van ongeveer 10km eindigde in een nachtmerrie! Eerste viel er iemand na zo'n kilometer gelopen te hebben, struikelde over de 'borduur' en moest dus met een gat in haar trainingsbroek naar huis. Gelukkig was haar knie alleen een beetje geschaafd. Anderhalve kilometer verder was het helaas erger met een andere vrouw van de groep.

Training going well & Delamere Forest Trail Race!

2009-07-04T23:12:00.001+01:00

Race for Life, Chester City Centre: Sunday 14th June 2009

2009-07-04T22:19:00.004+01:00

Update: Loopwedstrijden in Belgie - mei/juni 2009 vakantie

2009-06-20T18:01:00.032+01:00

Podium Dames Recreatieloop Zwevezele

Zwevezele: Nearly there - one of my best short races!

Kortrijk Loopt: fast start...again!
Kortrijk Loopt: start: maybe I need to slow down now!

Sinksenjogging, focusing: I can see the finish line!

Sinksenjogging Harelbeke, afzien van de warmte!

Spijk & Slijk, Basisschool: Kusjes van de burgemeester van Lendelede (foto: Eric Debersaques)

Spijk & Slijk, Basisschool Lendelede: aankomst (foto: Eric Debersaques)

Dwars Door de Zilten - laatste vijftig meter

Juist na de start - Watewyloop Tielt

Hier volgt dan het lang verwachtte verslag van mijn wedstrijden in Belgie tijdens onze 2 weken vakantie daar tussen 23 mei -6 juni.

Eerste wedstrijd: 24 mei, Watewyloop Tielt: 21e op 78 aankomsten, 5km in 23'28" en tevens was ik daar eerste vrouw. Dank aan broer Pascal om een ronde en een beetje mee te lopen, want na de eerste wedstrijdhelft zat ik erdoor. Te snel gestart en 't was veel te warm. Echt mijn ding niet om in de hitte te lopen. Enfin, heel content en een trofee, grote fles Leffe (voor pa!) en een strandlaken rijker!

Tweede wedstrijd: 27 mei, Dwars Door de Zilten, Roeselare: 43e op 237 aankomsten, 3.5km in 15'30. Het ging er heel snel aan toe op deze wedstrijd en zal de volgende keer een beetje meer van voren staan. Door de massa verloor ik toch een halve minuut in de start en was een beetje ontgoocheld dat ik niet eindigde in een tijd van rond de 15 minuten rond. Enfin, tevreden om weer een wedstrijdje gelopen te hebben!

Derde wedstrijd: 29 mei, 25 jaar Spijk en Slijk, Basisschool Lendelede: 1e op 22 aankomsten. Dit was eindelijk een onverwacht fun runnetje van mij. Was alleen van plan om in Harelbeke te lopen 's avonds, maar toen we gingen kijken naar het lopen in mijn oude lagere school vernam ik dat iedereen mocht meelopen in de laatste twee reeksen, nl de leerkrachten mannen en vrouwen apart en ouders, sympatisanten van de school enz. Gelukkig moesten we niet met de mannen lopen, want het ging er hard aan toe! Wij vrouwen waren met 22, en ook vriendin Gudrun was van de partij! Ja, voor mij als regelmatige loopster was dit loopje van om en bij 600 meter (schat ik want had de Garmin niet aan) natuurlijk een peuleschilletje. Liep van bij de start veruit aan de leiding en moest die niet meer afstaan. Echt leuk om na ongeveer 27 jaar nog eens te winnen in mijn 'oude' school. Tof ook om te zien hoe de kinderen genoten van de wedstrijdjes per jaar en het was echt stralende zonneschijn, helemaal andersom van het 'echte' Spijk & Slijk in de winter hoorde ik. Vele keren hadden ze al gietende regen. Hopelijk nog vele jaren Spijk & Slijk in de Basisschool in Lendelede!

Dank aan mijn peter Eric Debersaques, fotograaf van dienst, voor de mooie foto's!!!

Vierde wedstrijd: 29 mei, Sinksenjogging Harelbeke: 8e op 23 dames, 5.65km in 25'09". Was dus al een beetje opgewarmd van het korte loopje in de namiddag. Niet dat het veel nodig was om op te warmen, want het was voor mij weeral te warm om rap te lopen. Enfin, rap starten zit een beetje in de familie, en dus probeerde ik zolang mogelijk juist aan de hielen van Veronique Timmermans, collega Gavertrimster te blijven. Al na zo'n 400 meter voelde ik dat het tempo te hoog lag voor mij en nam ik gas terug. Ik liep dan de rest van de wedstrijd mijn eigen tempo, maar moet toegeven dat ik het flink lastig had. Het water dat pa tweemaal aanrijkte en ook de bekertjes van de organisatie waren dan ook van harte welkom. Enkele goot ik in mijn nek om een beetje af te koelen. Content met de gemiddelde snelheid van rond de 13.4km/h in de hitte. Miste juist het podium met een 4de plaats in mijn categorie, maar treurde niet lang want het was leuk om ma weer als enige en dus eerste (60+) te zien 'weglopen' met nog een trofee en een mooie ruiker bloemen!

Vijfde wedstrijd: 1 Juni, Kortrijk Loopt: 21e op 992 dames, 5km in 23'08". Keek erg naar deze wedstrijd uit, omdat dit een beetje was zoals The Race for Life in Engeland. Geen echte wedstrijd voor velen, maar samen lopen voor het goede doel! Ik wist van de uitslag van vorig jaar dat ik waarschijnlijk tamelijk dicht zou aankomen, maar misschien niet in de eerste twintig want dit jaar maakte de wedstrijd deel uit van de Running Tour 2009. Dit betekende dat 'kleppers' zoals Veerle Dejaeghere aanwezig zouden zijn! Enfin, maak dat hier in Engeland ook veel mee dat er elite atleten meedoen, en ik doe altijd graag mee aan 'big events'. Plaatste me dan ook op de eerste rij om een rappe start te nemen. Het was ook weer zeer warm weer, en dus niet mijn ding. Toch schoot ik zoals een pijl uit een boog weg en liep zowaar juist achter het kopgroepje de eerste honderden meters! Dat was natuurlijk veel te snel voor mij en ik nam vlug wat gas terug en liep weer de ganse wedstrijd op mijn eigen tempo. De bevoorrading aan zo'n 3km was welkom en een half flesje water werd dan ook weer in mijn nek gegoten. Was content met mijn tijd en ook super tevreden toen ik zag dat ma ook de 5km liep in iets meer dan 30 minuten. Leuk om weer eens samen aan een wedstrijd deel te nemen! Broer Pascal deed mee aan de 11km en tot onze verbazing stond die met een 3de plaats dan ook op het podium! Bijna was het een 2de plaats, maar heel waarschijnlijk zat de 34km training van twee dagen ervoor in zijn benen.

Zesde (en laatste!) wedstrijd: 5 juni, Grote Stratenloop, Zwevezele, Recreatieloop: 4.98km in 21'22" en tevens 1e dame.

Mijn deelname aan deze wedstrijd was eindelijk een 'last minute decision', want de dag erop vertrokken we al vroeg richting Calais voor de terugreis naar Engeland. Enfin, wilde er nog vlug een Belgisch wedstrijdje bijdoen en dus besloten we om eerst de morgen en vroege namiddag in Diksmuide door te brengen. We brachten een bezoekje aan de Ijzertoren en aten lekker in een cafe/restaurant nabij. We waren dus al enkele uren voor de wedstrijd present in Zwevezele en zag toen we onze auto parkeerden ook pa Debersaques zitten op een terrasje. Broer Pascal was er deze avond niet bij als supporter.

Voor de start zal ik al dat er waarschijnlijk enkele jonge en dus waarschijnlijk rappere meisjes zouden meedoen aan de recreatieloop. "Allemaal niets van aantrekken" was pa's boodschap, en dus schoot ik weeral zoals een pijl uit een boog weg achter de kleine knaapjes in de start. Ik probeerde ze wel niet lang te volgen, want voelde dat het tempo te hoog lag en we moesten 2 rondes lopen. Na de eerste ronde zat ik op de 1e plaats, maar pa wist me te vertellen dat de tweede maar een meter of 50 achter me liep. Was 'op mijn adem getrapt' van de rappe start, maar tot mijn verbazing kon ik toch aanklampen bij een man die rond de 14km/h liep (volgens mijn Garmin). Deed dat zo'n 500 meter, maar besliste dan dat dit van 't goede teveel was en bleef dan bij een bendeke jonge gastjes die we juist ingehaald hadden. Die deden uitstekend kopwerk voor mij en lieten me ook regelmatig weten dat de tweede vrouw nog niet te zien was, of eens dat ze ver achter was. Zo kon ik tot bijna bij de aankomst bij dit groepje blijven en werd ik eerste vrouw. De slanke tiener die 2de werd was ondertussen een heel stuk achter mij en 'k was tevreden met mijn tijd. Als het een juist afgemeten 5km geweest was, dan had dit me een nieuw PB opgeleverd! Mooie foto ook van 't podium genomen door de alweer fotograaf van dienst, mijn man David!!

Sorry - no time to update blog!

2009-06-16T21:54:00.002+01:00

Still don't have the time to update this blog, and not sure if this will change as my marathon training (hopefully 5 runs a week) will start week commencing 29th June. Will try and update on Friday but in the meantime, my (maiden name: Nathalie Debersaques) and Pascal's results, together with photos, can be found at http://www.gavertrimmers.be or visit Facebook and add me, Nathalie Rees, as your friend.

Ciao - Nathalie

Terug in 't land - Back in Chester!

2009-06-08T20:53:00.005+01:00

Zwevezele Recreatieloop 5 juni - 4.9km - 1st lady

De twee weken vakantie in Koksijde zitten er weeral op en ook de eerste werkdag van een drukke week! We hebben ervan genoten in 't vaderland en gelukkig viel het weer ook heel erg mee. Heb ook heel wat korte wedstrijden gelopen en zal alles een beetje samenvatten met foto's enz woensdagavond. De Facebook gebruikers weten ondertussen al hoe ik het ervan af gebracht heb en mijn resultaten en de meeste foto's zijn ook te vinden op: http://www.gavertrimmers.be/

Tot woensdag dus, nu wat inhalen voor een computercursus die ik volg!

Ciao Nathalie

Chester 1/2 marathon report

2009-05-22T22:41:00.005+01:00

Finally my Chester 1/2 marathon report! Well, where shall I start? I was quite nervous for this race because this was the test for my mental motivation and tackling marathon training. I was also a bit apprehensive about having ran my fastest 10K the week previously but in the end there wasn't any need for all these worries!

As I had promised, I started the first couple of hundred metres slow. We had a small hill after about 150 metres and I just tried to settle into my pace. It was quite congested at the start and it took about 300 metres before I could run without getting pushed a lot. The legs felt really good, and when I spotted a lady with a Helsby vest whom I'd beaten for the first time in Christleton recently, I decided to be brave and follow her and a friend. I kept looking at my Garmin (a real God-sent for me!) and saw that we kept running at a pace of just above 12km/h.

Surprisingly between 5-7km -ish, I decided to leave the Helsby runner behind and follow another two runners instead. Another lady tried to follow us for a while as well and paid me the compliment "you're a really good pacer"! Unfortunately she couldn't follow. It was the best decision of the whole race I made staying with the lady and man. She was so great!! Kept on talking about all sorts during the race (I certainly didn't have the extra breath to do so!) and I forgot all about my aches and pains and just 'hung on in there' behind them. I told them I was doing so, and managed to stay with them until about 11miles. They upped the pace and I just couldn't follow.

The last 2 miles were really though and at the 12 mile mark with a drinks station, I actually stopped for a few seconds to make sure I drank the entire cup of water. No water shortage by then, as it started to pour down! I managed to stay focused and was really grateful to see work colleague Lisa with her family just after the 12 mile mark!
I struggled up Grosvenor bridge and by then it was really coming down heavily and could hardly see where I was running with my glasses on.

The very last bit on the Chester Racecourse was a real struggle, but because I could see that I would certainly get under 1h45', the 'I can't be bothered' feeling set in and I just jogged to the finishing line. The support from hubby Dave and daughter Rebecca at the very end was what I needed and a big thanks to both for all the support in the pouring rain!

I was so happy with the result and not bothered at all looking like a 'drowned rat'. All the hard work had been worth it and got straight on the phone to brother Pascal to tell the good news. Well...managed to 'pull his leg' first!!

I was going to post some data too, but to be honest I don't like posting too much of that on my blog. Main aim has been achieved and up to the marathon now!!!

First some short races in Belgium: Sunday in Tielt: 5km, Wednesday in Roeselare: 3.5km, Friday in Harelbeke: 5.6km and Monday 1st June in Kortrijk: 5km.
After that one 5km in Chester: the Race for Life.

The marathon training will begin the 3rd week of June and I am finalising the schedule thanks to Lieven Demeestere and brother Pascal!

Not sure if I will post a lot from Belgium, but will try to post some results!

Bye - Nathalie

Uitslag broer Pascal: Overwinning Pisteloop Zwevegem

2009-05-22T21:00:00.004+01:00

Broer Pascal gaf me een beetje een vermaning vanavond aan de telefoon omdat ik nog geen uitgebreider verslag geschreven had van mijn halve marathon vorige zondag. 't Is een drukke week geweest op het werk, maar ook om alles klaar te doen voor onze reis naar Belgie morgen. Heb ook nog geen meter gelopen deze week, en 't ziet ernaar uit dat ik zondag een 5km wedstrijd loop in Tielt. Enfin, 't zal wel gaan zeker om die te lopen in een redelijke tijd!

Voor ik begin aan een kort (ja, wil binnen een uurke gaan slapen want moeten er morgen heel vroeg uit!) verslag van de 1/2 marathon in Chester, eerst nog een wedstrijd uitslag van broer Pascal! Foei, die wint dan eens en zus vergeet het nog direct te vermelden: shame on me!!

Vorige zondag liep Pascal de Pisteloop in Zwevegem, een 5km van onze club De Gavertrimmers. Op voorhand wist Pascal al een beetje dat hij met de overwinning ging weglopen, want de rappe man van de club, Ludovic, was niet present. Pascal won dan ook gemakkelijk en liep de 5km in 0:16:51 oftwel aan 17.8km/h. Foto's van deze wedstrijd staan op de club site:
http://www.gavertrimmers.be/

Shell Chester 1/2 marathon: Excellent result!

2009-05-17T21:46:00.019+01:00

I will post a race report tomorrow but can tell you all that I am sooooo happy with today's race result!!! I secretly dreamt of 1h45 but never thought I was ready to actually run that time and to finish in 1h44'30" (official chip time) is beyond my wildest dreams.

Above you can see some photos my hubby took today - thanks again for those and all the support!!! Thanks also to everyone for the support on the course and all the messages I received on Facebook - much appreciated!

Liverpool Women's 10K: race report

2009-05-11T21:25:00.007+01:00

First of all a big 'Thanks' to everyone who posted messages to my blog or Facebook regarding last weekends race results!!

Feeling tired after a busy day in the office, so will keep the report fairly short.

The plan was to run yesterday's race as training for Sunday's Chester 1/2 marathon, but because of the good result on Friday and the excellent weather conditions, I decided to start at the front (I love fast starts!) and see what happened.

As usual, the commentary from Alan Jackson, BBC Merseyside sports commentator, was excellent. He announced me together with some of the top runners as one to look out for and as "Nathalie Rees come over especially from Belgium", which was so funny as some of the ladies at the front started looking at me. So this was extra motivation to show I could at least follow the pace for the first couple of hundred metres!

This is what I did and as you will from the photos in one of the previous posts below. As the first kilometre as downhill and I could follow one of the better ladies, I managed to clock 4'04" for the first km. After that I slowed down but still managed to run as fast as Christleton and only had to slow again at 3km and completely at 5km. I slowed to 9-10km/h at about 5km so my daughter Rebecca could hand me a sports drink and also because my breathing by then was all over the place because of the speedy start. My Garmin shows speeds of 19km/h at 200m, 15km/h at 600m and again 17km/h at 1.5km.

The hardest part was between 5-7.5km but managed to speed up again just before the 8km mark and settled behind a Penny Lane Striders runner for the last 2 kilometres. This certainly helped me to get my new PB of 46'07" and I know that it will probably be sometime before I better this one! Certainly with the marathon training over the summer. So who knows, it might be next year's Women's 10K! Unfortunately the Asics Liverpool 10K on 4th October is only 2 weeks after the marathon.

Relativeren & 5K PB!

2009-05-11T20:51:00.002+01:00

Juist eens de officiele uitslag gezien van de 'Christleton 5K' vrijdag: http://tattenhallrunners.com/doc/Christleon_5k_results_2009.xls

Ik zat er dus maar een secondeke van en mijn PB is dus 22'12". Was wel een beetje ontgoocheld met mijn plaats, 154e op 218 aankomsten. Maar ja, als je kijkt naar de winnende tijd, 14'07" (parcours record!) bij de mannen en hoeveel er onder de 16 minuten zitten weet je direct dat dit een wedstrijd voor club lopers is en van hoog niveau. Het pacours is ook gekend als een vlak en snel parcours en is zoals altijd hier juist afgemeten.
De eerste vrouw deed er 17'28" over, ook een tijd om 'u' tegen te zeggen.

Enfin, er is nog marge voor verbetering voor mij, misschien eens een 21' rond, wie weet volgend jaar misschien?!

De bovenbenen deden ferm pijn vandaag, dus deed ik een klein toerke van 5km aan 12km/h. Morgen rustdag en woensdag een 10km met wat hellingen. Vrijdag dan nog een trage 5km en dan zondag D-day in Chester. Vandaag was het tamelijk warm, maar voor het einde van de week geven ze regen uit en dat is dus beter voor mij. Hopelijk blijf ik van blaren gespaard en gaat alles naar wens.

Ciao - Nathalie

It's raining Personal Bests this weekend: another one in Liverpool over 10K today!

2009-05-10T21:16:00.015+01:00

Yeah it's done: got the medal and T-shirt!
Just over 1km to go and just following the Penny Lane Striders runner
Keep going, not far now!
"Rebecca: mummy needs her drink!"

Couldn't quite believe I had 22'38" at 5K, let's slow down

Staying focussed after the much too fast downhill start

Some of the leading ladies

The leader half way

The masses, we're all in it together!

We can do it!

Smile at the camera, it's downhill!

Taking a fast start as the legs feel good

Here I come, just behind the leading group

Here they are, watch out ducks!

"What are you looking at!"

Safer here on the water children

This is nice!

"Come on quickly, before these crazy runners race down the hill!"

Click on the photos to enlarge!

Foto's van de Women's 10K in Liverpool vandaag hierboven in omgekeerde volgorde. Verslag volgt morgen, maar kan al vertellen dat ik een mooi PB liep van 46'07" (vorige was 48'45"). Super tevreden dus en hartelijk dank zoals altijd aan mijn man voor de mooie foto's!! Heb het hem al in 't Engels gezegd.

Tot morgen met een verslag van de race!

Christleton 5K: New personal best!

2009-05-09T17:23:00.006+01:00

Going strong at just over 2km, stayed with man with the hat until 4km
had to dig deep to keep up with the pace

always close my eyes when i'm trying hard
not far to go now!

speeding up a bit as I know a nice PB is near!

keep going, finish just around the corner

Very happy with last night's result in Christleton: 22'11" according to my Garmin over 5km. This is over 40 seconds faster than my previous PB over this distance. A race report and photos will be posted tomorrow.

Off to the cimema now to see 'State of Play' and training Women's 10K in Sefton Park, Liverpool tomorrow morning. Slowest time in a 10K race is 51'35" so should be slower tomorrow. Just want to get the miles in my legs and it's a great race with excellent organisation!

Ciao Nathalie

Christleton here we come!

2009-05-07T21:30:00.004+01:00

Ik loop morgen toch een 5km wedstrijd in Christleton, hier heel dichtbij. Normaal gezien kan je de dag zelf niet meer inschrijven, maar ontving een email van de organisator dat ik dat toch mag doen als ik vroeg ben. Moet morgen niet werken en dus zal ik 2 uurkes voor de race begint op mijn fietske springen en maken dat ik een startnummer bemachtig!

Liep daar al 2x, de laatste keer in 2007 in de gietende regen. Mijn beste tijd daar was 25'02" maar daar moet ik nu toch zeker 2 minuten kunnen afdoen. Ik droom een beetje van een nieuw PB, onder 22'54", maar er is vandaag tamelijk veel wind en we zien wel wat 't weer morgen brengt. Een beetje regen tijdens de race kan geen kwaad voor mij want dan loop ik normaal beter.

Zondag dan Liverpool, een 10km voor dames alleen en altijd een fantastische ambiance! Deze wedstrijd wordt wel gelopen als training, want 't is volgende week zondag in Chester dat het telt, voor hopelijk 1u50 op de 1/2 marathon.

Zal in de eerstvolgende dagen ook nog wat meer foto's van de laatste London Flora Marathon op de blog zetten.

Greetings Nathalie

Training going very well!

2009-05-03T22:18:00.002+01:00

Suprised myself tonight and ran 18km instead of the planned 10km. I was going to take it easy tonight, as I did a short and faster run last night (6km at 12.2km/h average).

When I came to the 6km point in Huntington, I decided to turn left and do a large extra lap (wasn't sure how far this was), which we used to do quite often on our bike years ago. Started to slow down a bit at 7-8km (always seem to struggle there during a long run) and things started to pick up again once I'd done 10-11km. I saw that I had 11.3km when I'd been running 1 hour and decided to keep going until I saw 18km on my Garmin.

To my surprise I kept the speed up and even managed to run 12km+/h between 16-18km. The course was more undulating than the Chester 1/2 marathon course and to my surprise I finished the 18km in 1h34'18", more or less the speed I need to run in 2 week's time for the full distance to get my target time of 1h50'. Also, I didn't take any drink with me today and ran on my own. Really happy with the run tonight and will have a very short and slow one tomorrow.
Rest on Tuesday as working late, 10km on Wednesday and maybe a 5km race in Christleton on Friday. Training race on Sunday 10th May in Liverpool. Decided not to go flat out there and save some energy for the important one on 17th May!

More photos from the London marathon on my blog tomorrow. Off to bed now as shattered!

Bye Nat

4de plaats voor Pascal: Run for Fun in Bavikhove

2009-05-02T16:14:00.003+01:00

Vanmorgen het volgende verslag ontvangen van broer Pascal van de wedstrijd gisteren in Bavikhove:
"De laatste tijd had ik een "dipje" wat betreft trainen e.d.
Sedert dat accident is er overal aan mijn lichaam wel het één en ander aan de hand.
Daarom de laatste dagen iets kalmer aan gedaan.Voor gisteren had ik dan de lat ook niet te hoog gelegd ; ik hoopte in het beste geval 17km/h te halen.

Aan de start verschenen talrijke toppers : Dimiti Delombaerde (weer strek op dreef in het achro-criterium in de walen) Joost Dewaele (idem Dimitri + overwinnaar in de Brigandsloop in Ingelmunster en 3de in de Eurojogging vorige zaterdag) Geert Goddeeris (vorig jaar 2de of 3de in de Eurojogging en iemand die geregeld 18 km/h en meer haalt) Michael Vannieuwenhuyze (overwinnaar van vorig jaar)Lieven Demeestere (mijn grote concurrent in de veldlopen)
Creupelandt Frederic (weer deftig op dreef)
Detavernier Hans (zéér goeie marathon in Rotterdam en 14 dagen later een 50 km)

We zagen er ook eentje rondlopen van noord-afrikaanse origine : wat krijgen we nu dachten we ? Die gaat dat hier winnen op één been zeker ?

En inderdaad , na het startschot ging die er pijlsnel vandoor.
Ik voelde me echter zo goed dat ik even verderop het gat met de koploper dicht liep.
Keek die even raar toen ik naast hem kwam lopen ! Maar had ik dit maar niet gedaan , even verder kwam de cavelerie aangestormd. Eerst kwamen Dimitri en Joost gezamelijk voorbij.
Daarna Geert , Lieven en Michael tesamen met nog een junior (die maar 2 van de 4 ronden moest afleggen).

Ik bleef daar vlak achter hangen in 6de positie dus , kort na mij volgden Frederic en Hans.
Begin 2de ronde zag ik dat die junior eraf moest , ik raapte hem vrij snel op en liet hem direct achter. Even verder zag ik dat dat groepje van 3 begon te splitten onder impuls van Geert ;
Geert liep weg van Lieven , en Michael moest op zijn beurt Lieven laten gaan.

Ik begon me te concentreren op Michael en begon meter per meter dichter te komen.
Ik had vooraf snel uitgerekend hoe snel ik per ronde moest lopen om mijn doel te behalen 17 km/h of 37'07" over de 10,52 km) : dit was 9'17" /ronde. Halfweg kwamen we door in 18'05" i.p.v. 18'34" : pffffieuw , dit is wel heel snel. Even halfweg voorbij had ik Michael te pakken.
Onze achterstand op Lieven bedroeg nog zo'n 25 m.

Misschien kunnen we ook nog hem pakken ? Tja wil ik op het podium in mijn categorie geraken , zal dit wel moeten hé. Dimitri en Joost zijn namelijk ook al 30'ers. Tesamen met Michael maakte ik jacht op Lieven , en warempel ook dat lukte me : toen we aan de laatste ronde begonnen hadden we hem te pakken ! Ik nam nagenoeg onmiddellijk over en hield het tempo hoog.

Even verder moest Lieven als eerste lossen. Maar dit kon nog beter vond ik , en ik probeerde met een korte en snedige versnelling Michael eraf te krijgen , wat me in eerste instantie ook lukte ; ik kreeg zo'n 15 m voorsprong.
Maar met nog één km te gaan haalde Michael me terug bij , en op 300 m van het einde versnelde hij , en moest ik helaas passen. Met nog een goeie 100 m te gaan keek ik schuin achterom , en wie kwam daar afgevlogen : Fredje ! Ik versnelde nog vlug en kon hem gelukkig achter mij houden. Mijn vooropgestelde doel werd net gehaald 37'03".
Ik was content met dit resultaat , niet alleen qua tijd maar ik kreeg er ook die podiumplaats bovenop.

Hopelijk begint nu alles wat beter te gaan (sorry , lopen natuurlijk) En kunnen we stilletjes aan naar een topvorm toe werken".

Zo te lezen kon hij het dus weer niet laten om erin te vliegen in 'tbegin van de wedstrijd en moest het dus later weer wat bekopen. Denk niet dat hij het ooit zal leren...zit een beetje in de familie!

Mijn training:

Tot nu toe 2x getraind deze week met een totaal van 25.48km. Normaal vanavond nog een 7km en morgen 10km. Morgen doe ik geen wedstrijd. Een vriendinnetje van mijn dochter blijft slapen en die brengen we morgen naar huis enz, 't is ook die tijd van de maand voor mij (eerste 2 dagen voel ik me altijd beroerd) en zal wachten tot de 'Women's 10K' in Liverpool volgende zondag. Die wedstrijd zal ik wel als training lopen, en proberen om een tijd van rond de 50 minuten te lopen. Wil mijn halve marathon op 17 mei in Chester niet in 't gedrang brengen door voluit te gaan de week ervoor.

Zo, nu naar het park met de kinderen en hopelijk nog een toerke gaan lopen!

Greetings Nathalie

Hoera: Ingeschreven voor de loting van London 2010!

2009-04-27T23:22:00.002+01:00

Hoera!!! Eindelijk ingeschreven voor de loting van The Virgin London Marathon 2010. Hartelijk dank aan Wim Geerts die dit deed voor broer en mezelf. Hopelijk mogen we dus allemaal meedoen volgend jaar en 't wordt nu dus vol ongeduld wachten op het antwoord in oktober.

Kunnen nu dus gerust gaan slapen en niet vroeg opstaan en op de middag op 't kantoor weer naar de London Marathon site gaan.

Greetings Nathalie

Very good training run tonight!

2009-04-27T22:09:00.002+01:00

Not sure if it was seeing the London Marathon yesterday or the pasta I had at lunchtime, but my training run tonight with Sue went really well. Although I suffered with blisters again during the last 2 kilometres, we managed to run the exact same 10miles/16kms in 1h22'21", just over 3 minutes faster than we did on 19th April.

Really pleased so hopefully my feet will recover soon and I can do a slow 8 or 10km on Wednesday.

Back to the Virgin London Marathon site now, as I just read from another Belgian on facebook that he managed to register 2 people for the ballot, lucky devil!!

London 2010 wordt moeilijk!

2009-04-27T14:39:00.007+01:00

Hierboven al een voorsmaakje van mijn foto's op 'London Marathon Day' gisteren!

Ben al sinds vanmorgen 8 u aan het proberen om binnen te geraken op de Virgin London Marathon site. Geraakt enkele keren binnen, maar het laatste 'stapje' nl, de ballot en de site crasht! Nu staat er ook het volgende vermeld:

'Due to unprecedented demand for marathon places, this website is currently unavailable.
Please try again later today or tomorrow.
David BedfordRace Director, London Marathon'.

Enfin, we zien wel of 't later lukt. Morgen zal dat iets moeilijk gaan want dan moet ik werken. Lukt het niet en is de ballot volzet, dan loop ik waarschijnlijk in Rotterdam en als alles ok gaat probeer ik misschien Berlijn 2010. Zou toch graag al 1 van de World Major Marathons lopen volgend jaar.

Of misschien zal ik de geplande reis naar New York & Chicago voor mijn 40e verjaardag van mei/juni verplaatsen naar oktober en in Chicago lopen?!

Te vroeg om te beslissen natuurlijk want eerst moet mijn eerste marathon nog gelopen worden!

Leiemarathon for Cancer Research: Sponsor me now!

2009-04-27T10:53:00.002+01:00

Every year I select one of my races and run/walk (Bornem, 100km walk in 2005 for The Lance Armstrong Foundation) for charity.

Obviously this year I have chosen my first marathon back home in Belgium on 20th September. I will be raising funds for Cancer Research UK. Please donate as much as you can to beat this terrible disease. The easiest way is to donate online via my website at:
http://www.justgiving.com/nathalierees

If you rather donate by cash or cheque please drop me a line! I am awaiting my fundraising pack and vest from Cancer Research UK.

Thanks very much in advance for donating!!

More about our fab weekend in London later or tomorrow, as I need to do a 10 mile training run tonight!

Regards Nathalie

Good 10 mile training with Sue today!

2009-04-19T14:24:00.011+01:00

Welcome drink after 1/2 h run
Beaufiful countryside
Here we come!

We need another drink!

Still going strong

Another 2 kilometres to go

See you soon!

Pretty village of Eccleston: we're done for today!

Today was the first of three longer training runs on the Chester 1/2 marathon course. I was a glorious and sunny morning and we set off about 11am at County Hall. This is also where the race will start. From there it was up the hill to Handbridge and the long Eaton Road to the picturesque village of Eccleston. Dave, my husband, stood along the course with the car and some refreshing drinks. They were very welcome as it started to get quite warm for running the last couple of miles. We stopped twice for a quick drink and let my Garmin run the first time. The course is certainly not flat but luckily the hills are not as bad as the Helsby course.

Today's run went very well, only started struggling during the last 2 kilometres but that's understandable. We ran quite a good pace for a training session and the longest run for me so far, for quite a while has been 10km. To do today's 16km (10miles) in 1h25'40" is a positive sign and hopefully the next one on Monday 27th April will be as pleasant.

Only problem I have again is: blisters! Hopefully they will go soon and all will be well for the further training sessions.

7 or 8km recovery run tomorrow with another run on Wednesday and Friday. After that, two day's off and another big one on Monday 27th.

Ciao Nathalie

London Marathon volgend weekend!

2009-04-18T10:08:00.003+01:00

'Hello' vanuit een Chester met een stralende zon vandaag! Een mooie dag voor mijn man's verjaardag. We gaan straks na Rebecca's zwemles eens lekker Italiaans gaan eten. Helaas geen alcohol meer voor mij! Na mijn kleine 'hangover' woensdagmorgen en de slechte training heb ik beloofd geen alcohol meer te drinken tot ik de 1/2 marathon gelopen heb in Chester op 17 mei. Hopelijk kan ik die dag gaan vieren en wijn drinken!!

Met de looptraining gaat het al heel wat beter alhoewel de benen wat pijn doen vandaag. Zal wel door de laatste twee trainingen komen, want er zaten enkele hellingen in. Donderdag deed ik 8km aan 11.6km/h gemiddeld en gisterenavond 10km aan 11.3km/h. Vandaag is 't rustdag en morgen dan de lange training van 16km, maar deze moet op 't gemakjes gebeuren. Zo te zien zal het ook warm worden, maar gelukkig zullen mijn man en dochtertje enkele keren met drinken staan langs 't parcours. Loop beter als 't regent (training donderdag), maar we zijn blij dat 't zonnetje eens uitzit en de benen moeten wat meer kleur krijgen!!

Kijk ook al uit naar volgend weekend en de London Marathon. Het elite deelnemersveld is om 'u' tegen te zeggen:

Elite mannen:

Martin Lel KEN 2:05:15
Sammy Wanjiru KEN 2:05:24
Abderrahim Goumri MAR 2:05:30
Khalid Khannouchi USA 2:05:38
Felix Limo KEN 2:06:14
Emmanuel Mutai KEN 2:06:15
Tsegaye Kebede ETH 2:06:40
Hendrick Ramaala RSA 2:06:55
Jaouad Gharib MAR 2:07:02
Viktor Röthlin SUI 2:07:23
Yonas Kifle ERI 2:07:34
Tessema Abshiro ETH 2:08:26
Meb Keflezighi USA 2:09:53
Dathan Ritzenhein USA 2:11:06
Zersenay Tadese ERI Debut
Hicham Bellani MAR Debut

Elite vrouwen:

Irina Mikitenko GER 2:19:19
Catherine Ndereba KEN 2:18:47
Zhou Chunxiu CHN 2:19:51
Berhane Adere ETH 2:20:42
Lyudmila Petrova RUS 2:21:29
Constantina Dita ROM 2:21:30
Svetlana Zakharova RUS 2:21:31
Gete Wami ETH 2:21:34
Yuri Kano JPN 2.24.27
Tomo Morimoto JPN 2.24.33
Mara Yamauchi GBR 2:25:03
Martha Komu KEN 2:25:33
Mika Okunaga JPN 2.27.52
Kirsten Melkevik Otterbu NOR 2:29:12
Inga Abitova RUS 2:33:55
Kate O’Neill USA 2:34:04
Liliya Shobukhova RUS Debut

Jammer genoeg geen Paula Radcliffe, want die is geopereerd van een 'bunion' aan haar grote teen. Zal ik ook nog van geopereerd moeten worden, want ik heb er twee, een aan beide tenen! Enfin, nu ik goed aan het lopen ben zal ik er nog wel enkele jaren mee lopen voor ik 'onder 't mes ga'.

Wil er eens echt van genieten van die London Marathon sfeer en zal dan ook niet zoals jaren geleden, toen ik Paula haar wereldrecord zag lopen, uren op voorhand in de laastste rechte lijn staan om foto's te nemen. Het is een familieuitstap en ga misschien hier en daar eens staan en ook naar de 'fun runners' kijken. Hopelijk kan ik wel enkele foto's nemen, maar met de massa volk zal 't moelijk zijn. Wil de zaterdag ook naar de Marathon Expo gaan en eens zien welke nieuwe snufjes ze hebben voor marathonlopers!

Morgen volgt een verslag van mijn lange duurloop met hopelijk ook enkele foto's!

Enjoy the weekend!

Running training update

2009-04-16T12:36:00.004+01:00

Some small corrections on my last 2 races and the finishing times.
Chester Spring 5: 38'43" (I was 3" out) and Runcorn 'Run the Bridge': 37'57" (7 seconds out - bit puzzled by that but never mind, still a good PB!).

Managed a good training session the day after Runcorn, on Monday. Did 10km with an average of 11.5km/h, maybe too fast for me for a 'recovery' run but legs felt good.

Hum, should have done another 10km on Wednesday along the seafront in Llanduno but only managed 4.3km. Reasons are pretty obvious. Knew it was a bad idea to go running on an empty stomach and had a bit too much wine to drink with the friends who own The Kestrel, the Bed & Breakfast we were staying at! No more alcohol for me for a while. Can't 'hold my drink' at all and didn't feel too good until about tea-time yesterday.

Never mind, an extra 8km traning session today, 10km tomorrow, rest Saturday (meal out for my hubby's birthday!) and long run (16km) with Sue on Sunday on the course for the Chester 1/2 marathon.

Lovely two days in Llandudno, North Wales!

2009-04-16T12:13:00.013+01:00

Running dream: To run the World Marathon Majors!

2009-04-13T19:57:00.006+01:00

With my first marathon now firmly on the calendar and the 12 week training schedule prepared (starts 29th June), I can start dreaming about my BIG goal!

My dream is to run the World Marathon Majors: 5 marathons: Berlin (September), Boston (April), Chicago (October), London (April) and New York (November).

Of course it all depends on if my body can cope with marathon running and another big factor is money. Three of the marathons are in America and this will involve a big amount of money for travel. I wouldn't want to go on my own, so these will all hopefully be family trips! Entering the races in America isn't cheap either, for example just noticed that Chicago is $150 entry fee.

Big problem will be Boston, as this one has a qualifying time. For me at the moment age 35-39 it's 3hrs45min, than it's 40-44: 3hrs50 and 45-49: 4hrs. Maybe I will have to wait until 2015 when I'm 45!!

Looking at the dates too, for example London and Berlin in one year looks realistic and money and holidays permitting, Boston and Chicago or New York in one year is possible too.
Problem with London is the ballot, but heard that if you can't get in a few times, you do get in automatically after a few tries. Will start trying for London next year... that is if I still feel like running another one after the Leiemarathon on 20/09/09!

Off to the seaside with my daughter for two days now - hope the weather stays nice!

Greetings Nathalie

Zalig Pasen en 2de PB van de week op 5 mijl!

2009-04-12T14:15:00.022+01:00

Got the T-shirt!
Smiling at the camera before the start

Nearly ready to go after 15 minute delay

Batman and Robin were present again!

Off we go towards Runcorn Bridge!

Suffering during the last kilometre

Staying focused and too tired to smile!

Nearly as pink as my top!

I can nearly see the finish line now: hoorah!

Eerst en vooral een Zalig Pasen aan mijn blog lezers! Hopelijk hebben de paaseieren gesmaakt!!

Vandaag stond dus de 'Run the Bridge' een 5mijl wedstrijd in Runcorn op het programma. Ik had die wedstrijd vorig jaar ook gelopen en er 39'28" over gedaan.

Na het PB van 38'40" woensdag (officieuze tijd want de resultaten zijn nog altijd niet beschikbaar!) had ik 38'30" in mijn hoofd voor vandaag. Broer Pascal zei dat ik niet iedere keer een PB zou lopen dus wilde ik hem hopelijk het tegendeel bewijzen. Ik startte iets minder snel dan vorige keer en probeerde iedere keer mee te lopen met iemand die mijn tempo liep. Na 1 mijl kwam ik door aan 7'26" en wist dus dat het goed ging. De hele wedstrijd hield ik mijn Garmin goed in het oog en zag ik dat er een PB inzat toen ik doorkwam aan 5km in ongeveer 23 minuten.

Voelde wel dat ik het tempo zou moeten laten zakken. De benen voelden prima, maar de adem dat was niet zoals het moest. Enfin, het was dan ook zeer warm om te lopen. Alhoewel we om 9u30 moesten starten was het op 't einde om en rond de 20 graden denk ik.

De laaste mijl dacht ik zelfs om te voet te gaan maar kon mezelf toch moed inspreken en blijven doorgaan. Toen ik het bordje van '400metres' zag wist ik dat het maar een pisterondeke meer was en ik nog eventje op de tanden moest bijten. Toen ik iets verderop ook mijn dochtertje Rebecca hoorde roepen en fotograaf en man Dave kreeg ik weer een beetje 'courage' en concentreerde ik me op de finish. Een eindsprint zat er vandaag niet meer in, maar ben heel tevreden met mijn nieuwe PB op de 5mijl of 8km: 37'50" volgens mijn Garmin (die ook 8.13km aangaf).

Nu normaal geen wedstrijden meer tot 3 mei. Dan loop ik waarschijnlijk de 5km in Alexandra Park.

Er staan wel 2 zware trainingsweken op 't programme met 2 x 16km op het parcours van de Chester 1/2 marathon.

Morgen loop ik een beetje 'los' en doen we 7km op 't gemak. Woensdag dan 10km aan de kust in Noord-Wales (Rebecca en ik gaan er 2 dagjes op uit naar zee terwijl papa werkt!) en vrijdag weer 10km, voor we aan de 10mijl beginnen op zondag. Meer op 't einde van volgende week met hopelijk wat foto's van Llandudno, North Wales.

Ook nog nieuws van broer Pascal vandaag. Die is weer begonnen met trainen en het ging ok. Heeft wel nog pijn aan zijn schouder.

Ciao Nathalie

Chester Spring 5 Photos

2009-04-09T23:43:00.011+01:00

Start of the race
early leaders

winner overall

first lady

here I come!

smiling at the camera!

Managed a sprint at the end and a new PB!

This is a small selection of the photos my husband took at last night's Chester Spring 5. If anyone is interested in photos, please send me a message via this blog!

Chester Spring 5

2009-04-08T20:55:00.003+01:00

Did the Chester Spring 5, a 5 mile race tonight and really happy with the result. Managed to run 33" faster than last year according to my Garmin, 38'40" (39'13" last year). Thanks for the gentleman with race number one from the Sandbach Striders who kept me going from about 2 miles onwards. Funny as I had number 1 in this race last year!!

With only just over a week's training in the legs that's positive for next month and hopefully I can build up the mileage now.

As brother Pascal is injured at the moment (accident on his bike), sister will have the keep doing well. Hum..totally different league but doing the best I can.

Next race is again a 5 miler on Easter Sunday, Run the Bridge in Runcorn, Cheshire.

Photos of tonight's race to follow tomorrow.

Ciao Nathalie

Enjoying my running!

2009-04-05T22:25:00.005+01:00

Spring has arrived: flowers in the Grosvernor Park in Chester

No race today. Didn't feel too good this weekend (time of the month) and decided to do a 10km training run instead of the 5km race today. Surprisingly the training turned out to be faster than Friday's and managed to run the same distance at 11.37km/h instead of 11km/h. Will do a slower 7km tomorrow evening and should be ready to race the Chester Spring 5 (5miles) on Wednesday evening.

Will try and keep the current routine of 4 training runs a week as much as possible: Monday, Wednesday, Friday and Sunday. Obviously the 2 races next week means that I only need 2 training runs.

As the workload is a bit lighter at work, I might also build in some longer lunchbreaks and go running along the canal at lunchtime or go for a swim to improve my overall fitness.

Feeling really positive about my running at the moment and looking forward to racing again!

Trainingen deze week verlopen vlot!

2009-04-03T23:14:00.004+01:00

Sinds vorige week zaterdag nog 3 keer getraind en dat op maandag, woensdag en vanavond. Ieder keer liep ik iets iets meer, begon met 5km, dan 7km, 7.2km en vanavond deed ik 10km aan 11km/h. Er is een kansje dat ik zondag toch mee doe aan de 5km in Alexandra Park in Manchester, maar zal zien hoe de benen zijn. Zou misschien beter zijn van zondag een langere trage duurloop te doen want woensdag heb ik dan een 5 mijl wedstrijd.

Hopelijk kan ik nu het wat minder druk is op het werk 4x per week blijven trainen en zo geleidelijk de kilometers weer opdrijven voor de halve marathon in Chester in mei. Zou toch graag weer 2 a 3 maal een 16km lopen in training zoals ik deed voor mijn eerste 1/2 marathon in januari. Nog veel werk aan de winkel, maar we komen er wel en veel me positief dat ik het doel van 1u50 zal bereiken!

Geen wedstrijd voor broer dit weekend voor zover ik weet.

Training has started again!

2009-03-28T20:53:00.005Z

Finally put on my running shoes again today and ran 5km. Wanted to do a slow 30 minutes, but my legs felt surprisingly ok for not having done any sports for nearly 1 month, so decided to run a slightly faster 5km instead. Did 25'33" and had headwind in the second half, so really happy with that! I will slowly start building up the mileage and try to combine the running with some cycling too.

Brother Pascal ran in Ingelmuster, Belgium today. He participated in the 12.8km 'Brigandsloop' and managed a fine 5th place with an average speed of 17km/h+. Looks good for his 2009 season and hopefully a good marathon time in June.

So hopefully more reports from my training from now on! Tomorrow morning we're off to watch the Liverpool 1/2 marathon. Cold weather forcasted but hopefully less wind than today for the runners.

Ciao Nathalie

Overwinning voor broer Pascal!

2009-03-15T19:10:00.002Z

Na 2 x 2de plaatsen op de 25km in Terneuzen en de veldloop in Ingelmunster won broer Pascal vandaag de veldloop in Meulebeke bij de Senioren 2.

Hier een copie van zijn mailke juist ontvangen:

"Tja , die 1ste overwinning had ik niet verwacht hoor.
Vorige week had ik er inderdaad 2 geklopt die mij in Beveren-Leie voor waren geweest.
Christ Vandenbroucke ( 3de in het alg. klassement) en Dimitri Sabbe (2de in het alg. kl.).
Zeker het feit dat ik voor Dimitri was geëindigd was heel sterk , hij was immers al 2 x 2de geworden (Dadizele en Beveren-Leie).
Vandaag zag ik dat ik in dat klassement een enorme spprong had gemaakt :
van plaats 12 naar 6 met voor mij mannen die allemaal 1 wedstrijd meer op hun conto hadden.
Rekening houdend met het feit dat je je zwakste resultaat mag laten vallen
(van mij dus Dadizele met GEEN deelname), stond ik dan echter al op plaats nr 3.
Alleen Lieven en Dimitri bleven me nog voor.

Maar bon , die wedstrijd vandaag moest nog afgewerkt worden hé.
Voor aanvang van de wedtrijd kreeg ik te horen dat Lieven niet aanwezig was.
Die was immers een 1/2 marathon gaan lopen naar Hastings (UK).
Is er een overwinning mogelijk , spookte het door mijn hoofd ?
Tja maar dan moet ik wéér Dimitri kloppen natuurlijk.
Vorige week was dit wel gelukt , maar kon ik dit vandaag overdoen ?

We namen de start , en wat ging het weer snel !
Wat geduw en getrek in de eerste bocht , maar ik liet me niet doen en duwde serieus terug , en ik plaatste me in 2de positie na Dimitri.
Dimitri trok stevig door en ik liet 'm begaan , voor mij was dit een tikje te snel.
Het gat bleef echter vrij klein , max 15 m.
Aan het einde van de 2de ronde kwam ik meter per meter dichterbij ,
en toen we de 3de ronde aanvatten was het gebeurd : ik was bij Dimitri geraakt.

Ik nam vrijwel onmiddellijk de leiding over en trok door.
Kort daarna moest Dimitri al lossen , dit had ik niet verwacht.
Aan het einde van de 3de ronde was de voorsprong al opgelopen tot +/- 30m.
Maar o wé , daar waren ze weer : de steken waar ik in alle veldlopen mee geplaagd zit.
Ik bleef zo goe en kwaad als ik kon tempo lopen , en wonderwel het gat op Dimitri bleef stabiel.
We gingen de laatste rechte lijn in , ik kon echter niet meer versnellen.
Gelukkig was het gat groot genoeg om mijn 1ste overwinning binnen te halen.
Op het podium kon de microman het niet nalaten nog even een herinnering aan pa op te halen toen hij mijn naam hoorde.
In het alg. klassement sta ik nu natuurlijk nog sterker ;
nog steeds op de 3de plaats, reeds 12 ptn voorsprong op de 4de ,
en slechts 7ptn na de 2de.
Volgende afspraak in het najaar , begin oktober".

Hopelijk dus nog goede prestaties voor de overige veldlopen in 't najaar en zus zal alvast zorgen voor een paar nieuwe spikes!

Bij mij is er van lopen nu al twee weken niets in huis gekomen. Geen energie en teveel stress door het werk. Maar zoals gezegd maak ik me geen zorgen en ook Pascal zei dat een goede trainingsmaand in april voldoende moet zijn om een behoorlijke 1/2 marathon te lopen op 17 mei.
Hopelijk volgende week toch een tweetal trainingskes, maar we zien wel.

Ciao Nathalie

Lopen blijft op een laag pitje!

2009-03-07T10:36:00.002Z

Helaas is van de trainingen niet veel in huis gekomen deze week. Enkel maar maandag 6km gelopen en misschien vanavond een 10km. Teveel stress op het werk en soms langer blijven zodat er niet veel tijd en energie overblijft om te lopen. Enfin, wist dat dit het geval zou zijn tot 31 maart en zal me dan ook niet teveel zorgen maken of druk opleggen omdat ik niet kan trainen. Ik heb een 3 tal '10 milers' gepland voor de 1/2 marathon in Chester op 17 mei en dit zou samen met de weer normale trainingen genoeg moeten zijn om mijn doel van 1u50 te bereiken. Heb nog van meerdere lopers vernomen dat het parcours veel vlakker is dan Helsby dus 'fingers crossed'!

De marathontraining moet dan normaal gezien ook starten in mei en ik twijfel nog tussen een schema van 10 of 16 weken. Zal ook wel moeilijk zijn voor mij om mijn wedstrijden te laten schieten voor een schema en weet ook niet goed of ik dat wel ga doen. Ben maar een amateurke, niet zo gedreven als broer Pascal, en wil me dan ook niet slaafs aan een schema houden. Zolang ik de kilometers van 't schema gelopen heb wil ik ook nog fun hebben op wedstrijden deze zomer!

Zo, nu nog wat huishoudelijk werk doen en later nog een kort berichtje ivm broer's resultaat in Terneuzen vorig weekend. Was ik rats vergeten: shame on me!!

Race report and training

2009-03-03T22:46:00.003Z

As promised here is a short race report. Don't seem to have much time these days for my blog and with the weather turning milder I want to be out there running!!

I decided to start the 10K race on Sunday slowly (not training for 10 days) and stood 2/3 back in the pack. Once the gun went off it took about 30 seconds to a minute before I could get into my stride. I continued to run slower than usual at the start of a race and picked up the pace a little bit after about 2km. I thought the course would be flat-ish but it was far from that! Quite a few what we would call 'small hills' in Flanders, so certainly the toughest of the five 10K races I've done so far.

Halfway I came through above 25 minutes, so I knew that my normal target of 50 minutes would be for another day. Managed to speed up a bit with 2 kilometres to go (when I though it would be all the way downhill) but had to slow down again when the road went slightly uphill.

Pleased with the result of 51'23" (unofficial result!) without much training and on this course. Really enjoyed the great scenery and the weather was lovely. Will be back next year!!!

Yesterday, I managed to do a 6km recovery run at 10.7km/h and hopefully another 3 training sessions this week. A training report at the end of the week.

Happy running!

Farndon 10K: niet vlak maar heuvelachtig!

2009-03-01T17:35:00.018Z

Farndon Commununity & Sports Club
Nearly time to go!

The fast ones!!

Fast speed at the front!

Lovely weather to run!

Here I come - slower start than usual!

Wave at hubby the photographer!

I can still smile!

Daughter Rebecca is enjoying her afternoon!

Winner (name to follow)

First lady (name to follow)

Nearly there!

Hier zijn enkele foto's van de 10km vandaag in Farndon, Cheshire, UK. Later volgt nog een verslag, maar kan jullie al vertellen dat mijn tijd (volgens mijn Garmin) 51'23" was. Content want al 10 dagen niet meer getraint (kan de 4km met stoppen van vorige zondag moeilijk meerekenen!).

First marathon booked and quiet week on the running front!

2009-02-24T20:18:00.003Z

Decided after all to run my first marathon this year! It will be the Leiemarathon, a small scale marathon between Deinze and Wevelgem in my home country of Belgium. The race will be extra special as my brother Pascal will run too (miles ahead!) and this will be 2 days after him getting married!!

Family friend Ludo Depoortere has kindly offered to run with me and mum will be cycling with us from 4km onwards.
Not sure yet what target I will be going for. Have 4 hours in mind, but my second 1/2 marathon in Chester will tell me more. Main thing is to finish my first marathon without stopping.

Not much time and energy for running this week. Will just do a run on Friday and a training race in Farndon on Sunday afternoon. Busy at work and not feeling great. Getting some bloodtest results tomorrow so hopefully they will tell me why I have been feeling so exhausted lately.

Ciao Nathalie

Broer traint 7 op 7!

2009-02-23T07:55:00.003Z

Gisteren dit verslag van broer's training vorige week ontvangen:

"Deze week goed doorgetraind. Een weekje van in totaal 117 km (7 op 7 gelopen).

Maandag : 15 r op de finse piste (14,55 km in 1h08'27" = 12,75 km/h)

Dinsdag : op de finse piste 3 km opwarmen dan 4 x 2.000m snel (+/- 16 km/h), dan nog 3 km loslopen (totaal : 16,5 km).

Woensdag : 1 kl. en 2 gr rondes rond de Gavers, laatste grote ronde sneller (Totaal :19,2 km in 1h35' = 12,12 km/h).

Donderdag : 2 gr rondes rond gavers in 30'39" en 31'04" (totaal : 13,6 km in 1h01'43" = 13,22 km/h).

Vrijdag : 3 grote rondes rond de Gavers : eerste ronde rustig daarna tempo gelijdelijk aan
opdrijven. Eerste ronde in 31'40" = 12,88 km/h, 2de ronde in 28'20" = 14,4 km/h , 3de ronde in 26'02" = 15,67 km/h. Totale training : 20,4 km in 1h26'02" = 14,22 km/h

Zaterdag : op Finse piste 11 r rustig : 10,67 km in 51'00" = 12,55 km/h

Zondag : Toer van Moen : 22,75 km , eerste 10 km "rustig" in 45'00" = 13,3 km/h,daarna constant rond 15 km/h of meer tot op het eind. Totale training : 22,75 km in 1h34'41" = 14,42 km/h. Sterk , zeker na die zware training al op vrijdag.

Ik kan nu dus met zekerheid gaan in Terneuzen (op Zat 28/02) voor een sterke eindtijd".

Hum, weet niet wat ik ervan moet denken en of Pascal niet een beetje teveel aan het trainen is. Toch best 1 dag rust inlassen per week!

Another good run tonight!

2009-02-19T23:01:00.004Z

Had a nice day off work today and went to the cinema with daughter Rebecca to see Hotel for Dogs. Nice film so we both had a good time.

Decided to do an evening run with the group after all as I enjoy the Caldy Valley route. Did approx. 9km with an average pace of 11km/h. Know this is probably too fast again for a training run for me but the legs felt good and I was still able to chat with Sue from time to time!

Tomorrow I'll try a short run with Rebecca accompanying me on her bike. We'll see how that goes and hopefully it'll be something we can do regularly in Spring!

Booked a spinning session early on Saturday morning as really enjoyed my first experience a few months ago and want to do this on a regular basis.

Hopefully Sunday morning we'll be running 10km+ with a few of the group. Have also just completed the entry form for my next race: Farndon 10km next Sunday 1st March. First time I will do this race and change from my usual 5km in Alexandra Park in Manchester.

Bye for now - Nathalie

Goede training vanavond en verandering in de planning!

2009-02-16T21:36:00.003Z

Gisteren dan toch niet getraind want voelde me niet goed toen ik wakker werd. Best naar je lichaam luisteren en 't heeft me blijkbaar goed gedaan. Vanavond verliep de training met de groep zeer vlot en deed 9.67km aan 10.9km/h.

Zal mijn programma voor 't einde van het jaar een beetje moeten veranderen want...broer Pascal trouwt later dit jaar. Weet nog geen 100% zeker i.v.m. de datum, maar normaal gezien zou het op 18 september moeten gebeuren. Watch this space!!

Dit betekent dus dat we in september nog een lang weekend in Belgie hebben en ik dus in oktober niet zal afkomen voor Rapper dan een Ezel in Kuurne. Dit ezelke geboren in Kuurne zal dus wachten tot in 2010 om aan deze 1/2 marathon mee te doen.

Ondertussen al wel een andere 1/2 marathon gevonden, op 8 November in Lancaster, hier enkele uurtjes vandaan. Wilde zeker nog een halve lopen later op 't jaar en deze lijkt met best geschikt omdat ik las dat het een vlakke is.

Zo, morgen rustdag want moet lang werken op een beurs op mijn werk. Normaal gezien loop ik een 10tal kilometers op mijn eentje woensdagavond.

Ciao - Nathalie

Busy week but not on the running front!

2009-02-14T19:40:00.003Z

Lovely flowers & card from my hubby!

Happy Valentine's Day to everyone! Hope you've done something romantic with your loved one!!

Not much has happened this week on the running front. It's an extremely busy period at work and haven't had much energy for running to be honest. Did go training with the group on Thursday evening and did 9.6km at 10.8km/h, so suppose that was too bad.
Will go for a run with a few from the group tomorrow morning. Not looking forward to the early start but need to get another run in this week.

Next week should be better, as I am not working Thursday and Friday. Planning to do a run Monday, Wednesday, Friday and Sunday to get milage up a bit. Not planning a 1/2 marathon until Chester in May but feel I need to run further and slower during some sessions to cope better with 10km races and longer ones.

Now a re-cap on my running weekend in Belgium. Photos can be viewed on the website from my club, De Gavertrimmers and on the Ludo Depoortere's blog. I've had some problems uploading these photos on my blog and haven't got the time or patience tonight.

Sunday 8th February 8am: Gavertrimmers Club championships: Tiegem-Harelbeke
Early start that morning as family friend Ludo Depoortere was picking me up a 6.30am from my parents' house in Lendelede. From there we picked up brother Pascal to go together to the sportshall in Harelbeke to collect our starting numbers and get on the coach with other club members to the start in Tiegem. Just some time to spare for quick stretching and a group photo in Tiegem.

The race itself went very much as planned really. Start a bit too fast (nothing new there for me!), guess approx 13-14km/h and managed to run at 12/km/h until just before the 8km mark. Was running on my own and because my breathing was all over the place with my cold, I slowed down before halfway and let the lady in third position, Liane catch up with me. I knew from her past results that she would be a contender for 2nd place and although we were not running in the same age category, she used to be a much faster runner than me!
I managed to 'hang on' for a while but had to let her go in the end. When we came to a bridge over the motorway in Deerlijk, I managed to catch up with Liane again going uphill (probably due to my hillsessions here in Chester) but she ran away from me again in the downhill and I had to watch her run 40-50 metres in front of me for the next few kilometres.

Luckily, brother Pascal who finished ages ago in a super 2nd position, came to find me and ran with me for the last mile or so. I had said to Liane that I was more than happy for her to take second place but Pascal wanted me to put up a fight, so I managed to outsprint her and secured second place in 1h15'42", as expected just over 4 minutes behind the ladies winner Veronique Timmermans.

More about the afternoon's cross country race in Dadizele, Belgium, tomorrow!

Terug in 't land!

2009-02-09T21:08:00.008Z

8 Februari: Dadizele: In 2de positie na de 2de bocht: Dames Sportiva's 1 & 2

Terug van Belgie en vlug een berichtje op de blog voor ik ga slapen. Doodop na een ongeruste namiddag door mijn eigen dommigheid (meer daarover morgen!).

Gezellig weekend met de familie en ook gisteren op Tiegem-Harelbeke, het clubkampioenschap van de Gavertrimmers, maar zeker ook in de namiddag op de Parkloop in Dadizele.

Meer over deze 2 wedstrijden in de eerstvolgende dagen (misschien niet morgen, want moet direct tot 19h30 werken) met ook wat foto's.

Toch wilde ik vandaag deze foto (gevonden op de site van de VAD) al posten: zie hierboven. Had gezegd tegen broer dat ik eens wilde zien of ik nog die vlugge start van in mijn kindertijd, toen ik veldlopen liep, in de benen had. Toen Franky Bettens het startschot gaf zat ik direct in eerste positie en in de tweede bocht (foto) was ik nog mee met het kopgroepje. Toch eens tof om mee te doen aan een korte cross (hier begin ik er niet aan dit jaar, meestal 8km en niet-aangeslotenen bestaan hier niet) in 't vaderland en hopelijk lukt het ook eens om er een te doen zonder 14.5km in de benen 's morgens! Zou dan wel in de eerste 10 gezeten hebben. Enfin, 18e op 57 aankomsten was zeker beter dan ik ooit verwacht had.

Tof ook dat ma meedeed en op bijna 61 jarige leeftijd laat ze nog 4 dames achter zich!

Bye for now! Nathalie

Running in the snow!

2009-02-03T22:54:00.002Z

Only 3 runners last night for the group session. Myself and 2 men who braved the snow and ran the Caldy Valley route. We ran 9.3km at 10km/h (yes, finally a slow run brother Pascal!) as we had to watch out for slippery pavements the last 15 minutes. No problem at all the first part of the route and really enjoyed running in the fresh snow! Such a nice run after a stressful day in the office - just what I needed.

Rest today and tomorrow and hopefully another run with the group on Thursday evening. Not looking forward to getting up at 3.30am in Friday morning. Booked the wrong flight to Brussels and this means I need to take a 4am taxi to Manchester Airport! Never mind, I will be on Belgian soil by 9am-ish so that's great.

So next time either news from Belgium or on Monday when back from my weekend away.

bye for now!

Juist 24 minuten vandaag!

2009-02-01T17:14:00.007Z

Voelde het al toen ik opstond vanmorgen: 't zal gene vetten zijn vandaag op de 5km in Manchester. Enfin, wilde toch gaan lopen omdat ik er graag ga en er al enkele maanden niet meer gelopen had.

Had al van in het begin zware benen (ja, 't is die tijd van de maand!) en voelde dat forceren geen zin had. Na de eerste van drie ronden in het park heb ik dan maar verder mijn tempo gelopen en eindigde ik volgens mijn Garmin in 24' rond. Hopelijk bevestigd de uitslag dat ook. Toch nog 12.5km/h, maar natuurlijk kan ik veel beter.

Gelukkig kon ik er nog eens sprintje uitpersen op 't einde zodat nummer 70 me niet inhaalde.

Morgen terug training op 't gemakskes met de groep, donderdag ook en dan vrijdag een kortere training met ma in Kuurne voor we gaan zwemmen.

Zondag staan er dan 2 wedstrijden op het programma: Tiegem-Harelbeke, het clubkampioenschap van de Gavertrimmers en in de namiddag de Parkloop in Dadizele.

Meer dus hopelijk in 't weekend vanuit Belgie of op 8 februari als ik terug ben!

Ciao - Nathalie

Short run yesterday!

2009-01-31T10:31:00.002Z

My legs felt really tired last night so cut my 10km run short and did 6.9km at an average of 10.9km/h. Yes, brother would say too fast for a training run but can't help it. Sometimes I think my legs are programmed to run between 10.5-11km/h. When I try and do a longer run it's so difficult to go at a slower pace and I know that this will be important once I start with marathon training. Luckily that's not until next winter now.

I've also made the decision to drop my next 1/2 marathon in Wilmslow on 29th March. Have a really busy period ahead at work and not sure if I will have the energy to put in long distance training at the weekends. The one after that is in Chester on 17th May and I will have lots more time in April to put some decent sessions in with other people from the group, as many will compete in Chester. We'll see what happens, but as I mentioned before my target is to run will in the Summer.

Hopefully tomorrow's race will be ok and aiming for a sub-24 minutes time if possible. More with some photos tomorrow afternoon.

Goede training maandag en nu 3 dagen rust!

2009-01-28T21:54:00.002Z

Mijn verkoudheid speelt me nog altijd parten, gelukkig niet bij het lopen maar wel 's nachts en op 't werk. Maandag deden we een toer van 9.6km met de groep en liep ik aan een goed gemiddeld tempo van 10.8km/h. Dinsdag moest ik lang werken en doordat ik de laatste nachten maar weinig sliep door het hoesten heb ik nu maar een 3-daagse pauze ingelast!

Ben een beetje bang dat door de vermoeidheid en de stress op 't werk ik echt ziek zou worden en mijn lang weekend in 't vaderland volgende week in het water zou vallen! Dus kalmpjes een training vrijdag, de 5km wedstijd zondag en we zien dan wel volgende week wat we trainen. Waarschijnlijk Maandag, woensdag en donderdag maar 't wordt afwachten.

Ciao -Nathalie

Rustige training in het bos

2009-01-25T21:38:00.004Z

Vanmorgen zoals gepland een training gedaan in het bos met Sue. Het was druk in Delamere Forest, want iedereen wilde zo te zien ofwel een wandeling doen in 't bos of met de mountainbike rijden. 't Was dan ook eerst goed zoeken om te parkeren. Gelukkig was er dan nog een extra parking waarvan ik 't bestaan niet wist.

De temperatuur was ideaal, zo'n 7 graden en dus hadden we het wat te warm met de handschoenen na een kwartierke. We deden een toer van zo'n 9.5km (gps sloeg veel te laat aan) aan een tempo van 10.5km/h. Gezellig lopen in 't bos, wat napraten over de 1/2 marathon van vorige zondag en zo was de training gauw gedaan. Hier en daar zat er weer een klein hellingske in, dus goed voor de spieren! De benen voelden wel tamelijk loom en hopelijk gaat dat gevoel een beetje weg voor morgen.

Dan loop ik hopelijk een 6tal mijl met de groep en dan wat rusten tot donderdag, want dinsdag moet ik weer lang werken.

Still full of cold!

2009-01-24T20:45:00.005Z

Lake at Delamere Forest (copyright PicturesofEngland.com)

Really annoying that my cold doesn't want to go away. I know it's probably because I'm tired as it's a busy period at work until the end of March but this year seems to be a particularly bad one for colds and flu. Had to take a day off work yesterday as been up coughing half the night on Thursday. Seem to be feeling ok when running but from the moment I'm in the warmth of the house or office (too warm in there anyway - we have to open windows in winter!) this tickly cough comes back.

Anyway, no spinning for me this morning as didn't feel quite up to it this morning. Have decided to go for a slow 10km run in Delamere Forest tomorrow morning with Sue, one of the ladies who sometimes joins our running group. Let's hope the weather is ok and should be nice running of-road for a change.

Brother Pascal said last week that I really should be training more kilometres a week (now between 30-40 average and this week 2km short) but realistically because of work commitments and having the energy (I also need to be mentally prepared for a good training), I know that the period between April-September is the best for me for training more. Therefore my targets for setting PBs will be during this time of year, with 'Rapper dan een Ezel' in Kuurne, Belgium the exception as this 1/2 marathon is on Friday 2nd October.

Will try and get 4 runs in next week (including my race next Sunday, the 5K in Alexandra Park): Monday, Thursday, Friday and race on Sunday.

Bye for now - Nat

Hill route vanavond met de groep

2009-01-22T22:26:00.002Z

Drukke weken op 't werk, maar toch een training kunnen doen met de groep vandaag. De 'Hill Route', met een 5-tal heuvels in het centrum van Chester. Op de heuvels doen we dan ook 'efforts' oftewel eens goed doortrekken. De benen doen dus nu een beetje pijn, want had genoeg van heuvels na de wedstrijd zondag!!

Enfin, de 6mijl (ongeveer 9.6km) gelopen aan een gemiddelde van 10.7km/h. Nu 2 dagen rust, maar misschien zaterdagmorgen weer eens een spinning sessie.

Morgenavond een gezellige avond bij vrienden dus hopelijk geraak ik uit mijn bed voor de spinning om 9u30!!

Zondag ga ik hopelijk een uurke trainen in Delamere Forest terwijl Dave en Rebecca een wandelingske doen met Toby de border collie.

Good recovery run today!

2009-01-19T20:38:00.002Z

Decided to follow advice from more experienced long distance runners and do a training session today. It went lots better than expected and managed to do 8.8km at a pace of 10.5km/h. Did a few short efforts with the faster runners too but couldn't keep up the speed. Legs felt ok but my breathing was all over the place with my cold.

Anyway, good session and now a well deserved rest until Thursday when we're doing the hilly route with the group.

Grote zus haar 1ste 1/2 marathonavontuur

2009-01-18T17:52:00.010Z

Voor de wedstrijd
Lachen naar de camera

Start van de snelle mannen

Ik zit lekker uit de wind, achterin

Oei oei..de laatste loodjes wegen het zwaarst

We kunnen toch nog lachen na de wedstrijd!

Hopelijk bevestigd de officiele uitslag dit ook

Medaille

Alle weersvoorspellingen ten spijt (er werd veel regen , wind en zelfs hagelbuien voorspeld); het was een zonnige en windluwe dag op zondagmorgen 18/01.

Behalve de temperatuur : +/- 5 C leek niets een toptijd in de weg te staan.

Of toch ? Zus had de laatste tijd wat last van een verkoudheid. Niets van aantrekken zei ik , je gaat dat prima doen vandaag !

We togen naar de start , en tussen de +/- 2.000 andere lo(o)p(st)ers, werden we dan op gang geschoten.

De eerste mijlen gingen schitterend , iets te goed zelfs; na 1 mijl 10" , na 2 mijl 20" en na 3 mijl zelfs 40" sneller dan het vooropgestelde schema.

Het ging dan ook veel op en neer en als we moesten dalen, lieten we ons wellicht een beetje te veel gaan. De volgende mijlen verliepen stabiel : na zowel 4 , 5 als 6 mijl bleven we 35" onder het schema.

Maar toen stokte het tempo ; Nathalie gaf aan dat ze het moeilijk kreeg en na 7 mijl was het duidelijk : we begonnen terug in te leveren : nog 17" onder schema.

Maar het tempo bleef achteruitgaan : na 8 mijl 35" BOVEN schema.

De 9e en 10e mijl werd ruim 1 min ingeleverd, zodanig dat we na 10 mijl ruim 3 min boven het schema zaten van 1h50'.

Nathalie begon meer en meer te protesteren en regelmatig vragen om te vertragen. Plots begon ze zelfs te stappen : NIET DOEN zei ik , zo ga je veel te veel tijd verliezen, loop dan liever door op een zeer rustig tempo , tot je je weer wat beter voelt.

Op een bepaald moment vreesde zus zelfs dat ze de 2h niet meer zou halen; doen niet gek zei ik daarop ; als je dit tempo volhoud kan je nog zeker 1h55' halen!

Ik bleef zus nu voortdurend aansporen : komaan nog 20 min , nog 15 min . . .Je kan het komaan !

Op den duur zei ze zelfs dat IK mijn mond moest houden; de rollen waren nu voor een keer omgedraaid.

Tenslotte kwam eerst de laatste mijl in zicht en wat verderop Dave, die foto's aan het nemen was.

De laatste paar honderd meters; komaan nog een sprintje! Op de crono voor ons zagen we 1h54'25", maar zowel zus als ik hadden een snellere tijd op onze crono afgedrukt.

De tijd die op de officiele klok verscheen was immers de brutotijd, wij hadden beiden afgedrukt toen we de matten overschreden in het begin en op het eind.

Zus klokte 1h53'05", ik had 1h53'08" op de crono.

Al bij al mocht ze zeer tevreden zijn ; een zwaar parcours als eerste 1/2 marathon en een flinke verkoudheid erbovenop ; het kan alleen maar beter !

Bij de volgende poging op 29/03 , dan toch zeker op 17/05 lukt het zeker !

Well done van kleine broer !

Bad news: Heavy cold!

2009-01-15T22:23:00.003Z

What a nuisance! Apart from last Sunday my training had gone so well and now my cold has gone worse again. I know that I can't completely shake of my colds because I am tired (busy time at work) but need to put some training in.

Had a rest from running on Monday and Tuesday and did one short session on my own yesterday. I had intended to do the 3 x 1000m brother Pascal had suggested but started too fast and cut it short. Decided to run on my pace and still managed to run the 5km with an average of 11.3km/h. Tonight I ran 8km with the group at 10.8km/h. Will do a short 4km session slowly on my own tomorrow and that's it for Sunday.

Any remedies to get rid of a cold quickly or most welcome! Will be back with a report of the race on Sunday!

Ciao - Nathalie

Off day for brother and sister!

2009-01-11T16:51:00.005Z

It's cold here!
Let's start soon!

It is hard running a marathon in the cold

Oh dear Pascal is suffering in Genk

That was my toughest marathon so far

Hierboven foto's van Pascal's marathon in Genk. Dank aan de fotografen ter plaatse.

Zal 't kort houden want heb nog een berg strijkwerk!

Pascal had een mindere dag in Genk vandaag en liep een tijd van 2u59' (weet de juiste tijd nog niet). Kwam door halfweg rond 1u25 maar vanaf dan ging het bergaf.
Enfin, geen goede tijd van 't jaar eindelijk om een marathon te lopen en misschien had hij beter gewacht tot in Rotterdam. Maar toch mooi weer onder de 3h gebleven en een 10de plaats!!
Ik kan er maar van dromen!!!

Ik liep vandaag een training met Mark en Sue. Het was heel wat warmer dan het al geweest is deze week, nl 8 graden. We liepen een toer van 10.29km in 58'39", ofwel aan 10.5km/h.
Het ging echt niet goed vandaag. Was het door mijn verkoudheid? Door de laatste twee trainingen die ik misschien iets trager moest gelopen hebben?! Ik weet het niet, maar ik moest op sommige momenten (vooral de helling in de laatste kilometer) op mijn tanden bijten om niet af te haken.

Hopelijk morgen een betere training met de groep!

Trainingen deze week & berichtje van broer uit Genk!

2009-01-10T22:21:00.006Z

Horst Preizler in Genk vorig jaar

Door de vriestemperaturen en het aangevroren ijs overal op de voetpaden werden mijn trainingen maandag en woendsdag afgelast. Donderdag kon ik dan eindelijk trainen met de groep en liep ik 8.6km aan 11km/h. Gisteren met Mark deden we 11.5km aan 10.9km/h.
De benen deden wel een beetje pijn met de drie dagen zonder training maar ik zie het goed zitten voor volgende week.

Het enige waar ik bang voor ben is dat mijn verkoudheid erger wordt. Bijna de helft van mijn colleaga's hebben een hoest of druppende neus enz en 't ziet er niet goed uit. Gelukkig ben ik maar vier dagen in 't kantoor volgende week en neem ik de vrijdag een verlofdag.

Broer Pascal loopt dus morgen zijn vierde marathon in Genk. Kreeg vanavond eens smsje dat hij op dezelfde kamer slaapt als Horst Preizler, een Duitser die al meer dan 1700 marathons gelopen heeft. Ben niet zeker hoeveel juist, 't kan ook al 1800 zijn. Amaai...'way to go brother'.

Morgen een verslag met broer's resultaat en van mijn training.

Update van mijn laatste wedstrijd: Delamere Dash:
201e op 342 aankomsten. Was wel verbaast dat mijn tijd 51'10" was en niet 50'38" zoals ik indrukte. Las wel dat er vorig jaar ook fouten gemaakt weren daar. Enfin, niet belangrijk hoor voor mij! Was een goede training en zal er zeker nog meedoen.

Greetings - Nathalie

Trainingen deze week

2009-01-10T21:51:00.002Z

Donderdag was het dan eindelijk te doen om te trainen, want de voetpaden waren weer ijsvrij. Ik trainde met de groep zo'n 8.6km aan 11km/h. Gisteren deed ik dan een training met Mark. We liepen 11.5km aan 10.9km/h en ik voelde me goed. Heb wel nog steeds een verkoudheid en die gaat maar niet weg. Niet verwonderlijk want bijna iedereen op 't kantoor is verkouden. Enfin, 'fingers crossed' dat het niet erger wordt voor volgende week.

Update van broer donderdag ontvangen

2009-01-10T10:39:00.003Z

Ontvangen van broer Pascal op 8 januari:

"Ik heb gisterenavond - voor de laatste keer - een tempotraining moeten doen ;
3 x 1.500 m in 5'51" (ik deed ze in 5'47" , 5'50" & 5'49").
Het was de bedoeling om 3 x 1.500 m af te leggen in marathontempo.
Maar ik voelde dat ik dat tempo geen marathon zal volhouden.
Had misschien ook wel te maken dat het 's avonds was ; dus kouder, en de piste lag nog vol sneeuw en ijzel.

Nu ja , met de marathon zal het ook niet zoveel warmer zijn. En hoe zal de toestand van de wegen ginder zijn ? Ze zullen wel gestrooid hebben , maar dan nog . . .
Ik heb ook eens geneusd in de inschrijvingslijst, en de nr 1 & 2 van vorig jaar zijn er ook weer bij; Marc Papanitikas 2h38'20" en Gino Casier 2h39'54". Maar de nr 3 van vorig jaar (Ivan Hostens 2h44'25") vond ik niet terug, en ook Lucien Taelman (vorig jaar 6de dacht ik in 2h52') staat er niet bij. Nou ja Marc en Gino moet ik al zeker niet volgen hé ; zou zelfmoord zijn.
Het beste zou zijn in een groepje meegaan er net achter (als dat er tenminste zal zijn).
We zien wel".

Hopelijk dus een goed resultaat voor Pascal morgen in Genk. Tijd zal met de vriestemperaturen natuurlijk van minder belang zijn maar zo te lezen kan hij misschien en plaats in de top5 lopen - wie weet?!

Dangerous to run: Ice!

2009-01-06T22:33:00.003Z

Had to cancel my run yesterday and today as it was far to dangerous with the black ice. You can hardly walk in our Close, let alone run! Don't want to run the risk now and get injured!!

Hopefully I will be able to do a slow run without falling tomorrow evening. Don't want to leave it any longer really as Sunday was my last run in Delamere Forest. My first 1/2 marathon is coming closer now and getting a bit nervous already. My number and chip came yesterday and hopefully Pascal's will soon too. At least he's on the starting list, so no problems there!

Ciao - Nathalie

Delamere Dash Trail Race: First race of 2009

2009-01-04T21:20:00.013Z

Vandaag mijn eerste wedstrijd van het jaar gelopen, hier in Cheshire in Delamere Forest, zo'n 20 minuutjes in de auto vanuit Chester. Iemand had gezegd op het forum van Runner's World vorig jaar dat het parcours vlak was. Ofwel was het parcours helemaal anders ofwel was dit 'a joke'! Sommigen noemen het parcours hier waarschijnlijk ook undulating, nice gentle, rolling slopes, maar voor dit Belgske was dit een Grijsloke in 't bos. Toen je dacht dat het de laatste helling was zag je in de verte weer het pad bergop gaan. Sommige waren heel kort, maar 't zit toch gauw in de beentjes he en zeker als je er een 10-tal op een parcours van 9.5km moet doen.

Enfin, heel mooi parcours ook! Gelukkig lag het hard want anders zou het nog een beetje zwaarder geweest zijn. Had gedacht om weer eens aan 12km/h te kunnen lopen maar dan moet ik veel meer 'trail running' ervaring hebben en dit soort parcours gewoon zijn.

Ben blij dat ik deze wedstrijd liep vandaag, goede training voor de 1/2 marathon binnen 2 weken en goed voor de beenspieren. Kom hier zeker nog meedoen!

Liep de 9.5km in 50'38", dus aan 11.2km/h. Morgen normaal gezien weer een 10km training maar zal die heel op 't gemakjes doen. Ben een beetje dom geweest. Had het begin van een blaar vrijdag en had die niet goed verzorgd. Natuurlijk begon die pijn te doen op 't einde van de race vandaag en erna nog meer. Zal ik goed moeten verzorgen vanavond en iets opleggen voor de training morgen.

Gelukkig dan dinsdag en woensdag rustdagen, want moet 2x laat werken.

Hierboven ook wat foto's van de race. Wat donker uitgevallen, maar het was ook een donkere dag en hebben wat sneeuw gehad op 't einde.

Greetings - Nathalie

First training of 2009: Went well!

2009-01-01T23:01:00.003Z

As planned I decided to run with the group this evening. It was freezing so the hat and gloves were really necessary! It took a good 10 minutes before my fingertips were warm and comfortable. We were only with seven runners this evening and I decided to avoid the re-grouping (when we wait for the slower runners) and try and complete the run without stopping on my own. The two fast men caught up with me at the garage, but from there it was a lonely run on my own. Anyway, glad I ran the 8.86km run without stopping as it was really too cold to stand on a street corner three times for a few minutes.
I completed the 8.86km in 48:09, or 11km/h. Happy that at least I managed to keep an evenly pace for most of the route and the two day's rest after Monday's long run has done me good. The legs felt ok.

Will try and do another run tomorrow, if possible 10km at a slower speed. If I get out of bed early I might try my second spinning session on Saturday but not sure yet as I am racing in Delamere Forest on Sunday morning. Really looking forward to that one as it's the first time that I will run a race there.

Hopefully a report with some photos on Sunday! My husband was going to do the 2mile Fun Run there but decided after Sunday's mile that he needs to do some training first. Our friend Angela will join the Fun Run and maybe our daughter Rebecca too, but 2 miles is maybe a bit too far for her yet and looking at last year's results they didn't have many participants in the short run.

Ciao - Nathalie

Update broer Pascal

2009-01-01T20:47:00.004Z

Deerlijk december 2008

Enkele dagen geleden een email gekregen van broer met een trainingsupdate:
"Het gaat iets beter op training , de laatste tijd vielen de kms me wat zwaar , ik denk door de tijd van het jaar ; normaal is dit de periode dat ik het kalmer aan doe, en net nu train ik voor een marathon, tja . . .
Het zal inderdaad zeer moeilijk zijn (2h45') , te meer omdat het een redelijk lastig parcours is , en er geen begeleiding zal zijn. Nou ja , lukt die 2h45' niet 'k zal er niet om treuren zulle !
Zondag morgen overigens voor de laatste keer een + 30 km afgewerkt; 35,4 km in 2h49' (eerste 20,4 alleen in 1h32')".

Als ik denk aan Pascal's laatste marathon in Torhout en het parcours daar, dan moet ik toegeven dat een tijd van rond de 2u50 misschien wat realistischer is. Enfin, we zien wel wat het wordt op 11 januari. Zolang hij weer geen zotte toeren doet, zoals vlugger lopen dan zijn schema of teveel op kop lopen, dan zal alles prima verlopen! Veel sukses alvast broer!!

Happy New Year & Planning voor het loopjaar 2009!

2008-12-31T16:34:00.005Z

De Pinte 2008 - Zal dit nodig hebben volgende maand broer!

Vooreerst aan allemaal: Een gelukkig en vooral gezond 2009 vanuit Engeland!

Op gebied van mijn loop-doelstellingen voor 2008 heb ik ze bereikt. Ik wilde 5km lopen onder de 23 minuten, en ik liep 22'54" en ik wilde mijn eerste 10km onder de 50 minuten lopen en ik deed 48'56", en een week later 48'45".

Mijn trainingen voor de 1/2 marathon zijn tot nu toe ook zonder problemen verlopen, dus hopelijk bereik ik mijn eerste doel voor 2009 op 18 januari: 1/2 marathon in 1u50. Het grote doel voor 2009 is: een marathon lopen in 4u, op 18 oktober in Amsterdam.

Andere doelstellingen voor 2009 zijn: 5km lopen in 22'30" en 10km in 47 minuten. Dit dan wel op een officieel afgemeten parcours! Normaal gezien moet dat lukken als ik blijf minstens 3x per week trainen. Zal door mijn werk tussen april en september ook meer tijd hebben om te trainen, dus zie mijn beste prestaties dan ook weer in mei en juni gebeuren.

Ben ook al begonnen met de planning voor mijn wedstrijden in 2009. Het wordt een beetje een mengelmoes van afstanden, maar voor mij is het heel belangrijk om te lopen waar ik graag loop en zo blijft de motivatie er ook.

Hier volgt het lijstje van de wedstrijden en Engeland en Belgie die ik zeker wil meedoen

4 januari: Delamere Dash: 9.3km
18 januari: Four Villages 1/2 marathon
1 februari: Alexandra Park 5K
8 februari: Tiegem-Harelbeke: 14.58km en Parkloop Dadizele: 1.78km
29 maart: Asics Wilmslow 1/2 marathon
8 april: Spring 5 Chester, 8km
10 mei: Women's 10K, Liverpool
17 mei: Shell Chester 1/2 marathon
29 mei: Sinksenjogging Harelbeke: 5.6km
1 juni: Kortrijk Loopt: 5km
6 juni: Petrus Run Bavikhove: 7.3km
29 augustus: Dwars door Grijsloke: 7km
4 oktober: Asics Liverpool 10K
18 oktober: ING Amsterdam marathon

Hopelijk nog een 1/2 marathon tussen mei en oktober, maar weet nog niet waar. Of misschien een 10 mijl als ik geen halve marathon vind dichtbij.

Zo, nu lekker gaan smullen!! Enjoy New Year's Eve!!!

Nathalie, Dave & Rebecca

Training run on the Helsby course today!

2008-12-29T15:03:00.007Z

Still smiling after our long run: Mark, me & Sue

Zoals gepland werd vandaag een training van 18km, oftewel 11.25miles voor Sue en Mark die meeliepen, afgewerkt. Kreeg een uurtje voor we gingen vertrekken een telefoontje van Sue die soms ook meeloopt met de groep, en die dicht hij het parcours woont, om te vragen of ze mee mocht lopen. "Natuurlijk" was het antwoord, want net zoals Mark heeft ze er enkele halve marathons op zitten. Niet zoveel als Mark, maar toch 2, waarvan de eerste, Helsby dit jaar in 1u49', dus een goede loopster om mee te trainen.

Het was rond het vriespunt toen we startten dus hadden we allemaal de muts en handschoenen aan. 't Duurde een hele tijd voor de toppen van mijn vingers warm hadden. De eerste kilometers gingen weer een beetje sneller dan ik vandaag gepland had, maar ik voelde me ok dus liep ik maar op dit tempo door. Vlug eens een paar seconden vertragen toen Dave met de auto rond kilometer 6 stond met drinken, en dat was helaas de laatste keer dat we hem zagen. Gelukkig kan ik toen vlug een paar slokken sportdrank drinken. Normaal heb ik altijd water bij mij als ik ga trainen en vandaag dus niet.

Verderop nam Mark, die het parcours zogezegd goed kende, de andere richting dan Dave met de auto, en kilometers verder besefte hij dan dat we verkeerd gelopen waren. Na een steile heuvel (200 meter en hoogteverschil van -15m aan 7.2km tot 70m aan 7.4km, een beetje zoals Grijsloke voor de Belgen die mijn blog lezen) was ik al aan 't denken dat als dit het parcours was ik 1u50 wel mocht vergeten! Enfin, die heuvel zit niet in 't parcours maar wel enkele andere kortere die we later deden.

Zoals ik wist is het parcours heuvelachtig en ben toch blij dat we het laatste stuk juist gelopen hebben en ik goed weet wanneer de hellingen zijn en wanneer de laatste er is! Denk dat het maar de laatste kilometer of zo is dat het helemaal vlak is, anders is het overal 'vals plat'.

Enfin, zeer tevreden met de training vandaag. Deed de 18km op dit heuvelachtig parcours in 1u40'52", dus aan 10.7km/h.

Gelukkig konden we met Sue's gsm ook Dave opbellen want hij stond niet op de parkeerplaats waar wij gestart waren, toen wij aankwamen. Gelukkig hoorde Rebecca mijn gsm die in mijn jaszak zat toen ik belde. Zij hadden dus het correcte parcours gedaan en vroegen zich af waar wij bleven. Anyway, all well in the end!

Heb wel weer 'tegen mijn oren' gekregen van broer Pascal dat dit veel te vlug was voor een training, maar zal zeker maar zeggen 'I blame Mark & Sue'!

Nu een beetje rusten en vanavond hopelijk een gezellige avond met enkele collega's in Alexander's in Chester voor optredens van lokale bands. Zal wel op een stoel moeten zitten denk ik. De benen doen pijn!

Facebook

2008-12-28T20:46:00.007Z

For those of you who like communicating via the internet and haven't tried it yet, I can certainly recommend Facebook! The link to my profile is: http://www.facebook.com/profile.php?id=698866552

Quick way to stay in touch with friends and great to find 'old' friends you haven't heard from in ages!!

Getting my body ready (early night tonight) to run 18km tomorrow on the Helsby course. Mark has agreed to run with me but hopefully this doesn't mean a fast start. Will warn him that I will take it easy!!
My husband and daughter will follow us with the car to offer drinks every 3 or so miles and hopefully take some photos.

A short report with hopefully some photos to follow tomorrow evening.

Ciao - Nathalie

Target for 2009: Amsterdam marathon!

2008-12-27T22:45:00.006Z

Olympisch stadium in Amsterdam, start & finish van de marathon

As you will have seen from the title of my blog, I've brought my dream of running a marathon forward by 6 months and plan to run the Amsterdam marathon on 18th October 2009! I'm running 3 half marathons, Helsby in January, Wilmslow in March and Chester in May, in preparation for the marathon. From April I've also more time to train in the evenings, so will be able to do a few more long runs and als tend to take more leave from work in spring and summer.

My brother Pascal has already promised his support in Amsterdam and he'll be running with me (my pace that is!!) all the way. The aim will be 4 hours be we'll see first what my times for half the distance are and I might have to adjust this goal slightly. My thoughts were a pace of 10km/h, 4h13' but my little brother said I can do better, so I'll follow his advice providing the 1/2 marathons so to plan. Need to run at least 2 in 1u50 or better to go for the 4h goal.

Anyway, looking forward to the challenge and I know I can do it!!

Perfect weather: Shell Round The Walls Race, Chester!

2008-12-27T19:10:00.012Z

Na de fotoreeks en het korte verslagje van de Fun Run gisteren hier in Chester, hierbij ook mijn foto's en kort verslag van de 4.5mijl wedstrijd. De Garmin gaf wel geen 7.2km, maar 7.13km aan op het einde.

Het was een lastige wedstrijd, maar tof om eens mee te maken. Normaal zijn we deze periode van 't jaar in Belgie en kon kon ik deze race in Chester nog nooit meedoen. Blij dat ik het eens meegemaakt heb!

Eerst moesten we een ronde rond de paardenrenbaan lopen, gevolgd door een deel van de stadsmuren van Chester (trappen op en af, sommige steiler dan anderen!) en dan op het einde weer een ronde van de renbaan. Het lag ook flink modderig op plaatsen rond de renbaan en dus was 't zoals een veldloop in het begin en op het einde.

Ben niet zo vlug gestart en kon min of meer een gelijk tempo blijven lopen (uitgenomen wanneer ik de trappen moest doen!!). Zo eindigde ik de 7.13km (volgens Garmin) in 37'07", oftewel aan 11.5km/h.

Vandaag ben ik een 1/2 uurtje gaan lopen aan 10.9km/h om de 'stijve' benen weer wat soepel te krijgen. Morgen is 't rustdag want we gaan naar Goodison Park, de thuishaven van Everton Football Club. Ze spelen morgen tegen Sunderland en mijn man is een hevige fan.

Maandag volgt normaal mijn langste training tot nu toe: 18km aan een traag tempo op het parcours van Helsby.

Shell Round the Walls Race: Fun Run for Rebecca & daddy

2008-12-26T21:54:00.010Z

Rebecca and 'daddy' ran the Shell Round The Walls 1 mile fun run around Chester's roodee today. Totally unexpected as you can see from the unsuitable clothes for running. Rebecca had fun and was proud she didn't walk. Not sure if Mr Rees enjoyed it that much...being beaten by his 8 year old daughter. Start exercising again 'daddy'!!

More about my race & photos tomorrow. Early night as want to 'hit' the sales tomorrow. Not at the crazy time of 5am though when Next opens!

Ciao - Nathalie

Merry Christmas from Chester!

2008-12-23T22:54:00.003Z

A Merry Christmas to all my blog readers!!

More about my running on Boxing Day when I am doing the Shell Round the Walls race here in Chester.

My daughter Rebecca can't wait to open her presents. Keeps on asking if it's Christmas Day yet!!!

Have a good one!!

Natx

Pascal: Kerstcorrida Deerlijk

2008-12-21T22:33:00.003Z

Pascal liep vandaag de Kerstcorrida in Deerlijk, Belgium, een wedstrijd van 15km over 3 rondes. De eerste ronde liep hij in ongeveer 17 minuten, de tweede toen de benen al niet te goed voelden in zo'n 18'30" en voor de laatste had hij meer dan 19 minuten nodig.

Toch nog een goede prestatie met een 19e plaats op 985 aankomsten en met een gemiddelde snelheid van 16.458km/h.

Natuurlijk moet broer snelheid prijsgeven met het training voor de marathon in Genk en daarom is het resultaat dan ook prima zegt zus!

Dit was trouwens broer's laatste wedstrijd voor de marathon op 11 januari. St Eloois Winkel laat hij links liggen en hij loopt er waarschijnlijk met ma de 4km op 't gemakjes.

Vechten tegen de wind naar Saltney!

2008-12-21T13:03:00.003Z

Vandaag zoals gepland weer een 10mijl training met Mark. Dit was nu de 3de keer dat ik de route liep naar Saltney (8km heen en terug) en de vorige keren was er ook nogal veel wind. Toen wel een peuleschilletje vergeleken bij vandaag. 't Was echt niet plezierig lopen en toen ik aan 5km ook nog steken in mijn rechterzijde kreeg dacht ik meerdere keren aan rechtsom te keren richting Chester.

Enfin, op de tanden kunnen bijten en we kwamen door halfweg zo rond de 47'30", dus een 4tal minuten trager dan de vorige keren. Enfin, broer zegt me altijd dat ik mijn langere trainingen trager moet afwerken dus dat was vandaag zeker het geval.

De volledige 16.01km deden we in 1u34'10", dus aan een gemiddelde van 10.2km/h. De benen doen pijn en heb er ook weer een blaar bij op mijn rechtervoet. Zullen we straks wel verzorgen want morgen doe ik de training met de groep, ongeveer 9km. Dan nog een kortere training op mijn eentje woensdag en dan The Race Around The Walls (4.5miles) in Chester op tweede kerstdag. Dat zal gewoon voor de fun zijn!

Ciao - Nathalie

Asics Wilmslow 1/2 Marathon 2009

2008-12-20T20:13:00.006Z

Although I haven't even ran my first one, my second half marathon became a fact this week. On 29th March 2009 I will be running the popular Asics Wilmslow Half Marathon. There was also a 1/2 marathon that day in Liverpool but I wanted 'a change of scenery' as I've ran many races in the 2008 Capital of Culture.

In a few weeks time the online entries for the Chester 1/2 marathon will open so number 3 on 17th May 2009 will be booked soon too. Of the three Chester is the easiest from what I've heard and Helsby my first one the toughest.

Although not been training as much as I'd liked recently, still feeling confident that I'll run 1u50' on 18/01/09.

Pascal, my brother emailed me the mile by mile schedule we will follow:

"Hier het volledige lijstje met je tusentijden op 18/01 :
Mijl 1 : 8'23"
Mijl 2 : 16'46"
Mijl 3 : 25'10"
Mijl 4 : 33'33"
Mijl 5 : 41'57"
Mijl 6 : 50'20"
Mijl 7 : 58'54"
Mijl 8 : 1h07'07"Mijl 9 : 1h15'31"
Mijl 10 : 1h23'54"
Mijl 11 : 1h32'18"
Mijl 12 : 1h40'41"
Mijl 13 : 1h49'05"
Mijl 13,109 : 1h50'00"

I know that Mark, my training partner, wants to start faster but he is welcome to do so! I will stay with my brother and follow his advice as he's the expert.

Pascal is running a 15km race in Deerlijk, Belgium, tomorrow and hopefully he'll run a good result.
I will be doing my 10mile training with Mark and hopefully the weather will be dry. It's been a miserable rainy day in Chester today.

Groepstraining donderdag

2008-12-19T23:35:00.002Z

Gisteren was de 'heuvels route' en dus telde onze groep niet zoveel lopers voor de training donderdagavond. Voelde me niet zo lekker (teveel Quality Street chocolate gegeten op 't werk!) en dus deed ik de heuvels op mijn eigen tempo i.p.v. te sprinten met de mannen en de rappere vrouw (waren maar met 2 vrouwen). Enfin, deden zo'n 9km met een gemiddelde van 10.6km/h. En op 't einde was ik de enige vrouw die nog over was! Enkele lopers waren vroeger teruggekeerd omdat er zich iemand niet lekker voelde.

Vanavond lekker gegeten in Moules a Go Go in Chester met werkcollega's, dus niet zeker of ik morgenvroeg zal gaan spinnen.

Zondag om 10u zeker een 16km training met Mark. Een verslag volgt dan wel zondagnamiddag!

Training today

2008-12-15T21:52:00.004Z

Ran with the group tonight and I did 8.4km with an average speed of 10.8km/h. Went quite fast in some sections but paid for it in the end. Anyway rest day tomorrow and a shorter session Wednesday.

Tomorrow evening we're going to the Carole Service for my daughter's school so that should be lovely. Shame she's full of cold and says she can't sing much. We'll do our best to join in!!

More later this week!

Greetings - Nathalie

Legs ok today!

2008-12-14T17:38:00.004Z

Chester gisteren namiddag

Gelukkig waren de benen ok vandaag na de spinning sessie gisteren. Ik voelde wel iets, maar de spierpijn waar ik bang voor was was er gelukkig niet. De strekoefeningen toen we van de fiets kwamen gisteren zullen zeker geholpen hebben.

Vanmorgen zoals gepland een training met Mark. We deden een nieuwe route en kwamen uit op 11.32km in 1u03'02", dus aan 10.8km/h. De kuiten deden een beetje pijn na een 8tal kilometer maar ik deed de training zonder problemen. We waren wel weer een beetje te vlug gestart voor een training (12km/h vertelde me de Garmin data), maar gelukkig vertraagde Mark na een kwartierke toen ik dat vroeg.

Morgen weer een groepstraining, de Moston route. Hopelijk 4 looptrainingen volgende week en 1 spinning sessie.

Genoten ook vandaag van de Europese kampioenschappen veldlopen op TV vanuit Brussel. Helaas veel betere prestaties van de Engelsen dan de Belgen, maar een heel goede prestatie van Desmet bij de mannen: chapeau! Moest weer lachen met de uitspraak van zijn naam door de BBC commentator.

Ciao - Nathalie

Spinning: Didn't know I could sweat that much!

2008-12-14T16:54:00.005Z

Spinning

As planned, I went spinning in Northgate Arena yesterday morning. I had been warned that it was hard work and indeed it was! Although you could make it as hard or easy is you wanted by pedaling a low or high gear, the standing up in the pedals was the worst bit.

Anyway, I managed to get through the hour of spinning but with sweating like mad. Luckily I was prepared and had a towel with me and plenty of water. The music kept me going and it was a really nice group of people getting up early on a Saturday morning for the 9.30am start.

My legs were not as bad as expected this morning and will certainly make spinning a weekly occasion now on Saturday mornings! Hopefully my heartrate won't be that high next week and the sweatlevels will have dropped.